چشم صورتی یک عفونت شایع است که توسط ویروسها، باکتریها یا آلرژنها ایجاد میشود. این بیماری میتواند منجر به قرمزی، سوزش، ترشح و حتی درد شود. این بیماری نه تنها ناراحتکننده است، بلکه مسری نیز میباشد. اگر شما یا کسی در خانهتان چشم صورتی دارد، باید سریعاً به آن رسیدگی کنید.
اگر به دنبال گزینههای درمانی جامع هستید ، ممکن است از خود بپرسید که آیا درمان طبیعی برای چشم صورتی وجود دارد یا خیر. خوشبختانه، بیشتر موارد چشم صورتی ظرف یک هفته از بین میروند و تعدادی درمان طبیعی وجود دارد که میتوانید امتحان کنید. در این مقاله، هر آنچه را که باید در مورد چشم صورتی بدانید، از جمله درمانهای طبیعی چشم صورتی و راهکارهای پیشگیری، خواهید آموخت.
قرمزی چشم که به عنوان ورم ملتحمه نیز شناخته میشود، التهاب ملتحمه است که یک لایه نازک از بافت است که قسمت سفید چشم و پلک داخلی را میپوشاند. اگر رگهای خونی در این بافت تحریک، ملتهب یا متورم شوند، میتوانند بیشتر نمایان شوند و باعث شوند سفیدی چشم شما صورتی یا قرمز به نظر برسد. این ظاهر صورتی دلیل اصطلاح قرمزی چشم است .
قرمزی چشم میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. شایعترین علت قرمزی چشم، عفونت ویروسی است. سایر علل احتمالی شامل عفونت باکتریایی یا واکنش آلرژیک است. در نوزادان، ممکن است نتیجه باز نشدن کامل مجرای اشک باشد .
علائم چشم صورتی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
قرمزی یا رنگ صورتی در یک یا هر دو چشم
خارش، سوزش یا تحریک در یک یا هر دو چشم
ترشحاتی که شبها در یک یا هر دو چشم پوسته تشکیل میدهند
احساس وجود شن ریزه در یک یا هر دو چشم
تورم پلکها در یک یا هر دو چشم
مخاط شفاف، زرد، سفید یا سبز در یک یا هر دو چشم
احساس اینکه چیزی در چشم شما است و باید آن را بمالید
اشکریزش یا آبریزش چشم
فتوفوبیا (حساسیت به نور)
متأسفانه، ورم ملتحمه میتواند در صورت ایجاد توسط ویروس یا باکتری مسری باشد. در حالی که درمان زودهنگام، از جمله درمانهای طبیعی برای ورم ملتحمه، میتواند علائم را کاهش دهد، بهداشت خوب و اقدامات احتیاطی مناسب میتواند شیوع ورم ملتحمه و خطر عفونت را کاهش دهد.
بهترین درمان طبیعی برای چشم صورتی به نوع آن بستگی دارد. در اینجا چند درمان خانگی چشم صورتی برای ورم ملتحمه ویروسی توصیه میکنیم:
یک راه عالی برای درمان قرمزی چشم است .قرمزی چشم باعث التهاب، سوزش و حتی درد میشود. کمپرس سرد میتواند به کاهش التهاب و تسکین سوزش ناشی از قرمزی چشم ویروسی کمک کند.
برای تهیه کمپرس سرد، یک لیف حمام تمیز، حوله دستی یا پارچه کوچک دیگر را در آب سرد خیس کنید. آن را خوب بچلانید، سپس حوله را روی چشم آسیب دیده نگه دارید. از آن فقط برای چند دقیقه برای تسکین علائم خود استفاده کنید.
میتوانید در طول روز در صورت نیاز از این راهکار استفاده کنید. با این حال، مهم است که هر بار از یک پارچه جدید استفاده کنید. اگر چندین عضو خانواده شما به عفونت چشم صورتی مبتلا هستند، حتماً لباسهای خود را به اشتراک نگذارید. باید پارچه خود را حمل کنید، فوراً آن را با آب داغ بشویید و هر بار از یک پارچه تمیز استفاده کنید.
