مدت زمان مطالعه: 2 دقیقه
اگر با درد مزمن لگن زندگی می کنید، ممکن است کیفیت زندگی شما به شدت تحت تاثیر قرار گیرد. درد لگن می تواند زندگی را به گونه ای که می خواهید زندگی کنید چالش برانگیز کند و در توانایی شما برای کار، ورزش اختلال ایجاد کند. فیزیوتراپیست های کف لگن ما می توانند به توانبخشی درد لگن کمک کنند و در سفر به سلامت و تندرستی لگن از شما حمایت کنند.
درد لگن یک بیماری پیچیده و اغلب ناتوان کننده است که میلیون ها نفر را بدون در نظر گرفتن سن تحت تاثیر قرار می دهد. می تواند از منابع مختلفی مانند مشکلات اسکلتی عضلانی، گیر افتادن عصب، التهاب یا اختلال عملکرد کف لگن ایجاد شود. یافتن گزینه های درمانی موثر برای افرادی که از درد لگن رنج می برند می تواند چالش برانگیز باشد. خوشبختانه، فیزیوتراپی به عنوان یک رویکرد امیدوارکننده و غیر تهاجمی برای کاهش علائم درد لگن و بهبود کیفیت کلی زندگی ظاهر شده است. در این پست وبلاگ، پتانسیل فیزیوتراپی در درمان درد لگن و نقش آن در توانمندسازی افراد در سفر خود به سمت تسکین درد و بهبودی را مورد بحث قرار خواهیم داد.
درد لگن دردی است که در قسمت تحتانی شکم (ناحیه معده)، لگن یا پرینه (ناحیه بین رکتوم و کیسه بیضه یا واژن) احساس می شود. علل احتمالی زیادی دارد. درد لگن تا 20 درصد از افراد در هر کشوری از جمله زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهد. در زنان شایع تر است. درد لگن زمانی مزمن نامیده می شود که بیش از شش ماه طول بکشد.
فیزیوتراپیست ها به افراد مبتلا به درد لگن کمک می کنند تا قدرت، انعطاف پذیری و عملکرد عضلات و مفاصل ناحیه لگن را بازیابی کنند. آنها به مردم کمک می کنند تا به فعالیت های روزمره خود بازگردند.
/assets/images/provider/photos/2577846.jpg)
علل درد لگن می تواند شامل موارد زیر باشد:
بارداری و زایمان که بر عضلات لگن تأثیر می گذارد و باعث ایجاد تغییراتی در مفاصل لگن می شود.
مشکلات مفصل لگن به دلایلی غیر از بارداری و زایمان.
ضعف یا عدم تعادل عضلانی در عضلات کف لگن، تنه یا لگن.
تغییرات در عضلات کنترل کننده روده و مثانه.
نواحی حساس در عضلات اطراف لگن، شکم (ناحیه معده)، ناحیه کمر یا کشاله ران.
فشار روی یک یا چند عصب در لگن.
ضعف عضلات اطراف لگن، از جمله کف لگن.
بافت اسکار بعد از جراحی شکم یا لگن.
بیماری.
تغییر در موقعیت اندام های لگن که به عنوان پرولاپس شناخته می شود.
چه حسی دارد؟
درد در ناحیه زیر شکم و لگن ممکن است متفاوت باشد. برخی از مردم می گویند که این احساس مانند یک درد دردناک است. برخی دیگر آن را به عنوان یک درد سوزش، تیز یا خنجر، یا حتی مانند "سوزن و سوزن" توصیف می کنند. شما همچنین ممکن است داشته باشید:
درد در لگن یا باسن.
درد در دنبالچه یا استخوان شرمگاهی.
درد در مفاصل لگن.
حساسیت در عضلات شکم، کمر یا ناحیه باسن.
احساس سنگینی در ناحیه لگن.
احساس اینکه روی چیزی سفت نشسته اید، مثل یک توپ گلف.
ناتوانی در نشستن طولانی مدت.
کاهش توانایی حرکت باسن یا کمر.
مشکل در راه رفتن، خوابیدن یا انجام فعالیت های روزانه.
درد یا بی حسی در ناحیه لگن با ورزش یا فعالیت های دیگر، مانند دوچرخه سواری یا دویدن.
درد در حین فعالیت بدنی.
تکرر ادرار، فوریت، یا بی اختیاری، یا درد در هنگام ادرار.
یبوست، زور زدن یا درد همراه با اجابت مزاج.
چگونه تشخیص داده می شود؟
فیزیوتراپیست سابقه پزشکی شما را بررسی می کند و یک معاینه فیزیکی برای شناسایی علل درد لگن شما انجام می دهد. آنها به دنبال هر گونه مشکل مفصلی، سفتی یا ضعف عضلانی، یا درگیری عصبی خواهند بود. امتحان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
غربالگری کمربند لگنی (ساختار استخوانی حوضه ای شکل که ستون فقرات را به پاها متصل می کند).
