وبلاگ زندگی سالم
» آسم ناشی از ورزش: علائم ، علل و پیشگیری
آسم ناشی از ورزش: علائم ، علل و پیشگیری
علائم آسم ناشی از ورزش شامل خس خس سینه ، گرفتگی یا درد در قفسه سینه ، سرفه و در بعضی موارد تنگی نفس طولانی مدت است..آسم ناشی از ورزش (EIA) وضعیتی از دشواری تنفسی است که مربوط به ترشح هیستامین است ، که با ورزش هوازی تحریک می شود و طول می کشد
انقباض برونش ناشی از ورزش (آسم)
همه ، حتی مبتلایان به آسم ، باید ورزش کنند! بدن قدرتمند و سالم یکی از بهترین دفاعیات شما در برابر بیماری است. اما برخی از افراد مبتلا به آسم در حین ورزش دچار دوره های آسم می شوند. با پیشگیری و مدیریت مناسب ، باید بتوانید بدون علائم ورزش کنید.
آسم ناشی از ورزش چیست؟
ورزش می تواند باعث تنگی نفس در هر کسی شود. انسداد جریان هوا که به دلیل ورزش رخ می دهد ، انقباض برونش ناشی از ورزش (EIB) است. اصطلاح قدیمی تر این بیماری آسم ناشی از ورزش است. این اصطلاح به اشتباه بیان می کند که ورزش باعث آسم می شود. در حدود 90٪ از افراد مبتلا به آسم در حین ورزش علائم EIB را تجربه می کنند. برای نوجوانان و جوانان می تواند شایع ترین علت بروز علائم آسم باشد.
سرفه شایعترین علامت EIB است و ممکن است تنها علامتی باشد که دارید.
علائم معمولاً بلافاصله در آغاز ورزش رخ نمی دهد. علائم EIB ممکن است در حین ورزش شروع شود و معمولاً 5 تا 10 دقیقه پس از قطع ورزش بدتر می شود. علائم اغلب در طی 20 تا 30 دقیقه دیگر برطرف می شوند و ممکن است از خفیف تا شدید باشد. بعضی اوقات ، بعضی از افراد موج دوم (یعنی "مرحله آخر") علائم را چهار تا دوازده ساعت پس از قطع ورزش تجربه می کنند. علائم فاز دیررس غالباً کمتر است و رفع آن ممکن است تا 24 ساعت طول بکشد.
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدامچه عواملی باعث EIB می شود؟
هنگام ورزش ، به دلیل افزایش تقاضای اکسیژن در بدن ، سریعتر و عمیق تر نفس می کشید. شما معمولاً از طریق دهان خود را استنشاق می کنید و باعث خشک شدن و خنک شدن هوا نسبت به تنفس از طریق بینی می شوید. هوای خشک و یا سرد عامل اصلی باریک شدن راه هوایی (انقباض برونش) است. ورزشی که شما را در معرض هوای سرد و خشک قرار می دهد ، بیشتر از ورزش با هوای گرم و مرطوب باعث ایجاد علائم آسم می شود. عوامل دیگری که می توانند علائم EIB را بدتر کنند:
سطح آلودگی
تعداد زیاد گرده گل
قرار گرفتن در معرض تحریک کننده های دیگر ، مانند دود و بخارات شدید
یک دوره اخیر سرماخوردگی یا آسم
پزشکان چگونه EIB را تشخیص می دهند؟
مهم است که تفاوت بین عدم شرایط و داشتن EIB را بدانید. برای تشخیص ، پزشک شما شرح حال کاملی را ثبت می کند و ممکن است یک سری آزمایشات را انجام دهد. دکتر شما تنفس شما را قبل ، حین و بعد از ورزش اندازه گیری می کند تا عملکرد ریه شما را آزمایش کند. سپس ، پزشک به شما کمک می کند تا برنامه ای ایجاد کنید تا بتوانید برای جلوگیری از علائم آسمس گام بردارید و از فعالیت بدنی لذت ببرید. پزشک همچنین به شما خواهد گفت که در صورت بروز یک دوره آسم کامل باید چه کاری انجام دهید.