شما میتوانید با استفاده از کیسههای چای سبز، کمپرس سرد خود را تقویت کنید. چای سبز سرشار از آنتیاکسیدان و خواص ضد التهابی است. این میتواند التهاب، تورم و سوزش چشم شما را کاهش دهد .
برای تهیه کمپرس سرد چای سبز برای چشم صورتی خود، ابتدا دو کیسه چای سبز را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب داغ خیس کنید. کیسههای چای را از آب خارج کرده و مایع باقی مانده را از کیسهها خارج کنید. آنها را در یخچال خنک کنید، سپس به مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه روی چشم آسیب دیده خود قرار دهید.
در صورت نیاز، این کار را در طول روز تکرار کنید. مانند پارچههای کمپرس سرد، هر بار از یک چای کیسهای جدید استفاده کنید و چای کیسهای را با دیگران به اشتراک نگذارید. هرگز از چای کیسهای داغ روی چشمان خود استفاده نکنید. اگر متوجه هرگونه سوزش شدید، استفاده از این راهکار را متوقف کنید. اگر چای سبز ندارید، چای کیسهای سیاه یا بابونه نیز میتوانند موثر باشند.
اگر به دنبال یک درمان طبیعی برای قرمزی چشم ناشی از باکتری هستید، دیگر جستجو نکنید. در اینجا بهترین نکات ما آمده است:
ورم ملتحمه باکتریایی میتواند باعث التهاب و تجمع مخاط در چشمان شما شود. استفاده از محلول نمکی یک راهکار ساده و بدون نسخه برای شستشوی مخاط است .
توصیه میکنیم از قطرههای چشمی روانکننده (اشک مصنوعی) یا سایر محلولهای نمکی استریل که برای چشمانتان استفاده میشوند، استفاده کنید. محلول نمکی استریل که برای لنزهای تماسی فروخته میشود، میتواند این کار را انجام دهد. مطمئن شوید که این محلول، یک محلول چند منظوره نیست، بلکه فقط محلول نمکی استریل است. استفاده از چند قطره میتواند به شستشوی چشمان شما، بیرون راندن برخی باکتریها و کاهش درد یا سوزش کمک کند.
عسل در چشمان شما ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد، اما میتواند یک راه حل طبیعی عالی برای عفونتهای باکتریایی چشم باشد .عسل دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است که میتواند درمانی طبیعی برای چشم صورتی ارائه دهد. مقداری عسل محلی، ارگانیک و خام را با آب رقیق کنید. مقداری پارچه را مرطوب کنید و آن را روی پلکهای بیرونی خود بمالید تا بهبودی را تسریع کرده و سوزش و درد را کاهش دهد.
همچنین میتوانید از عسل و چای بابونه استفاده کنید. دو کیسه چای بابونه را در آب داغ قرار دهید تا به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. کیسههای چای را خارج کرده و فشار دهید، سپس آنها را در یخچال خنک کنید. پس از خنک شدن، مقداری عسل خام ارگانیک را در یک طرف آن بچکانید، آن را در گاز یا پارچهی نازک بپیچید و روی چشم آسیبدیده خود قرار دهید. مطمئن شوید که عسل را مستقیماً در چشمان خود استفاده نمیکنید، فقط روی پوست پلکهای خود بمالید.
اگر دچار قرمزی چشم ناشی از آلرژی هستید، میتوانید این گزینههای درمانی طبیعی را امتحان کنید.
برشهای خیار میتوانند هم خاصیت آبرسانی و هم خاصیت خنککنندگی برای چشم صورتی آلرژیک داشته باشند. قرار دادن برشها روی چشمها میتواند به کاهش تورم و تسکین واکنشهای آلرژیک کمک کند. آنها ممکن است به کاهش التهاب و سموم در آن ناحیه کمک کنند .
در حالی که میتوانید به سادگی برشهای خیار را همانطور که هستند روی چشمان خود قرار دهید، استفاده از برشهای خیار خنککننده بسیار بهتر است. برشهای ضخیم خیار را برش دهید. آنها را حدود 10 دقیقه در آب سرد قرار دهید، یا اگر ترجیح میدهید، آنها را در یخچال خنک کنید. یک برش سرد خیار را روی پلک چشم آسیبدیده خود قرار دهید و به مدت 10 تا 15 دقیقه از آن استفاده کنید تا التهاب و ناراحتی کاهش یابد.
آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده است که ممکن است به تسکین علائم ورم ملتحمه آلرژیک کمک کند. از ژل خالص آلوئه ورا یا قسمت داخلی برگ آلوئه ورا استفاده کنید.
مقدار کمی از آن را روی پلکهای بیرونی خود بمالید. بگذارید ۵ تا ۱۵ دقیقه بماند. این کار ممکن است قرمزی، التهاب و ناراحتی را کاهش دهد. مهم است که ژل آلوئه ورا را مستقیماً روی چشمان خود استفاده نکنید.
در نهایت، دو درمان خانگی دیگر برای قرمزی چشم وجود دارد که میتوانید امتحان کنید.
سرشار از مواد مغذی است. علاوه بر اینکه غذای نوزادان است، به عنوان یک درمان طبیعی و سنتی برای مشکلات مختلف نیز مورد استفاده قرار گرفته است. برای نوزادانی که به قرمزی چشم مبتلا هستند، شیر مادر به دلیل خواص ضد باکتریایی خود میتواند یک درمان طبیعی برای کمک به مبارزه با عفونت باشد. این شیر ممکن است یک آنتیبیوتیک مؤثر برای عفونتهای چشمی ناشی از باکتری باشد .
میتوانید برای تسکین، مقدار کمی شیر مادر را در چشم نوزاد بچکانید. اگر بهبود نیافت، توصیه میکنیم از یک پزشک کمک بگیرید. این گزینه درمانی را برای کودکان، نوجوانان یا بزرگسالان توصیه نمیکنیم، فقط برای نوزادان شیرده.
مانند روغن بابونه، اسطوخودوس، درخت چای، میخک یا اکالیپتوس ممکن است به تسکین ناراحتی ناشی از چشم صورتی کمک کنند .با این حال، مهم است که آنها را مستقیماً در چشمان خود استفاده نکنید. روغنهای ضروری بسیار غلیظ هستند. حتی وقتی به خوبی رقیق شوند، میتوانند منجر به سوزش، درد و سایر مشکلات شوند.
در عوض، توصیه میکنیم از روغنهای اساسی پخششده در بخار آب استفاده کنید. آنها را به دستگاه مرطوبکننده یا چند قطره آب جوش اضافه کنید. بدون اینکه صورتتان را خیلی به بخار نزدیک کنید، از آن لذت ببرید. این میتواند به تسکین برخی علائم کمک کند.
درمان قرمزی چشم در صورت استفاده از لنزهای تماسی
افرادی که از لنزهای تماسی استفاده میکنند، باید چند اقدام اضافی برای اطمینان از سلامت چشم خود در طول درمان قرمزی چشم انجام دهند. شما باید حداقل ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از رفع علائم یا طبق دستور چشم پزشک از استفاده از لنزهای تماسی خودداری کنید. استفاده زودهنگام از لنز میتواند علائم قرمزی چشم را بدتر کند.
حتماً لنزهای خود را کاملاً تمیز و ضدعفونی کنید، یا بهتر از آن، آنها را با یک جفت لنز نو جایگزین کنید. اگر از جا لنزی چندبار مصرف استفاده میکنید، جا لنزی قدیمی را دور بیندازید و با یک جا لنزی جدید شروع کنید تا از ایجاد تحریک بیشتر توسط باکتریها یا ویروسهای باقیمانده جلوگیری شود.
اگر قرمزی چشم ناشی از باکتری باشد، ممکن است برای بهبودی کامل به داروهای تجویزی مانند قطرههای چشمی آنتیبیوتیک نیاز باشد. قرمزی، تورم یا تحریک چشم همچنین میتواند علت مشکلات دیگری مانند واکنش آلرژیک، گلمژه یا نوع دیگری از التهاب باشد. اگر با نوع دیگری از مشکل مواجه هستید، درمانهای طبیعی و گزینههای درمانی مرسوم ممکن است متفاوت به نظر برسند.
