وبلاگ زندگی سالم
» محافظت از خود با جلوگیری از انتقال ویروس و باکتری ها
محافظت از خود در برابر میکروب ها در مکانهای عمومی
ویروس ها و باکتری های خاصی از طریق تماس نزدیک بین افراد و دیگران منتقل می شوند .
اشتراک موارد مراقبت از شخص؛ مکرر در اماکن عمومی در حال اطلاع رسانی است.
انواع بیماریهای عفونتی در جامعه در حال شیوع است ، با رعایت برخی اقدامات احتیاطی ساده مانند فاصله فیزیکی ، ماسک زدن ، تهویه مناسب اتاق ها ، جلوگیری از ازدحام جمعیت ، تمیز کردن دست ها و سرفه به آرنج یا قسمت خمیده ، ایمن بمانید. مشاوره محلی را در محل زندگی و کار خود بررسی کنید.
حداقل یک متر فاصله بین خود و دیگران داشته باشید تا هنگام سرفه ، عطسه یا صحبت کردن ، خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهید. در محیط داخلی حتی بیشتر از خود و دیگران فاصله داشته باشید. هرچه دورتر ، بهتر است.
استفاده از ماسک را به عنوان یک قسمت عادی در کنار دیگران بودن قرار دهید. استفاده ، نگهداری و تمیز کردن یا دفع مناسب برای موثرترین کارایی ماسک ها ضروری است
قبل از اینکه ماسک خود را بزنید و همچنین قبل و بعد از اینکه آن را برداشتید و هر زمان که لمس کردید ، دستان خود را تمیز کنید.
مطلب مرتبط
راه های انتقال ویروس مرگبار هانتاویروس و نحوه پیشگیری از آنمطمئن شوید که هم بینی ، دهان و چانه شما را می پوشاند.
هنگام برداشتن ماسک ، آن را در یک کیسه پلاستیکی تمیز نگهداری کنید و یا اگر ماسک پارچه ای است هر روز آن را بشویید یا ماسک پزشکی را در سطل آشغال دور بیندازید.
شیوع آن در رستوران ها ، فعالیت های گروه کر ، کلاس های تناسب اندام ، کلوپ های شبانه ، دفاتر و عبادتگاه هایی که مردم در آن جمع شده اند ، گزارش شده است ، اغلب در محیط های شلوغ داخلی که با صدای بلند صحبت می کنند ، فریاد می کشند ، تنفس شدید دارند یا آواز می خوانند.
خطرات ناشی از ابتلا به COVID-19 در فضاهای شلوغ و تهویه ناکافی که افراد آلوده مدت طولانی را با در مجاورت هم می گذرانند بیشتر است. این محیط ها جایی است که به نظر می رسد ویروس توسط قطرات تنفسی یا آئروسل با کارآیی بیشتری گسترش می یابد ، بنابراین اقدامات احتیاطی از اهمیت بیشتری برخوردار است.
با افراد بیرون ملاقات کنید اجتماعات در فضای باز نسبت به فضای داخلی ایمن تر هستند ، به خصوص اگر فضاهای داخلی کم و بدون ورود هوای بیرون باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه برگزاری رویدادهایی مانند اجتماعات خانوادگی ، بازی های فوتبال کودکان و مناسبت های خانوادگی ، پرسش و پاسخ ما را در مجامع عمومی کوچک، بخوانید
از تنظیمات شلوغ یا محیط داخلی خودداری کنید اما اگر نمی توانید ، اقدامات احتیاطی را انجام دهید:
پنجره ای را باز کنید مقدار "تهویه طبیعی" را در داخل خانه افزایش دهید.
WHO پرسش و پاسخ درباره تهویه مطبوع را برای عموم مردم و افرادی که فضاها و ساختمان های عمومی را مدیریت می کنند منتشر کرده است .
از ماسک استفاده کنید
اصول بهداشت را فراموش نکنید
دستان خود را به طور منظم و کاملاً با مالش دستی بر پایه الکل تمیز کنید یا آنها را با آب و صابون بشویید. این میکروب ها از جمله ویروس هایی را که ممکن است روی دست شما باشد از بین می برد.
از دست زدن به چشم ، بینی و دهان خودداری کنید. دست ها بسیاری از سطوح را لمس می کنند و می توانند ویروس ها را انتخاب کنند. پس از آلودگی ، دست ها می توانند ویروس را به چشم ، بینی یا دهان منتقل کنند. از آنجا ویروس می تواند وارد بدن شما شود و شما را آلوده کند.
هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با آرنج یا بافت خم شده خود بپوشانید . سپس دستمال کاغذی استفاده شده را بلافاصله درون سطل آشغال بیندازید و دستان خود را بشویید.
با رعایت بهداشت تنفسی ، از اطرافیان در برابر ویروس ها که باعث سرماخوردگی ، آنفولانزا و COVID-19 می شوند ، محافظت می کنید .
سطوح را بخصوص به طور مرتب لمس کنید ، مانند دستگیره های درب ، شیرآلات و صفحه های تلفن ، مرتباً تمیز و ضد عفونی کنید .