چگونه می توانم EIB خود را مدیریت و درمان کنم؟
با مدیریت صحیح می توانید از ورزش لذت ببرید و به تمام پتانسیل خود برسید. مدیریت مناسب مستلزم این است که:
برای جلوگیری از بروز علائم گام بردارید (به عنوان مثال اگر در هوای سرد و خشک ورزش می کنید دهان / بینی خود را با روسری بپوشانید)
قبل از ورزش دارو مصرف کنید
قبل از دوره های ورزشی یا فعالیت شدید ، 6 تا 10 دقیقه یک گرم مناسب انجام دهید
قبل ، حین و بعد از ورزش با احتیاط وضعیت تنفسی خود را مشاهده کنید
کودکان دارای EIB
اگر فرزندی با EIB دارید به مربیان و مربیان اطلاع دهید. کودکان مبتلا به EIB باید بتوانند در فعالیت ها شرکت کنند. آنها فقط ممکن است قبل از فعالیت به دارو نیاز داشته باشند.
ورزشکاران با EIB
اگر یک ورزشکار هستید ، داروهای خود را فاش کنید و از استانداردهای تعیین شده توسط کمیته المپیک ایالات متحده پیروی کنید.
چه نوع ورزش هایی برای افراد مبتلا به EIB بهترین است؟
فعالیتهایی که به احتمال زیاد باعث تحریک EIB می شوند:
ورزش یا فعالیت در هوای سرد / خشک (هاکی روی یخ ، اسکی ، اسکیت روی یخ ، اسنوبورد)
ورزش یا فعالیت هایی که به فعالیت مداوم نیاز دارند (دویدن از راه دور ، فوتبال)
فعالیتهایی که احتمالاً باعث تحریک EIB می شود:
ورزش یا فعالیت هایی که از وقایع کوتاه ورزشی (والیبال ، بیس بال ، ژیمناستیک) استفاده می کنند
پیاده روی یا دوچرخه سواری اوقات فراغت
شنا در یک محیط گرم و مرطوب
مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. دست بجنبونید . با مدیریت موثر ، افراد مبتلا به EIB می توانند در انواع ورزش ها عملکرد و برتری داشته باشند. بسیاری از ورزشکاران المپیکی و ورزشکاران حرفه ای با EIB در ورزش های خود سرآمد هستند.
چگونه می توانید از حملات آسم در حین ورزش جلوگیری کنید؟
دکتر Neeta Ogden ، Rashad Jennings و تیمی از کودکان مبتلا به آسم گامهایی را که می توانید برای مدیریت آسم قبل ، حین و بعد از ورزش بردارید ، به اشتراک می گذارند:
آسم از ورزش
آسم ناشی از ورزش ، باریک شدن مجاری تنفسی در ریه ها است که در اثر ورزش شدید ایجاد می شود. در حین یا بعد از ورزش باعث تنگی نفس ، خس خس سینه ، سرفه و سایر علائم می شود.
اصطلاح ترجیحی برای این بیماری انقباض برونش ناشی از ورزش است. این اصطلاح دقیق تر است زیرا این ورزش باعث تنگی مجاری تنفسی (انقباض برونش) می شود اما دلیل اصلی آسم نیست. در میان افراد مبتلا به آسم ، ورزش فقط یکی از چندین عاملی است که می تواند باعث مشکلات تنفسی شود.
اکثر افراد مبتلا به انقباض برونش ناشی از ورزش می توانند با درمان علائم با داروهای آسم و اقدامات پیشگیرانه به ورزش ادامه دهند و همچنان فعال بمانند.
