غذاهای سالم کم کالری و سیر کننده، به گفته متخصصان تغذیه

7 غذای کم کالری که باید هنگام رژیم مصرف کنیدغذاهای کم کالری آنهایی هستند که در هر وعده کالری نسبتا کمی دارند. معمولاً سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، ...

مقایسه شیر: بادام ، لبنیات ، سویا ، برنج و نارگیل

شیرهایی مانند شیر لبنی کامل و شیر نارگیل پر چرب سرشار از چربی و کالری هستند که اگر به دنبال یک نوشیدنی با کالری کم هستید باید به این قضیه توجه کامل داشته باشید. شیر گاو...

تمرین در خانه برای مبتدیان: آموزش استقامت

برای بدست آوردن یک تمرین خوب نیازی به ورزشگاه ندارید. این تمرینات استقامتی را برای مبتدیان براحتی در خانه خود میتوانید امتحان کنید.بعضی روزها فقط می خواهیم به جای ای...

کلم بروکلی: فواید سلامتی ، تغذیه

کلم بروکلی یک گیاه سبز خوراکی در خانواده کلم (خانواده Brassicaceae ، جنس Brassica) است که سر و ساقه آن به بزرگی گیاه به عنوان سبزی خورده می شود.هنگامی که صحبت از غذاهای عالی و مزه...

جو دوسر یا پرک/ فواید، مقایسه تغذیه ای

جو دو سر غله ای است رژیمی با فیبر بالا و حاوی آنتی اکسیدانهای قوی و ویتامینهایی اعم از B و E و غنی از املاح معدنی است.هنگامی که به یک صبحانه سالم و دلچسب فکر می کنید ، یک ...