اگر حالتان بد شد چه کاری باید انجام دهید
طیف کاملی از علائم COVID-19 را بدانید. شایعترین علائم COVID-19 تب ، سرفه خشک و خستگی است. علائم دیگری که کمتر شایع هستند و ممکن است برخی از بیماران را تحت تأثیر قرار دهد شامل از دست دادن چشایی یا بویایی ،درد ، سردرد ، گلودرد ، گرفتگی بینی ، قرمزی چشم ، اسهال یا بثورات پوستی است.
تا زمانی که بهبود نیابید حتی اگر علائم جزئی مانند سرفه ، سردرد ، تب خفیف دارید در خانه بمانید و خود را منزوی کنید. برای مشاوره با ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا خط تلفن خود تماس بگیرید. از کسی بخواهید وسایلی برای شما بیاورد. اگر می خواهید خانه خود را ترک کنید و یا شخصی در نزدیکی خود دارید ، از ماسک پزشکی استفاده کنید تا به دیگران آلوده نشوید.
اگر تب ، سرفه و دشواری در تنفس دارید ، بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اگر می توانید ابتدا با تلفن تماس بگیرید و دستورالعمل های بهداشت محلی خود را دنبال کنید.
در مورد آخرین اطلاعات منابع معتبر مانند WHO یا مقامات بهداشت محلی و ملی خود به روز باشید. مقامات محلی و ملی و واحدهای بهداشت عمومی در بهترین حالت برای مشاوره در مورد اینکه مردم منطقه شما برای محافظت از خود باید چه کاری انجام دهند ، بهتر است.
دستشویی های هواپیما
خیلی از مردم پس از سفر با هواپیما حالشان بد میشود. دستانتان را کاملا با مواد ضدعفونی کننده پاک کنید.
مطب دکترها
جایی نیست که از میکروب ها در امان باشید . برای حداقل کردن تماسها کتاب یا مجله خودتون را خود به مطب ببرید (اگر کودکی همراه شماست عروسک او را خود بیاورید ) اگر در اتاق انتظار حداقل 2 صندلی بین خود و دیگر مریض ها فاصله بگذارید. پس از عطسه کردن میکروبها میتوانند قبل از به زمین افتادن تا 3 قدم پرتاب شوند.
منوی رستوران ها
با دانستن این مسئله به راحتی می توان درک کرد که چگونه میکروب ها در مکان های عمومی مانند رستوران ها رخ می دهد. ویروس های آنفولانزا و سرماخوردگی تا 18 ساعت میتوانند در مکان های سخت زنده بمانند. صد ها نفر به منو ها دست میزنند و میکروبها را به شما منتقل میکنند. هیچ وقت نگذارید منو ها با بشقاب شما تماس پیدا کنند . و مطمئن شوید پس از سفارش دادن دستان خود را میشوئید .
دستگیره در دستشویی
پس از اینکه دستانتان را شستید ، یک دستمال روی دستگیره بگذارید و با آن در را باز کنید.
سرماخوردگی معمول: درمان ، علائم ، علل ، آنفلوآنزا
واکسن آنفلوانزای فصلی در برابر ویروس های آنفلوانزا محافظت می کند و خود و دیگران را در برابر آنفولانزا محافظت می کنید و به جلوگیری از شیوع میکروب ها کمک می کنید.
بسیاری از انواع ویروس ها می توانند باعث سرماخوردگی شوند و بدن انسان هرگز نمی تواند در برابر همه آنها مقاومت ایجاد کند. به همین دلیل است که سرماخوردگی بسیار شایع است و اغلب برمی گردد.بسیاری از داروهای ضد سرماخوردگی بدون نسخه حاوی هر دوی این مواد هستند. به یاد داشته باشید که دستورالعمل های مربوط به دوز را در تمام برچسب های محصول دنبال کنید وسرماخوردگی ، که به عنوان سرماخوردگی نیز شناخته می شود ، یک بیماری عفونی ویروسی در قسمت فوقانی است، با این حال ، نباید از آنتی بیوتیک استفاده شود ، زیرا همه سرماخوردگی توسط ویروس ها ایجاد می شود و هیچ شواهد خوبی در مورد موثر بودن داروهای سرفه وجود ندارد .
سرفه به دلیل سرماخوردگی می تواند شما را تمام شب بیدار نگه دارد و احساس خستگی کند. یک داروی سرفه OTC ممکن است به شما کمک کند وگلو احساس خشکی می کند ، شروع به عطسه و سرفه می کنید و خیلی زود در یک سرماخوردگی ناخوشایند قرار می گیرید.سرماخوردگی عفونت ویروسی بینی و گلو (دستگاه تنفسی فوقانی) است. معمولاً بی ضرر است ، گرچه ممکن است چنین حسی نداشته باشد.
سرماخوردگی یک بیماری عفونی ویروسی است که سیستم تنفسی فوقانی را تحت تأثیر قرار میدهد این بیماری شایع ترین بیماری عفونی در بین انسان ها است.
بیشتر سرماخوردگی ها ناشی از ویروس ها ی کرونا یا ویروس های بینی است.ویروس کرونا که باعث سرماخوردگی می شود با SARS-CoV-2 متفاوت است که باعث COVID-19 می شود. COVID-19 و سرماخوردگی بیماری های مختلفی هستند.