علائم
علائم و نشانه های انقباض برونش ناشی از ورزش معمولاً در حین ورزش یا بلافاصله بعد از آن شروع می شود. این علائم در صورت عدم درمان می توانند 60 دقیقه یا بیشتر ادامه داشته باشند. علائم و نشانه ها می تواند شامل موارد زیر باشد:
سرفه کردن
خس خس
تنگی نفس
تنگی یا درد در قفسه سینه
خستگی در حین ورزش
عملکرد ورزشی ضعیف تر از حد انتظار
پرهیز از فعالیت (نشانه ای در درجه اول در بین کودکان خردسال)
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
در صورت مشاهده علائم و نشانه های انقباض برونش ناشی از ورزش به پزشک مراجعه کنید. تعدادی از شرایط می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند ، بنابراین تشخیص سریع و دقیق آن را مهم می کند.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟درمان پزشکی اورژانس
تنگی نفس یا خس خس سینه که به سرعت در حال افزایش است و برای تنفس کشیدن آن را دچار مشکل می کند
هیچ بهبودی حتی پس از استفاده از استنشاقی تجویز شده برای حملات آسم
علل
مشخص نیست که چه عواملی باعث انقباض برونش ناشی از ورزش می شود. ممکن است بیش از یک فرآیند بیولوژیکی وجود داشته باشد. افراد مبتلا به انقباض برونش ناشی از ورزش التهاب دارند و ممکن است بعد از ورزش سخت مخاط اضافی تولید کنند.
عوامل خطر
انقباض برونش ناشی از ورزش به احتمال زیاد در موارد زیر رخ می دهد:
افراد مبتلا به آسم حدود 90٪ افراد مبتلا به آسم دارای انقباض برونش ناشی از ورزش هستند. با این حال ، این شرایط می تواند در افراد بدون آسم نیز رخ دهد.
ورزشکاران نخبه اگرچه هر کسی می تواند انقباض برونش ناشی از ورزش داشته باشد ، اما بیشتر در ورزشکاران سطح بالا دیده می شود.
عواملی که می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند یا به عنوان محرک عمل کنند عبارتند از:
هوای سرد
هوای خشک
آلودگی هوا
کلر در استخرها
مواد شیمیایی از تجهیزات پاک کننده یخ
فعالیت هایی با دوره تنفس عمیق طولانی ، مانند دویدن در مسافت طولانی ، شنا یا فوتبال
عوارض
در صورت عدم درمان ، انقباض برونش ناشی از ورزش می تواند منجر به موارد زیر شود:
مشکلات تنفسی جدی یا تهدید کننده زندگی ، به ویژه در افراد مبتلا به آسم ضعیف مدیریت شده کیفیت پایین زندگی به دلیل عدم توانایی در ورزش
آسم دوران کودکی
در آسم در دوران كودكی ، ريه ها و مجاري هوايی در معرض عوامل محرك خاصی مانند استنشاق گرده گل يا سرماخوردگی يا عفونت هاي تنفسي ديگر به راحتی ملتهب می شوند. آسم در دوران کودکی می تواند علائم آزار دهنده ای را در روز ایجاد کند که باعث اختلال در بازی ، ورزش ، مدرسه و خواب می شود. در بعضی از کودکان ، آسم کنترل نشده می تواند باعث حملات خطرناک آسم شود.
آسم در دوران کودکی بیماری متفاوتی با آسم در بزرگسالان نیست ، اما کودکان با چالش های منحصر به فردی روبرو هستند. این وضعیت دلیل اصلی بازدید از بخش اورژانس ، بستری شدن در بیمارستان و از دست دادن روزهای مدرسه است.متأسفانه ،آسم در دوران کودکی قابل درمان نیست و علائم می توانند تا بزرگسالی ادامه داشته باشند. اما با درمان صحیح ، شما و فرزندتان می توانید علائم را تحت کنترل داشته و از آسیب ریه های در حال رشد جلوگیری کنید.