اگر قرمزی چشم شما در عرض چند روز با درمانهای طبیعی بهبود نیافت یا علائم شدیدتری را تجربه کردید، به پزشک مراجعه کنید. اگر دچار تغییر در بینایی، درد یا تب شدید، با پزشک خود نیز تماس بگیرید.
اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از قرمزی چشم
آگاهی از برخی از گزینههای درمان طبیعی برای چشم صورتی مفید است، اما پیشگیری حتی از درمانهای طبیعی نیز مهمتر است. در اینجا بهترین اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از چشم صورتی آورده شده است:
بهداشت مناسب
رعایت بهداشت میتواند خطر ابتلا به عفونت و قرمزی چشم را به میزان قابل توجهی کاهش دهد .برای جلوگیری از قرمزی چشم و سایر عفونتها، شستن مکرر و کامل دستها با آب و صابون بسیار مهم است.
از لمس صورت، به خصوص چشمان خود، خودداری کنید. این کار میتواند خطر انتقال ویروسها یا باکتریها و عفونتهای مرتبط را کاهش دهد. اگر از لنزهای تماسی استفاده میکنید یا نیاز به لمس چشمان خود دارید، ابتدا دستان خود را بشویید یا از ضدعفونیکنندههای دست استفاده کنید.
کسانی که آرایش چشم میکنند، حتماً لوازم آرایش خود را مرتباً عوض کنند و از به اشتراک گذاشتن محصولات با دیگران خودداری کنند. باکتریها میتوانند به مرور زمان در ریمل، خط چشم و سایه چشم جمع شوند و خطر عفونت چشم را افزایش دهند.
ملافه و حوله تمیز
بهداشت خوب فراتر از بهداشت شخصی است. شما باید خانه خود را تمیز نگه دارید، به خصوص وسایلی که با صورت شما در تماس هستند. ویروسها و باکتریها میتوانند روی پارچهها باقی بمانند و به شیوع عفونتها کمک کنند.
روبالشی، ملحفه و حولههای خود را مرتباً بشویید. این کار میتواند خطر ابتلا به ورم ملتحمه را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. این امر به ویژه در صورتی که یکی از اعضای خانواده شما به ورم ملتحمه مبتلا شده باشد، بسیار مهم است. شستن این وسایل به همراه بهداشت شخصی خوب میتواند شیوع عفونتها را کاهش دهد.
همیشه از آب گرم و مواد شوینده مناسب برای اطمینان از تمیزی ملحفه و حوله استفاده کنید. از به اشتراک گذاشتن حوله، لیف یا بالش خودداری کنید، به خصوص اگر کسی در خانه شما به ورم ملتحمه مبتلا است، تا خطر آلودگی و شیوع ورم ملتحمه به حداقل برسد.
درمان طبیعی قرمزی چشم
قرمزی چشم میتواند ناراحتکننده باشد، اما چندین درمان طبیعی میتوانند تسکیندهنده باشند و روند بهبودی را تسریع کنند. اگر قرمزی چشم دارید، میتوانید یکی از درمانهای طبیعی برای قرمزی چشم را که در این مقاله آمده است، امتحان کنید.
خواب کم، استفاده زیاد از صفحه نمایش و آلرژیهای فصلی میتوانند باعث سوزش و قرمزی چشم شوند. اما قرمزی چشم به ندرت چیزی بیش از یک مزاحمت موقت است. با این حال، وقتی قرمزی با درد و تغییرات بینایی همراه باشد، ممکن است نشان دهنده چیزی جدیتر باشد. در هر دو مورد، درمانهای طبیعی و تغییرات ساده در سبک زندگی به جلوگیری از قرمزی کمک میکند.
قرمزی چشم یک نگرانی مکرر در مراقبتهای اولیه است. اگرچه سوزش میتواند ناشی از شرایط مختلف غیر جدی یا بالقوه جدی باشد، اما وقتی علائم مرتبط دیگری وجود داشته باشد، تشخیص علت اصلی فوریتر آسانتر است.
