ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
نگران چشمهای فرزندتان هستید زیرا به دلیل کلاسهای آنلاین زمان بیشتری را جلوی صفحه نمایش میگذراند؟ در اینجا چند نکته برای مراقبت از چشم های کودک و جلوگیری از خستگی چشم و خستگی بینایی آورده شده است. امروزه، یادگیری آنلاین در خانه برای کودکان از پایههای پایینتر تا کلاس ۱۲ به یک امر عادی تبدیل شده است. به دلیل کلاس های آنلاین بله، طولانی شدن زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان می تواند اثرات مضری بر چشم و بینایی آنها داشته باشد.
در این مقاله، نحوه قرار گرفتن طولانیمدت در معرض صفحه نمایش میتواند بر سلامت چشم کودک شما تأثیر بگذارد و اقدامات لازم برای جلوگیری از خستگی چشم در کلاسهای آنلاین بحث میکنیم. اطمینان حاصل کنید که کودک شما این اقدامات احتیاطی ساده را انجام می دهد و از چند قانون ساده برای محافظت از چشم و بینایی خود پیروی می کند.
تاثیر کلاس های آنلاین بر چشمان کودک شما
با یادگیری آنلاین، کودکان گاهی تا شش ساعت یا بیشتر در روز را برای کلاسها و فعالیتهای مربوط به مدرسه در مقابل صفحه نمایش میگذرانند. به عنوان والدین، شاید اکنون با یک دوراهی بزرگ روبرو هستید. از یک طرف شما خیلی تلاش کرده اید تا زمان نمایش فرزندتان را به حداقل برسانید و از طرف دیگر چاره ای ندارید جز اینکه اجازه دهید او حداقل چند ساعت در روز جلوی صفحه بنشیند! علاوه بر این نگرانی شما در مورد فشاری که قرار است روی چشم فرزندتان ایجاد کند، است.
خب نگرانی شما بجاست زیرا، تحقیقات به این واقعیت اشاره میکند که طولانی شدن زمان نمایشگر با فشار چشم دیجیتال ، که به عنوان سندرم بینایی کامپیوتری نیز شناخته میشود، مرتبط است. مطالعهای توسط شپرد و همکاران منتشر شده در BMJ Open Ophthalmology Journal نشان میدهد که فشار چشم دیجیتال با چندین مشکل مرتبط با چشم و بینایی مشخص میشود و استفاده مداوم از دستگاههای دیجیتال میتواند منجر به شرایط جدی تری مانند بیماری خشکی چشم یا نزدیک بینی پیشرونده شود.
اجازه دهید به برخی از این شرایطی که کودک شما ممکن است به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگر از آن رنج ببرد نگاه کنیم:
خشکی چشم ناشی از کاهش پلک زدن در حین خیره شدن مداوم به صفحه نمایش. پلک زدن منظم به اضافه کردن یک لایه روان کننده روی سطح چشم کمک می کند. نزدیک بینی یا نزدیک بینی که در آن شما نمی توانید چیزها را به وضوح ببینید مگر اینکه نسبتا نزدیک باشید.
تاری دید با مشکل در فوکوس به دلیل خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش.
خستگی چشم، که در آن ماهیچه های چشم به دلیل استفاده مداوم به شدت خسته می شوند که منجر به سردرد و چشم درد میشود. بنابراین، چگونه تشخیص میدهید که فرزندتان از هر یک از این مشکلات رنج می برد؟ در اینجا رایج ترین علائم فشار چشم دیجیتالی است که باید مراقب آنها بود.
علائم خستگی چشم کامپیوتری
سردردهای مکرر
احساس خستگی شدید چشم ها
چشمان اشک آلود
احساس سوزش یا خارش در چشم
مالش مکرر چشم
تاری یا دوبینی
مشکل در باز نگه داشتن چشم
حساسیت به نور
بیایید اکنون به نکات و اقداماتی برای سلامت چشم نگاه کنیم که کودک شما میتواند با جدیت از آنها برای جلوگیری از فشار چشم پیروی کند.
1. موقعیت صفحه را تنظیم کنید
هر چه صفحه نمایش نزدیکتر باشد، کودک شما برای دریافت تصویر واضحتر به سختتر باید چشمهایش را متمرکز کند. این می تواند منجر به خستگی چشم شود. بنابراین مطمئن شوید که صفحه نمایش دستگاه در فاصله ایمن قرار گرفته است - برای دستگاه های کوچکتر مانند تلفن همراه حداقل یک فوت دورتر و برای لپ تاپ یا دسکتاپ دو فوت یا در فاصله بازو. اگر از یک صفحه نمایش بزرگتر مانند صفحه تلویزیون استفاده می کنید، باید حداقل 10 فوت بین کودک شما و صفحه نمایش وجود داشته باشد.