ارزیابی بافت نرم
معاینه بصری بافت ها
تست حس
ارزیابی داخلی عضلات کف لگن
فیزیوتراپیست شما همچنین ممکن است شما را به یک پزشک ارجاع دهد تا در برنامه مراقبت شما کمک کند.
چگونه یک فیزیوتراپیست می تواند کمک کند؟
بر اساس یافته های آنها، فیزیوتراپ شما یک برنامه درمانی برای برآوردن نیازها و اهداف خاص شما طراحی می کند. فیزیوتراپ شما ممکن است:
به شما نشان میدهد که چگونه ماهیچه های مناسب مانند کف لگن، عمق شکم و دیافراگم را شناسایی کنید.
نحوه استفاده صحیح از این عضلات را به شما آموزش می دهد. فیزیوتراپیست شما میتواند روشهای مناسب برای انجام فعالیتهایی مانند:
ورزش.
اصلاح وضعیت بدن
بلند شدن از روی صندلی
چمباتمه زدن برای برداشتن یک کودک یا یک شی از روی زمین.
برای کشش و تقویت عضلات آسیب دیده با خود تمرین کنید. هدف این است که به عضلاتتان کمک کنید به بهترین شکل ممکن با هم کار کنند.
تمرینات مناسب عضلات کف لگن را به شما آموزش دهید.
شما را به انجام تمام فعالیت هایی که قبل از شروع درد لگن می توانستید انجام دهید بازگردانید.
برخی از عوامل خطر بر سلامت عمومی و عضلات مرکزی و لگن و قدرت مفاصل شما تأثیر می گذارد. این شامل:
سالخورده.
سیگار کشیدن و سرفه های مرتبط.
عدم تحرک
چاقی
زایمان.
ورزش ممکن است به بهبود عملکرد عضلات کمک کند و خطر آسیب یا درد لگن را کاهش دهد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
تمرینات تثبیت کننده هسته، کف لگن و تمرینات عمیق دیواره شکم.
آموزش انعطاف پذیری عضلات.
تمرینات آگاهی از بدن
فیزیوتراپ شما برنامه درمانی مناسبی را برای شرایط خاص شما طراحی خواهد کرد. هدف اصلی فیزیوتراپی بازگرداندن قدرت و حرکت عضلات و کمک به تسکین درد است.
درک درد لگن
درد لگن ناراحتی است که در قسمت تحتانی شکم، ناحیه لگن یا پرینه تجربه می شود. این می تواند حاد یا مزمن، متناوب یا ثابت باشد و ممکن است با علائم دیگری از جمله اختلال عملکرد ادرار یا روده، اختلال عملکرد و ناراحتی روانی همراه باشد. این درد لگن میتواند به طور قابل توجهی بر فعالیت های روزانه، تحرک، روابط و رفاه عاطفی تأثیر بگذارد و بر نیاز به گزینه های درمانی مؤثر تأکید دارد.
نقش فیزیوتراپی
فیزیوتراپی مدتهاست که به عنوان یک مداخله ارزشمند برای بیماریهای اسکلتی عضلانی شناخته شده است، اما پتانسیل آن برای رفع درد لگن در سالهای اخیر مورد توجه قرار گرفته است. به عنوان توانبخشی کف لگن یا فیزیوتراپی سلامت لگن نیز شناخته می شود و شامل ارزیابی و درمان اختلالات اسکلتی- عضلانی و عصبی-عضلانی است که به درد لگن کمک می کند. آنها عضلات کف لگن، وضعیت بدن، الگوهای حرکتی و عملکرد کلی اسکلتی عضلانی فرد را ارزیابی خواهند کرد. از طریق یک ارزیابی جامع، آنها می توانند آسیب های خاص را شناسایی کرده و یک برنامه درمانی شخصی متناسب با نیازهای فرد ایجاد کنند.
تمرین عضلات کف لگن: عضلات کف لگن نقش حیاتی در حمایت از اندام های لگن، کنترل عملکرد روده و مثانه و تثبیت لگن بازی می کنند. فیزیوتراپیست های لگن از بیوفیدبک، درمان دستی و تمرینات درمانی برای بهبود قدرت، هماهنگی و آرامش عضلات کف لگن استفاده می کنند. این تمرینات تعادل را باز می گرداند، تنش عضلانی را کاهش می دهد و درد را کاهش می دهد.
درمان دستی: فیزیوتراپیست های لگن ممکن است از تکنیک های درمان دستی مانند رهاسازی میوفاشیال، تحرک مفصل و دستکاری بافت نرم برای رفع محدودیت های اسکلتی عضلانی، رفع تنش و بهبود تحرک استفاده کنند. درمان دستی می تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد کلی با رفع گرفتگی و اختلال در ساختارهای اطراف کمک کند.