محرکهای التهابی
التهاب معمولاً عامل قرمزی، خشکی، سوزش یا خارش چشم است. ورم ملتحمه و یووئیت دو بیماری التهابی شایع چشم هستند.
ورم ملتحمه یا چشم صورتی، ناشی از آلرژی یا عفونت ویروسی یا باکتریایی است که ملتحمه (غشای بین پلک و کره چشم) را ملتهب میکند. ورم ملتحمه ویروسی باعث ایجاد مخاط آبکی میشود، در حالی که موارد باکتریایی باعث ایجاد ترشحاتی میشوند که مانند پوسته خشک روی مژهها میریزند. سایر علائم شامل تورم پلکها، احساس وجود جسم خارجی (مثل اینکه چیزی در چشم شما گیر کرده باشد)، حساسیت به نور شدید، تاری دید و تورم غدد لنفاوی است. عفونتها معمولاً طی 7 تا 14 روز به خودی خود برطرف میشوند، اما ممکن است برای موارد باکتریایی آنتیبیوتیکهای موضعی تجویز شود.
یوئیت، که باعث تحریک یووهآ (لایه میانی چشم) میشود، با بیماریهای خودایمنی مانند لوپوس، آرتریت روماتوئید و سرطان چشم مرتبط است. یووئیت ممکن است نشانهای از مبارزه سیستم ایمنی بدن با عفونت چشم یا باکتری در جای دیگری از بدن باشد. سایر علائم شامل تاری دید، اجسام شناور (لکهها یا شکلهایی که در میدان دید ظاهر میشوند)، درد و حساسیت به نور است. از آنجا که التهاب عنبیه میتواند منجر به از دست دادن بینایی شود، مراجعه فوری به چشم پزشک بسیار مهم است.
سایر عوامل
خونریزی زیر ملتحمه میتواند زمانی رخ دهد که رگهای خونی چشم پس از سرفه شدید، عطسه، ضربه زدن تصادفی به چشم یا حتی مالیدن بیش از حد چشم پاره شوند. ممکن است یک یا چند لکه خون در قسمت سفید چشم خود مشاهده کنید که معمولاً به سرعت خود به خود از بین میروند. اگرچه کمتر رایج است، خونریزی زیر ملتحمه همچنین میتواند ناشی از دیابت، فشار خون بالا یا اختلالات خونریزی باشد.
آلرژیها. چه آلرژیهای شما فصلی باشند (گرده، هاگ کپک) یا در تمام طول سال (موی حیوانات خانگی ، گرد و غبار، دود)، خارش، آبریزش و اشکآلود بودن چشم و عطسه از علائم بارز آن هستند. حتی قرار گرفتن در معرض مقدار کمی آلرژن میتواند به قرمزی چشم کمک کند.
خشکی چشم، که میتواند باعث شود چشمها قرمز و متورم به نظر برسند، بسیار شایع است. اشکها پیچیده هستند و تعادل آنها بین چربی، آب و مخاط، رطوبت ظریفی را که چشمان ما به آن نیاز دارند، فراهم میکند. بدون آنها، چشمها ممکن است خشک، دردناک و خونآلود باشند. تغییرات هورمونی (به ویژه یائسگی) گاهی اوقات مسئول خشکی چشم هستند و برخی از بیماریهای خودایمنی نیز در این امر نقش دارند. استفاده بیش از حد از صفحه نمایش، آب و هوای نامساعد، آلودگی و داروهای فشار خون بالا، آلرژی و افسردگی میتوانند اثر دهیدراته کننده بر چشمها داشته باشند. استفاده از لنزهای تماسی برای مدت طولانی ممکن است باعث تحریک مشابه شود.
مشکلات جدی
میزان درد و کاهش بینایی همراه با قرمزی اغلب میتواند علل شدید چشمهای خونآلود را شناسایی کند. با اتصال این علائم، پزشکان میتوانند علت اصلی را مشخص کرده و یک دوره درمانی مناسب را تعیین کنند.
قرمزی همراه با درد ممکن است نشان دهنده عفونت قرنیه، یووئیت قدامی، گلوکوم حاد زاویه بسته یا اسکلریت باشد. با حساسیت شدید به نور، چشمهای قرمز میتوانند نشان دهنده یووئیت قدامی یا آسیب قرنیه باشند.