همچنین صفحه نمایش باید کمی پایین تر از سطح چشم قرار گیرد. اگر سطح صفحه نمایش بالاتر باشد، فرزند شما باید به صفحه نگاه کند. این می تواند باعث باز شدن بیشتر چشم ها و در نتیجه خشک شدن سریعتر آنها شود.
2. نور و روشنایی را تنظیم کنید
نور اتاق و روشنایی صفحه نمایش دستگاه، اگر به درستی تنظیم نشود، می تواند به چشمان کودک شما آسیب برساند. ترتیب صندلی را طوری قرار دهید که مطمئن شوید هیچ سایه و تابش نور از پنجره ها یا نورها روی صفحه نمایش نمی افتد. نشستن در تاریکی تنها با نور صفحه یک نه مطلق است. نور اتاق باید به اندازه صفحه نمایش روشن باشد. همچنین، مطمئن شوید که روشنایی دستگاه را در حالتی کسلتر تنظیم کنید تا نمایشگر راحتتر به آن نگاه کنید. همچنین میتوانید تنظیمات رنگ را روی برنامه ها و نرمافزارها تنظیم کنید تا از چشمهای کودکتان در برابر فشار محافظت کنید.
هم چنین می توانید عینک کامپیوتری بخرید تا کودکتان هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش از آن استفاده کند. بسیاری از برندهای بزرگ عینک های کامپیوتری بدون نسخه را ارائه کرده اند که برای محافظت از چشم ها در برابر قرار گرفتن بیش از حد در معرض صفحه نمایش ابزارها طراحی شده اند. با این حال، اگر کودک شما از لنز تجویزی استفاده می کند، بهتر است با یک اپتومتریست مشورت کنید که چه نوع لنزی برای او مناسب است.
3. فونت متن را افزایش دهید
در اینجا تنظیم دیگری در دستگاه وجود دارد که می توانید آن را تنظیم کنید - اندازه فونت. افزایش اندازه فونت تا حدی راحت تضمین میکند که فرزند شما میتواند از حداقل فاصله بین خود و دستگاه بخواند بدون اینکه فشار زیادی به چشم وارد کند. همچنین، او نیازی به خم شدن به جلو ندارد.اقدامات ساده ای مانند این میتواند کمک زیادی به جلوگیری از خستگی چشم کودک شما در کلاسهای آنلاین کند.
4. از قانون 20/20/20 پیروی کنید
این قانون اساسی زمان نمایش را به فرزندتان بیاموزید. هر 20 دقیقه او باید به مدت 20 ثانیه از صفحه نمایش دور نگاه کند در حالی که روی یک شی حداقل 20 فوت دورتر تمرکز می کند. چرا 20 ثانیه؟ زیرا حدود 20 ثانیه طول می کشد تا چشمان شما آرام شوند. همچنین، استراحت های مکرر هر 20 دقیقه از صفحه نمایش می تواند فشار چشم را کاهش دهد. کودک شما ممکن است نتواند 20 فوت را اندازه گیری کند. او می تواند در عوض روی چیزی کمی دورتر در اتاق یا شاید درختی در بیرون پنجره اش تمرکز کند. به کودک خود کمک کنید تا به یاد داشته باشد که هر 20 دقیقه یکبار به او نگاه کند.
5. تمرین پلک زدن
اکنون در اینجا یک کار ساده برای کودک شما وجود دارد که در بین کلاس های آنلاین انجام دهد تا چشمانش آرام بماند - هر چند دقیقه یک بار آگاهانه پلک بزند. اگرچه پلک زدن تقریباً ناخودآگاه اتفاق میافتد، اما میزان پلک زدن در جلوی صفحهنمایش به میزان قابل توجهی کاهش مییابد. پلک زدن برای چشم مفید است زیرا به چشم کمک می کند اشک را در سراسر قرنیه پخش کند که به نوبه خود میتواند از خشکی چشم جلوگیری کند. این عمل همچنین با از بین بردن مواد محرک و پاکسازی سطح چشم به دید بهتر کودک شما کمک می کند. همچنین، در صورت امکان حداقل 10 دقیقه در هر ساعت، کودک خود را تشویق کنید که به چشمانش استراحت دهد.