علائم
علائم و نشانه های شایع آسم در دوران کودکی عبارتند از:
سرفه های مکرر که وقتی کودک شما به یک عفونت ویروسی مبتلا می شود ، بدتر می شود ، در حالی که کودک شما خواب است یا در اثر ورزش یا هوای سرد ایجاد می شود
صدای سوت یا خس خس هنگام تنفس کردن
تنگی نفس
گرفتگی یا گرفتگی قفسه سینه
آسم در کودکان همچنین ممکن است باعث شود:
مشکل خواب به دلیل تنگی نفس ، سرفه یا خس خس سینه
سرفه یا خس خس سینه که با سرماخوردگی یا آنفولانزا بدتر می شود
تأخیر در بهبودی یا برونشیت پس از عفونت تنفسی
مشکلی در تنفس وجود دارد که مانع بازی یا ورزش می شود
خستگی ، که می تواند به دلیل کم خوابی باشد
علائم و نشانه های آسم از کودکی به کودک دیگر متفاوت است و ممکن است با گذشت زمان بدتر یا بهتر شود. کودک شما ممکن است فقط یک نشانه داشته باشد ، مانند سرفه طولانی یا احتقان قفسه سینه.
تشخیص اینکه علائم کودک شما ناشی از آسم است دشوار است. خس خس تناوبی یا طولانی مدت و علائم دیگر مانند آسم می تواند در اثر برونشیت عفونی یا مشکل تنفسی دیگری ایجاد شود.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
در صورت مشکوک بودن به بیماری آسم ، فرزند خود را به دکتر برسانید. درمان زود هنگام به کنترل علائم و احتمالاً جلوگیری از حملات آسم کمک می کند.
در صورت مشاهده موارد زیر ، با پزشک کودک خود وقت بگیرید.
سرفه ای که مداوم باشد ، متناوب باشد یا به نظر می رسد با فعالیت بدنی مرتبط است
وقتی کودک شما نفس می کشد ، صدای خس خس یا سوت به صدا در می آید
تنگی نفس یا تنفس سریع
شکایت از تنگی قفسه سینه
دوره های مكرر مشکوك به برونشیت یا ذات الریه
اگر کودک شما آسم است ، ممکن است جملاتی مانند "سینه من احساس خنده داری می کند" یا "من همیشه سرفه می کنم" را بگوید. هنگام سرفه ، که ممکن است کودک شما را بیدار نکند ، به او گوش دهید. گریه ، خندیدن ، داد زدن ، یا واکنشهای شدید احساسی و استرس همچنین ممکن است باعث سرفه یا خس خس سینه شود.
اگر کودک شما مبتلا به آسم تشخیص داده شود ، ایجاد یک طرح آسم می تواند به شما و سایر مراقبان کمک کند تا علائم را کنترل کنند و بدانند که در صورت بروز حمله آسم چه باید بکنید.
چه موقع به دنبال درمان فوری باشید
در موارد شدید ، هنگامی که کودک برای نفس کشیدن تلاش می کند ، می توانید سینه و پهلوهای خود را به سمت داخل بکشید. ممکن است کودک شما ضربان قلب ، تعریق و درد قفسه سینه را افزایش دهد. اگر فرزندتان مراقبت اضطراری است:
برای گرفتن نفس باید در نیمه کار متوقف شود
آیا از عضلات شکم برای تنفس استفاده می کنید
هنگام نفس کشیدن سوراخ های بینی گشاد شده است
چنان سخت نفس می کشد که وقتی نفس می کشد شکم زیر دنده ها مکیده شود
حتی اگر کودک شما مبتلا به آسم تشخیص داده نشده است ، در صورت بروز مشکل تنفسی فوراً به پزشک مراجعه کنید. اگرچه شدت آسم در شدت آن متفاوت است ، حملات آسم می تواند با سرفه شروع شود ، که به سمت خس خس و تنفس سخت پیش می رود.
