دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
ما اغلب روز خود را می گذرانیم و متوجه نمی شویم که چقدر روی زانوهایمان تکیه می کنیم تا زمانی که آنها شروع به درد کنند. یکی از سخت ترین دردها برای کنترل درد مزمن زانو است زیرا چه ایستاده و چه نشسته باشید، زانوهای شما درگیر هستند. چه در حال راه رفتن، بالا رفتن از پله ها، دوچرخه سواری یا حتی تلاش برای یافتن یک موقعیت خواب راحت باشید، زانوهای شما درگیر هستند. به همین دلیل است که هر گونه درد در زانو می تواند کل روز شما را کاملا تحت تاثیر قرار دهد.
این درد مزمن زانو میتواند ناشی از بورسیت، آرتریت یا در برخی موارد آسیبهای خاص باشد، اما خوشبختانه راهحلهای مختلفی وجود دارد که میتواند به شما در بهبود درد کمک کند تا به حرکت عادی خود برگردید. متأسفانه داروهای مختلف OTC و نسخه ای موجود با تعدادی از عوارض جانبی قوی همراه هستند که می توانند به عوارض بدن شما اضافه کنند. به عنوان مثال استامینوفن است که در سراسر جهان به عنوان عامل اصلی و اصلی نارسایی کبد شناخته شده است.
زانو درد یکی از رایج ترین مسائل در دنیای مدرن است. در اینجا با غذاهایی آشنا می شویم که به شما در تسکین درد زانو کمک می کنند. زانو درد همه گروه های سنی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد که دلایل آن ممکن است متفاوت باشد. اگر فردی از بیماری های استخوانی شدید مانند آرتریت، آرتریت روماتوئید، آرتروز، نقرس (احتباس اسید اوریک در زانو)، آسیب شدید و درد ناشی از تمرینات سنگین و جلسات تمرینی رنج می برد، به ترکیبی از دارو و رژیم غذایی متعادل نیاز دارد. .
نکته جالب توجه این است که آنچه می خورید تاثیر زیادی بر روی سطح درد شما دارد، به خصوص زمانی که شامل التهاب باشد. در اینجا لیستی از 11 ماده غذایی وجود دارد که در کاهش یا التیام درد زانو تاثیر زیادی دارند. آنها همچنین میزان وابستگی شما به داروهای مسکن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند و بدن شما را به طور کلی سالم نگه می دارند.
اگر به دنبال داشتن بینایی عالی هستید، طی سالها مصرف هویج توصیه شده است. با این حال، هویج چیزهای بیشتری از این وجود دارد. خوردن آنها برای تسکین درد زانو یک درمان قدیمی چینی است. این موثر است زیرا هویج سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است که هر دو ترکیبات ضد التهابی قوی هستند. بهترین راه برای به دست آوردن بهترین نتیجه از هویج، خوردن آن در زمان پخت است، با این حال، برخی افراد پخته شدن آن را دوست ندارند. اگر شما هم از آن دسته افراد هستید، باز هم می توانید آنها را خام بخورید. خوردن آنها در دو وعده در روز به میزان قابل توجهی درد زانو شما را کاهش می دهد.
اگر از علاقه مندان به کاری هستید، خوشحال خواهید شد که بدانید در حال حاضر به زانوی خود لطف بزرگی می کنید. Carry معمولا زردچوبه دارد که به همین دلیل نارنجی به نظر می رسد. این زردچوبه حاوی کورکومین به مقدار زیاد است. کورکومین قرنهاست که در پزشکی، بهویژه داروهای گیاهی استفاده میشود، زیرا دارای تواناییهای ضد التهابی است. خوردن مکرر آن به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به زانو درد و هر نوع مفصل دردناک دیگری را کاهش می دهد. توانایی آن در التیام درد تقریباً مشابه ایبوپروفن است.