اینکه قرمزی روی یک یا هر دو چشم تأثیر میگذارد نیز مهم است. بیماریهای ناگهانی - مانند عفونت قرنیه، گلوکوم حاد زاویه بسته و اسکلریت - معمولاً یک چشم را تحت تأثیر قرار میدهند و میتوانند تهدیدکننده بینایی باشند. یووئیت قدامی ممکن است در یک یا هر دو چشم ایجاد شود.
بینایی یکی دیگر از عوامل مهم است. قرمزی چشم همراه با از دست دادن بینایی، به خصوص اگر ناگهانی، شدید یا پیشرونده باشد، نشان میدهد که یک بیماری جدیتر در حال وقوع است. به عنوان مثال، کاهش بینایی در کنار چشمان دردناک و خونآلود، هاله و سردرد، نشانه گلوکوم حاد زاویه بسته است.
اگر درد چشمی دارید که ناگهان شروع میشود، با گذشت زمان بدتر میشود و با دارو تسکین نمییابد، با پزشک خود مشورت کنید. هر یک از علائم زیر که همراه با قرمزی باشند، نیاز به تماس با پزشک را ضروری میکند:
درد یا ناراحتی که شما را از خواب بیدار میکند یا شبها شما را بیدار نگه میدارد
سردرد در سمت چشم آسیبدیده
از دست دادن بینایی
حساسیت به نور
سابقه اخیر ضربه یا جراحی چشم
دوبینی دوچشمی اخیر (دوبینی دوچشمی)
تورم یا بثورات اطراف چشم یا وسط صورت
برآمدگی چشم
سفید شدن قرنیه (ناشی از عفونت، التهاب شدید یا ادم)
مردمک(های) غیر واکنشی
علائم عفونت (تب، لرز و کسالت عمومی)
اگر از لنزهای تماسی استفاده میکنید، اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید. درد و قرمزی در افرادی که از لنزهای تماسی استفاده میکنند میتواند به معنای عفونت قرنیه مرتبط با لنز باشد که نیاز به فوریتهای پزشکی (در عرض 2 روز) دارد.
منابع غذایی اسیدهای چرب امگا ۳ - ماهی سالمون، آووکادو، دانه کدو تنبل، روغن زیتون، آجیل
مانند بقیه بدن، چشمان ما برای عملکرد صحیح به ریزمغذیهایی مانند ویتامینها، کاروتنوئیدها و فلزات کمیاب نیاز دارند. غذاها و مکملهای مناسب میتوانند به محافظت در برابر اختلالات دژنراتیو ناشی از نور و پیری کمک کنند.
ویتامین A مسئول سلامت قرنیه و شبکیه است، در حالی که ویتامین C از رگهای خونی سالم چشم پشتیبانی میکند. ویتامین D التهاب را کاهش میدهد و آن را به یک محافظ قوی در برابر بیماریهای متعدد چشم تبدیل میکند. ویتامین E نقش مهمی در حفظ یکپارچگی غشاهای سلولی در چشمها ایفا میکند و روی برای حفظ سلامت شبکیه حیاتی است. اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین از عملکرد شبکیه پشتیبانی میکنند، با التهاب مبارزه میکنند و به کاهش خطر سندرم خشکی چشم کمک میکنند.
این مواد مغذی محافظ چشم را میتوان با غذاها یا مکملها در رژیم غذایی خود گنجاند:
ویتامین A: بادام، هویج، ماهی تن، سبزیجات برگدار، هویج، سیبزمینی شیرین، کدو حلوایی، جگر
ویتامین D: ماهی سالمون، ماهی خالمخالی، تیلاپیا، ماهی تن، ساردین، لبنیات غنیشده
اسیدهای چرب امگا ۳: ماهی (ماهی خالمخالی، ساردین، ماهی سالمون)
ویتامین C: مرکبات، توتفرنگی، سبزیجات برگدار، فلفل قرمز و سبز، کلم بروکلی
میوهها، سبزیجات و پروتئینهای فوق غذاهای اصلی در رژیم غذایی مدیترانهای هستند که بر مصرف کمتر گوشت قرمز و بیشتر ماهی، تخممرغ، آجیل، حبوبات، مرکبات، سبزیجات برگدار و روغن زیتون تأکید دارد. خواص آنتیاکسیدانی، ضدالتهابی و محافظتکننده عصبی آن، رژیم غذایی مدیترانهای را به ویژه برای سلامت چشم مؤثر میکند.
