» 12 راه برای ترک اعتیاد به تلفن های هوشمند

توسط مایکل پیترزاک

یک فرد متوسط روزانه 110 بار تلفن خود را چک می کند.

سه چهارم از افراد وقتی بیدارمی شوند ،اول تلفن خود را چک می کنند.

61 درصد به هنگام خوابیدن با تلفن خود به بستر میروند.

مطلب مرتبط آیا مدیتیشن می تواند افکار منفی را از بین ببرد؟

1 از 3 کاربر تلفن همراه در شب برای بررسی تلفن های خود از خواب بیدار می شوند .

در هر زمان یا بهتر بگوییم که هر ده دقیقه یک بار، گوشی موبایل خود را در می آورید و قفل صفحه را باز کرده و سپس دوباره می بندید.

بدون هیچ گونه هدفی، با برنامه های موجود در صفحه خود را سرگرم می کنید.

نوتیفیکشن های شبکه های اجتماعی را فعال می کنید تا در صورت آمدن یک پیام، هر چه سریعتر آن ها را بررسی کنید.

هیچ گاه نمی توانید گوشی را حتی یک لحظه از خود دور کنید، حتی در رختخواب هم همراهتان است.

همیشه و همه جا گوشی به جای اینکه داخل جیبتان باشد، در دستانتان قرار دارد.

در هر لحظه مانند سرجلسه، کلاس و غیره مدام به فکر گوشی و بازکردن با آن و پیام های داخلی آن هست.

این ها ویژگی های اصلی یک فرد معتاد به گوشی است.من نمی گویم که تلفنهای همراه همه بد هستند،

فهمیدن و درک آن اصلا کار سختی نیست، کافی است که فقط یک روز به خیابان و مکان های عمومی بروید. از هر سه نفر، چهارنفر سرشان توی دستگاه های الکترونیکی و گوشی است!

برای اینکه بعضی ها به طور همزمان هم از گوشی و هم از تبلت یا لپ تاپ استفاده می کنند و همچین سر آن ها به گوشی و بازی یا فعالیت در آن گرم شده است که نمی توان یک لحظه جدایشان کرد. این افراد به نوعی معتاد به گوشی هستند و در هر لحظه از گوشی و موبایل چه هدفمند و غیر هدفمند استفاده می کنند.

مانند هر ابزار ، یک تلفن هوشمند نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد ، در دو حالت خوب ویا بد

نیمی از 11 مطالعه اخیر شبکه های اجتماعی را به افسردگی مرتبط کرده اند.

استفاده از تلفن خود قبل از خواب به معنای کندتر خوابیدن و خوابیدن بدتر خواهد بود.

تکیه بر تلفن شما برای رفع اضطراب ممکن است مهارت های مؤثرتری را برای کنار آمدن با این احساس منفی ایجاد کند.

افرادی که پیوسته در ارتباط هستند احساس اضطراب بیشتری می کنند و این می تواند منجر به سایر مشکلات سلامت روان شود.

علائم هشدار دهنده

تلفنهای هوشمند زندگی را بهبود می بخشند: به من این امکان را می دهد تا موسیقی دلخواهم را در همه جا براحتی گوش کنم و خاطرات را با تصاویر و فیلم ها ضبط کنم. من می توانم از طریق تلفن همراهم به کارهای شغلی خود رسیدگی کنم .

مطلب مرتبط چگونه رشد مو را افزایش دهیم؟

با این علائم پی به اعتیادخود به تلفن را می فهمیدید.

1. شما تلفن خود را در وسط شب بررسی می کنید.

اگر انتظار تماس تلفنی از همسر باردار خود را دارید ، مشکلی نیست .اما اگر ساعت 3:41 از خواب بیدار شدید تا بررسی کنید که آخرین پست شما لایک جدیدی دارد ، ممکن است مشکلی پیش بیاید.

2. شما در زمان خواندن متن قدم می زنید.

3. تلفن شما همراه ثابت حمام شما است.

4- وقتی تلفن خود را فراموش می کنید اضطراب می گیرید.

5. شما نمی توانید کمک کنید اما از تلفن خود در صورت رو در رو با دیگران استفاده کنید.

6. شما برای فرار از وظایف یا چالش ها از تلفن خود استفاده می کنید.

12 مرحله ای کنترل تلفن هوشمند خود برای بازگشت زندگی شما

مرحله 1: ابتدا تصدیق کنید که کنترل کاملی بر گوشی خود دارید.

مرحله 2: قبل ازبرداشتن گوشی بگویید.این یک وسیله همراه بهترین راه ارتباط با دیگران است

مرحله 3: لیست برنامه های خود را بکشید.

مرحله 4: اعلان ها را خاموش کنید.

مرحله 5: به محیط اطراف خود توجه کنید.

مرحله 6: لیستی از چیزهای غیر تلفنی را که دوست دارید تهیه کنید.