آموزش و استراتژی های رفتاری: فیزیوتراپیست های لگن آموزش هایی را در مورد آناتومی، مکانیک بدن و آگاهی وضعیتی برای ارتقای سلامت مطلوب لگن ارائه می دهند. همچنین ممکن است تکنیکهای آرامسازی، تمرینهای تنفسی و استراتژیهایی برای مدیریت درد و استرس را آموزش دهند. توانمندسازی افراد با دانش و رویکرد خود مدیریتی برای درمان درد لگن ضروری است.
بیوفیدبک و تحریک الکتریکی : این روشها میتوانند به ارزیابی و بازآموزی عملکرد عضلات کف لگن کمک کنند. بیوفیدبک بازخوردی در زمان واقعی در مورد فعالیت ماهیچه ای ارائه می دهد و به افراد کمک می کند تا آگاهی و کنترل بر عضلات کف لگن خود را افزایش دهند. تحریک الکتریکی از جریان های الکتریکی سطح پایین برای تحریک ماهیچه ها استفاده می کند و به آموزش مجدد عضلات و کاهش درد کمک می کند.
فیزیوتراپی چندین مزیت بالقوه برای افرادی که درد لگن را تجربه می کنند ارائه می دهد:
کاهش درد: مداخلات هدفمند می تواند با رفع عدم تعادل اسکلتی عضلانی و بهبود عملکرد عضلات کف لگن به کاهش درد لگن کمک کند.
عملکرد بهبود یافته: فیزیوتراپی می تواند ثبات لگن را افزایش دهد، الگوهای حرکتی استاندارد را بازیابی کند و عملکرد کلی اسکلتی عضلانی را بهبود بخشد و به افراد این امکان را می دهد که با سهولت و اطمینان بیشتری در فعالیت های روزانه شرکت کنند.
بهبود کیفیت زندگی: با کاهش درد، بهبود عملکرد فیزیکی و پرداختن به علائم مرتبط، فیزیوتراپی می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی و رفاه کلی فرد را افزایش دهد. درگیر شدن در فعالیتهای اجتماعی، ورزش و پیگیری اهداف شخصی بدون بار درد لگن میتواند به احساس بهتری از رفاه و سلامت روان کمک کند.
اجتناب از روش های تهاجمی: فیزیوتراپی یک جایگزین غیر تهاجمی برای مداخلات جراحی یا تکیه بر دارو برای مدیریت درد لگن ارائه می دهد. با پرداختن به علل اصلی درد از طریق تمرینات هدفمند و تکنیک های دستی، افراد ممکن است بتوانند از درمان های تهاجمی تر اجتناب کنند.
رویکرد فردی: تجربه درد لگنی هر فردی منحصر به فرد است و فیزیوتراپی اهمیت مراقبت شخصی را تشخیص می دهد. یک فیزیوتراپ ماهر لگنی نیازها، علائم و اهداف فرد را در نظر می گیرد و بر اساس آن برنامه درمانی را تنظیم می کند. این رویکرد فردی، اثربخشی درمان را به حداکثر میرساند و احتمال نتایج موفقیتآمیز را افزایش میدهد.
مدیریت طولانی مدت: فیزیوتراپی افراد را با ابزارها و دانش مدیریت طولانی مدت درد لگن مجهز می کند. با یادگیری تکنیک های خودمراقبتی، اجرای مکانیک مناسب بدن و تمرینات ورزشی در خانه، افراد می توانند سلامت لگن را حفظ کرده و از عود مجدد درد در آینده جلوگیری کنند.
درد لگن میتواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد، اما فیزیوتراپی برای کسانیکه به دنبال تسکین هستند، امیدوار است.
از طریق یک ارزیابی جامع و برنامه درمانی شخصی، فیزیوتراپیستهای لگن ما به اجزای اسکلتی عضلانی و عصبی که در ایجاد درد لگن کمک می کنند، می پردازند. فیزیوتراپی می تواند با بهبود عملکرد عضلات کف لگن، کاهش تنش عضلانی و ارتقای الگوهای حرکتی بهینه، درد را کاهش دهد، عملکرد را بازیابی کند و بهزیستی کلی را بهبود بخشد.
همه فیزیوتراپیست ها از طریق آموزش و تجربه برای درمان انواع شرایط یا آسیبها آماده شده اند. ممکن است بخواهید در نظر بگیرید:
یک فیزیوتراپیست که در درمان افراد مبتلا به مشکلات سلامت لگن مجرب است.
فیزیوتراپیست که دوره رزیدنتی یا فلوشیپ را در فیزیوتراپی سلامت زنان به پایان رسانده است. این فیزیوتراپیست دانش، تجربه و مهارت های پیشرفته ای دارد که ممکن است در شرایط شما اعمال شود.
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ زندگی سالم
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
مطلب مرتبط
راه های انتقال ویروس مرگبار هانتاویروس و نحوه پیشگیری از آن