دیسبیوز روده، زمانی که تعداد باکتریهای مضر در سیستم گوارش از باکتریهای مفید بیشتر میشود، با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری چشمی از جمله خشکی چشم، یووئیت و گلوکوم مرتبط است. شاید در مورد محور روده-مغز شنیده باشید، اما تحقیقات جدید ارتباط مشابه دیگری را برجسته میکند: محور روده-چشم. ثابت شده است که رژیم غذایی مدیترانهای میکروبیوم روده را تقویت میکند، باکتریهای مضر را کاهش و باکتریهای مفید مانند بیفیدوباکتریها و لاکتوباسیلوس را افزایش میدهد. رژیمهای غذایی ضد التهابی مانند رژیم مدیترانهای، همراه با پروبیوتیکها، میتوانند ارتباط روده-چشم را بیشتر تقویت کنند.
چشمهای سالم با یک سبک زندگی سالم شروع میشوند. در اینجا شش گام آسان وجود دارد که میتوانید هر روز برای تسکین قرمزی انجام دهید:
چشمهای دردناک را با کمپرس گرم (برای خشکی) یا سرد (برای التهاب) به مدت حدود ۵ دقیقه در هر بار، یا ماساژ آرام آنها (با پلکهای بسته و فقط در صورتی که دردی وجود ندارد) آرام کنید.
استفاده از سشوار را به حداقل برسانید.
دمای داخل خانه را خنک نگه دارید. در زمستان، با استفاده از دستگاه رطوبتساز، رطوبت را به هوا اضافه کنید یا یک قابلمه آب کنار بخاری یا رادیاتور خود قرار دهید.
با عینک از چشمان خود در برابر باد شدید محافظت کنید.
زمان استفاده از صفحه نمایش تلفن، کامپیوتر و تبلت خود را کاهش دهید. از قرار گرفتن در معرض محرکهای شناختهشده چشم مانند دود، شوره حیوانات و گرد و غبار خودداری کنید یا آنها را محدود کنید.
استفاده از لنزهای تماسی
از آنجا که استفادهکنندگان از لنزهای تماسی مرتباً چشمان خود را لمس میکنند، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به ورم ملتحمه و سایر عفونتهای چشمی باشند. با این پنج نکته، بهداشت چشم را رعایت کنید:
بسته به نوع لنزهای تماسی که استفاده میکنید، آنها را با آب یا محلول نمکی تمیز نگه دارید. قبل از دست زدن به لنزها، دستان خود را کاملاً با آب و صابون بشویید و خوب خشک کنید.
هنگام شنا یا دوش گرفتن لنز نگذارید.
هرگز با لنز نخوابید.
جعبه لنز خود را تمیز و خشک نگه دارید و هر سه ماه یکبار آن را تعویض کنید.
عینک و جعبه لنز خود را در هر جایی همراه داشته باشید (در صورت تحریک شدن چشمانتان).
توجه به چشمانتان فقط مربوط به راحتی نیست؛ بلکه مربوط به حفظ یکی از حیاتیترین حواس شماست. قرمزی چشم ممکن است یادآوری سادهای برای کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش و استراحت دادن به چشمانتان باشد، اما همچنین میتواند نشاندهنده یک مشکل اساسی باشد که نباید نادیده گرفته شود. یک سبک زندگی سالم - با یک رژیم غذایی متعادل، آبرسانی مناسب، استراحت منظم از صفحه نمایش و خواب خوب - میتواند در حفظ شفافیت و شادابی چشمها بسیار مؤثر باشد.
شروعی جدید برای رشد برند شخصی یا کسبوکارت — در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ زندگی سالم
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