وقتی به سرکه سیب فکر می کنید، سس سالاد احتمالاً اولین چیزی است که به ذهنتان خطور می کند. با این حال، سرکه سیب را می توان برای خیلی بیشتر از آن استفاده کرد. چه بخواهید آن را بنوشید و چه آن را به صورت موضعی روی ناحیه دردناک بمالید، می تواند برای تسکین درد زانو استفاده شود. به شما توصیه می شود حداقل دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز بنوشید زیرا به شما کمک می کند تا سموم اطراف زانو را که به عنوان عامل التهاب شناخته می شوند، حل کنید. زمانی که سرکه سیب را با روغن زیتون مخلوط کرده و حداقل یک بار در روز به مدت یک هفته آن را روی زانوهای خود ماساژ دهید، می توانید همین اثر را به دست آورید.
غذای عالی دیگری است که می توانید بخورید یا روی زانوهای دردناک و حساس خود بمالید. هر کدام را که انتخاب کنید، از نتیجه آن راضی خواهید بود زیرا زنجبیل نه تنها طعم خوبی دارد، بلکه بوی بسیار خوبی نیز دارد. زنجبیل حاوی یک ماده فعال به نام جینجرول است که یک ماده ضد التهابی قوی است. بر اساس مطالعات مربوط به افرادی که از آرتریت رنج می برند، زمانی که زنجبیل به رژیم دارویی آنها اضافه می شود، درد آنها در مقایسه با زمانی که فقط داروهای خود را مصرف می کنند کاهش می یابد. شما همچنین می توانید از زنجبیل رنده شده در انواع غذاهای خوش طعم یا در تهیه چای شیرین لذت ببرید. همچنین مقداری روغن زنجبیل از پیش ساخته شده وجود دارد که می توانید مستقیماً روی زانوهای متورم خود بمالید.
وقتی صحبت از آجیل به میان می آید، گردو از نظر میزان اسیدهای چرب امگا 3 و این واقعیت که سرشار از آنتی اکسیدان است، یک برنده واضح است. اگر به دنبال تسکین درد زانو هستید، گردو را ایده آل می کند. علیرغم این واقعیت که گردو کالری بالایی دارد، خوردن منظم آن میل شما به غذاهای ناسالم را کاهش می دهد. به این ترتیب، خوردن گردو به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید اینگونه به آن نگاه کنید، کاهش این چند پوند راهی عالی برای کاهش استرس روی زانوهای دردناک شماست.
وقتی انتخاب میکنید مقدار زیادی غلات کامل بخورید، التهابی را که مسئول درد زانوهایتان است، به میزان قابل توجهی کاهش میدهید، به خصوص اگر این درد به دلیل ورزش باشد. اما مراقب باشید، اگر به سراغ غلات تصفیه شده بروید، در عوض التهاب را افزایش خواهید داد. غذاهایی مانند نان سفید را کنار بگذارید و به جای آن، به سراغ محصولات جایگزین بروید که تمام اجزای یک دانه اصلی را حفظ می کنند. این سه قسمت عبارتند از: جوانه، سبوس و آندوسپرم. جایگزین های عالی عبارتند از بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، جو، کینوا و نان هایی که با مقداری کف غلات کامل تهیه شده اند.
وقتی قصد خرید روغن خردل را دارید، مراقب باشید و از خوردن روغن خردل خودداری کنید، مگر اینکه روی برچسب روغن خردل نوشته شده باشد. هنگامی که روغن خردل مستقیم دارید، می توانید آن را با روغن زیتون یا حتی روغن نارگیل مخلوط کنید سپس آن را روی زانوهای دردناک خود ماساژ دهید اما آن را نخورید. اسانس خردل یک افزودنی تند به وعده های غذایی ایجاد می کند که به شما کمک می کند جریان خون سالم تری را در ناحیه دردناک داشته باشید. در حالی که این اتفاق می افتد، کاهش التهاب را تجربه خواهید کرد. برای فواید بیشتر، مقداری پیاز و مقداری سیر را با روغن خردل تفت دهید زیرا هر دو سرشار از آلیسین هستند که دارای خواص ضد التهابی است.
آووکادو به دلیل غنی بودن از چربی های غیراشباع که برای بدن شما مفید است، بافتی کرمی دارد. اکثر این چربی ها به شکل اسید اولئیک هستند و طبق مطالعات انجام شده; این می تواند نشانگرهای زیستی التهاب را کاهش دهد. صرف نظر از اینکه چه چیزی باعث درد زانو شما شده است، با کاهش شدت التهاب، درد کاهش می یابد. آووکادو از معدود غذاهایی است که توانایی بسیاری از غذاهای مختلف دیگر را در ایجاد التهاب به حداقل می رساند. بنابراین یک گزینه مفید برای گنجاندن آن در وعده های غذایی خود است.