6. از خواب کافی اطمینان حاصل کنید
خواب کافی برای کودک شما بسیار ضروری است زیرا کاهش زمان خواب می تواند منجر به خستگی چشم شود. اکنون که او در طول روز زمان بیشتری برای صفحه نمایش دارد، مطمئن شوید که خواب خوبی دارد. خواب به تمیزی و طراوت چشم ها کمک می کند. حداقل هشت ساعت خواب چیزی است که کارشناسان توصیه می کنند. اطمینان حاصل کنید که اتاق کودک شما قبل و در طول زمان خواب فاقد هرگونه وسیله دیجیتالی است. انتشار نور آبی از دستگاه ها می تواند آزاردهنده باشد و خواب خوب و با کیفیت را مختل کند.
7. نظارت بر زمان صفحه نمایش
فرزند شما اکنون به دلیل کلاسهای آنلاین خود، هر روز مدت زمان قابل توجهی در مقابل صفحه نمایش است. این به حالت عادی جدید تبدیل شده است. بنابراین، شاید صرفاً منطقی باشد که در هر کجا و هر زمان که می توانید زمان نمایش او را کاهش دهید. به جای اینکه به او اجازه دهید تلویزیون تماشا کند یا بازیهای ویدیویی انجام دهد، او را تشویق کنید تا به روش های دیگر آرامش بپردازد - چیزهایی که شامل زمان صفحه نمایش و وسایل نیست. به عنوان مثال، او میتواند فعالیتهایی مانند خواندن کتاب، آثار هنری، باغبانی یا هر چیز دیگری را که مستلزم تماشای صفحه نمایش نیست، انجام دهد!
8. فعالیت بدنی روزانه را برنامه ریزی کنید
این بیماری همه گیر باعث شده است که کودکان زمان بیشتری را در داخل خانه بگذرانند و در نتیجه فعالیت بدنی مطلق ندارند. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که کودک شما هر روز مدتی را در خارج از منزل به انجام بازی یا ورزش یا حتی پیاده روی سریع می گذراند. (البته او باید به خاطر داشته باشد که در حین خروج از خانه تمام اقدامات احتیاطی و ایمنی لازم را انجام دهد). فعالیت بدنی منظم برای بهبود سلامت کلی چشم و بینایی شناخته شده است.
9. سالم بخورید
بدون شک، یک رژیم غذایی سالم میتواند به بهبود سلامت کلی چشم کمک کند. به کودک خود غذاهای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان بدهید. غذاهای غنی از ویتامین A و C مانند مرکبات، انواع توت ها، سبزیجات برگ دار، آجیل و تخم مرغ باید در برنامه غذایی منظم او گنجانده شود. و میوه ها و سبزیجاتی که به رنگ نارنجی هستند - مانند هویج، کدو تنبل، انبه، زردآلو - سرشار از بتاکاروتن هستند، نوعی ویتامین A که برای چشم و بینایی مفید است.
10. الگوی «رفتار زمان نمایش» خوب
به عنوان والدین، اگر میخواهیم بچههایمان از آن پیروی کنند، باید «رفتار در زمان نمایش» خوب را الگوبرداری کنیم. ما باید از زمانی که در صفحه نمایش می گذرانیم آگاه باشیم و اطمینان حاصل کنیم که این قوانین را نیز اجرا می کنیم. وقتی زمان نمایش صفحه نمایش را برای فرزندانتان محدود می کنید، سعی کنید و همین کار را انجام دهید. در فعالیت بدنی به آنها بپیوندید، دستگاه خود را در فاصله ایمن قرار دهید، سالم غذا بخورید و مطمئن شوید که خواب کافی دارید. وقتی بچههایتان میبینند که شما این قوانین ایمنی چشم را با پشتکار انجام میدهید، انگیزه پیدا میکنند که از شما پیروی کنند.
امیدواریم این نکات مراقبت از چشم را برای کمک به محافظت از چشم کودک خود در کلاسهای آنلاین به کار ببرید. به یاد داشته باشید که کودکان کوچکتر ممکن است برای پیروی از این اقدامات به کمک و یادآوری بیشتری نیاز داشته باشند. اگر کودک شما همچنان علائم خستگی چشم را نشان میدهد، بهتر است چشمهای او را توسط یک چشم پزشک معتبر معاینه کنید. در واقع، چشم های کودک خود را در فواصل زمانی منظم معاینه کنید تا هرگونه بیماری مرتبط با چشم را رد کنید.
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ زندگی سالم
مطلب مرتبط
عشق زلیخا ابتدا بر یوسف آمد سال ها...
مطلب مرتبط
چون نپرسی، زودتر کشفت شود...