علل
علل آسم در دوران کودکی کاملاً شناخته نشده است. برخی از عواملی که تصور می شود شامل این موارد هستند:
تمایل ارثی برای ایجاد آلرژی
والدین مبتلا به آسم
برخی از انواع عفونت های مجاری هوایی در سنین بسیار کم
قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی مانند دود سیگار یا سایر آلودگی های هوا
افزایش حساسیت سیستم ایمنی بدن باعث می شود که ریه ها و مجاری هوایی در معرض عوامل محرک خاص متورم شده و مخاط تولید کنند. واکنش به ماشه می تواند به تأخیر بیفتد و شناسایی ماشه را دشوارتر کند. عوامل مختلف در هر کودک متفاوت است و می تواند شامل موارد زیر باشد:
عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی
قرار گرفتن در معرض آلاینده های هوا ، مانند دود تنباکو
آلرژی به گرد و غبار ، شوره حیوانات خانگی ، گرده گل یا کپک
فعالیت بدنی
تغییرات آب و هوا یا هوای سرد
بعضی اوقات ، علائم آسم بدون هیچ محرک مشخصی رخ می دهد.
عوامل خطر
عواملی که ممکن است احتمال ابتلا به آسم در کودک شما را افزایش دهند عبارتند از:
قرار گرفتن در معرض دود تنباکو ، از جمله قبل از تولد
واکنشهای آلرژیک قبلی ، از جمله واکنشهای پوستی ، آلرژی غذایی یا تب یونجه (رینیت آلرژیک)
سابقه خانوادگی آسم یا آلرژی
زندگی در منطقه ای با آلودگی زیاد
چاقی
شرایط تنفسی ، مانند آبریزش بینی یا گرفتگی بینی (رینیت) ، سینوس های ملتهب (سینوزیت) یا ذات الریه
سوزش معده (بیماری ریفلاکس معده یا مری ، GERD)
مرد بودن
سیاه پوست یا پورتوریکویی بودن
عوارض
آسم می تواند تعدادی از عوارض ایجاد کند ، از جمله:
حملات شدید آسم که نیاز به درمان فوری یا مراقبت از بیمارستان دارند
کاهش دائمی عملکرد ریه ها
روزهای مدرسه را از دست داده یا در مدرسه عقب مانده اید
خواب و خستگی ضعیف
علائمی که در بازی ، ورزش یا سایر فعالیت ها تداخل ایجاد می کنند
جلوگیری
برنامه ریزی دقیق و پرهیز از عوامل آسم بهترین راه های جلوگیری از حملات آسم است.
قرار گرفتن در معرض عوامل آسم را محدود کنید. به کودک خود کمک کنید از مواد حساسیت زا و تحریک کننده که علائم آسم را تحریک می کنند ، اجتناب کند.
اجازه ندهید در اطراف کودک خود سیگار بکشید. قرار گرفتن در معرض دود توتون و تنباکو در دوران نوزادی یک عامل خطرناک برای آسم در کودکان است ، و همچنین یک عامل مشترک حملات آسم است.
کودک خود را به فعالیت تشویق کنید. تا زمانی که آسم کودک شما به خوبی کنترل شود ، فعالیت بدنی منظم می تواند به ریه ها کمک کند تا کارایی بیشتری داشته باشند.
در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید. مرتباً چک کنید. علائم عدم کنترل آسم در کودک را نادیده بگیرید ، مانند این که نیاز به استفاده بیش از حد از دستگاه استنشاقی تسکین سریع دارد.
آسم با گذشت زمان تغییر می کند. مشورت با پزشک کودک می تواند به شما کمک کند تا اقدامات درمانی لازم را برای کنترل علائم انجام دهید.
به کودک خود کمک کنید تا وزن مناسبی داشته باشد. اضافه وزن می تواند علائم آسم را بدتر کند و کودک شما را در معرض سایر مشکلات سلامتی قرار می دهد.
سوزش معده را کنترل کنید. ریفلاکس اسید یا سوزش معده شدید (بیماری ریفلاکس معده یا مریضی ریفلاکس) ممکن است علائم آسم فرزند شما را بدتر کند. وی یا ممکن است برای کنترل ریفلاکس اسید به داروهای بدون نسخه یا نسخه پزشک نیاز داشته باشد.