می تواند به افرادی که از مشکلات زانو رنج می برند کمک کند. گیلاس دارای رنگ قرمز خوب و پر جنب و جوشی است که از مواد شیمیایی گیاهی به نام آنتوسیانین بدست می آید. آنتوسیانین ها تا حد زیادی درد آزاردهنده ای را که ناشی از التهاب دارید، کاهش می دهد. گیلاس ترش و آب آن شعله ور شدن را به ویژه در بین افرادی که از نقرس رنج می برند که نوعی آرتریت است که منجر به درد شدید زانو می شود، کاهش می دهد. این به دلیل کریستال های سختی است که در اطراف ناحیه مفاصل تشکیل می شوند.
اگر اغلب زانو درد دارید، خوردن فلفل قرمز برای شما مفید است زیرا فلفل قرمز حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است. ویتامین C در تولید برخی از کلاژن بسیار مورد نیاز بسیار مهم است. کلاژن به مفاصل ساختار می دهد و به اتصال استخوان به ماهیچه کمک می کند. این کار از طریق حمایت از رباطها، تاندونها و غضروفها درد را کاهش میدهد که به محافظت از مفاصل زانو کمک میکند و آنها را به درستی در یک راستا نگه میدارد. به جای مصرف داروهای تسکین دهنده درد، همیشه می توانید غذاهای سرشار از ویتامین C مانند فلفل قرمز بخورید. با این کار وضعیت زانوهای خود را به میزان قابل توجهی بهبود خواهید بخشید.
اگر در جستجوی راهی عالی برای شروع روز خود هستید، پس ارزش آن را دارد که به سراغ یک اسموتی مناسب برای زانو مانند دارچین، آناناس یا جو دو سر بروید. این به شما غلات کامل، مقداری ویتامین C و بروملین از آناناس می دهد که یک ضد التهاب قوی است. دارچین کمک زیادی به کاهش تورم اطراف مفاصل می کند و درد شما را نیز به حداقل می رساند. همچنین آن لمس یا ضربه خوش طعم را به شما می دهد. برای درست کردن آن، یک فنجان جوی دو سر پخته شده، یک فنجان آب پرتقال، مقداری آناناس خرد شده، فقط سه فنجان از آن ها، یک فنجان آب، مقداری دارچین آسیاب شده و یک قاشق چای خوری عسل را با هم ترکیب کنید. تمام موادی را که دارید در مخلوط کن بریزید و فقط جو دوسر را بگذارید. حرارت را کم کنید و بیست ثانیه صبر کنید و پس از آن می توانید به آرامی بلغور جو دوسر پخته شده را اضافه کنید. این را هم بزنید تا به اندازه کافی یکدست شود.
هر یک از غذاهای ذکر شده در بالا برای کاهش التهاب مفید است که منبع اصلی درد در مفاصل شما است. بدن به طور معمول از التهاب به عنوان نوعی مکانیسم دفاعی استفاده می کند تا آسیب یا بیماری شما به یک مکان محدود شود که خوب است. گاهی اوقات حتی با وجود این واقعیت که خطر زیادی برای انتشار وجود ندارد، التهاب همچنان رخ می دهد. موردی که در واقع هیچ دلیلی برای تجربه رنج وجود ندارد.
هنگامی که یک رژیم غذایی متعادل و مملو از هر یک از غذاهای فوق را می خورید، تا حد زیادی می توانید التهاب و هر درد ناشی از آن را فروکش کنید. وقتی برای بهتر غذا خوردن تلاش می کنید، می توانید از شر هر دردی خلاص شوید و همچنین میزان تکیه شما به داروهای مسکن را کاهش دهید.
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
مشاهده
وبلاگ زندگی سالم
مطلب مرتبط
بررسی معنای نمادین آخرین رقم سال تولد شما
مطلب مرتبط
معنی عدد فرشته 555