بسیاری از انواع ویروس ها می توانند باعث سرماخوردگی شوند و بدن انسان هرگز نمی تواند در برابر همه آنها مقاومت ایجاد کند. به همین دلیل است که سرماخوردگی بسیار شایع است و اغلب برمی گردد.
طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) ، بزرگسالان به طور متوسط سالانه 2 تا 3 سرماخوردگی میگیرند و کودکان ممکن است بیشتر داشته باشند. آنها معمولاً در حدود 7-10 روز دوام می آورند.
سرماخوردگی از طریق قطرات موجود در هوا و روی سطح پخش می شود.
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟هنگامی که فردی به ویروس سرماخوردگی مبتلا می شود ، سیستم ایمنی بدن وی سعی در مقابله با آن دارد. این باعث ایجاد علائمی می شود که به عنوان سرماخوردگی تشخیص می دهیم.
علائم ممکن است متفاوت باشد ، اما علائم رایج آن عبارتند از:
گلودرد
سرفه
عطسه کردن
بینی مسدود یا آبریزش
سردرد
علائم نادرتر عبارتند از:
دردهای عضلانی
لرزیدن
چشم صورتی رنگ
خستگی
ضعف
اشتهای کم
افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند ممکن است علائم شدیدتر یا عفونت ثانویه مانند ذات الریه پیدا کنند. اگر فردی علائم جدی تری پیدا کرد ، باید به دنبال کمک پزشکی باشد.
علائم سرماخوردگی به صورت مرحله ای ایجاد می شود.
ویروس کرونا است؟
هر کسی که علائم زیر را دارد باید از افراد دیگر دور شود و به دنبال مشاوره پزشکی باشد:
یک دمای بالا
یک سرفه مداوم
از دست دادن یا تغییر در حس بویایی یا چشایی
اگر شخصی موارد زیر را تجربه کرد ، باید بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشد:
تنفس دشوار
درد یا سفت شدن در قفسه سینه
گیجی
ناتوانی در بیدار ماندن
لب ها یا صورت مایل به آبی
آنها یا شخص دیگری باید از 911 یا بخش اورژانس محلی تماس بگیرند تا راهنمایی بخواهند.
علل
بیش از 200 ویروس مختلف می توانند علائم سرماخوردگی ایجاد کنند و ویروس های بینی مسئول اکثر آنها هستند.
وقتی ویروسی وارد بدن می شود ، سیستم ایمنی بدن سعی می کند با آن مبارزه کند. در فردی با سیستم ایمنی قوی ، علائم ممکن است ایجاد نشوند.
با این حال ، اگر سیستم ایمنی بدن نتواند با ویروس مقابله کند ، علائم عفونت ظاهر می شود.
عوامل خطر
سرماخوردگی می تواند هر کسی را در هر زمان از سال تحت تأثیر قرار دهد ، اما برخی از عوامل می توانند خطر را افزایش دهند:
کودک خردسال یا بزرگتر بودن
داشتن سیستم ایمنی ضعیف
عوامل فصلی ، زیرا سرماخوردگی در زمستان بیشتر دیده می شود
داشتن ارتباط نزدیک با کسی که سرما خورده است
عوارض
سرماخوردگی معمولاً جدی نیست و سرماخوردگی بیشتر پس از 7 تا 10 روز از بین می رود . با این حال گاهی اوقات ، ممکن است عوارضی رخ دهد. اینها به احتمال زیاد روی کسانی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند تأثیر می گذارد.
آنها عبارتند از:
ذات الریه
برونشیت حاد
برونشیولیت
کروپ
اوتیت درمانی عفونت گوش میانی
گلو درد
سرماخوردگی می تواند علائم آسم و بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) را بدتر کند - که شامل آمفیزم و برونشیت مزمن است.
جلوگیری
از آنجا که ویروس های زیادی می توانند باعث سرماخوردگی شوند ، تولید واکسن دشوار است.
با این حال ، افراد می توانند اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از سرماخوردگی انجام دهند.
این شامل:
اجتناب از تماس نزدیک با هر کس که سرما خورده است.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع با مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه.
همیشه در یک دستمال عطسه یا سرفه کنید ، سپس بافت را با دقت دور بریزید و دستان خود را یک باره بشویید.
اگر بافتی در دسترس نیست ، در آستین پیراهن بالا سرفه یا عطسه کنید ، بینی و دهان را کاملاً بپوشانید.
دستها را حداقل به مدت 20 ثانیه با آب صابون بشویید.
نگه داشتن سطوح در محل کار و خانه.
از لمس صورت ، به ویژه چشم ، بینی و دهان خودداری کنید.
سرماخوردگی هیچ درمانی ندارد اما درمان می تواند به مدیریت علائم کمک کند.
در اینجا چند نکته وجود دارد:
برای جلوگیری از کم آبی بدن مایعات زیادی بنوشید.
استراحت کافی داشته باشید.
برای کنترل درد و ناراحتی از داروهای بدون نسخه استفاده کنید.
بخار استنشاق کنید ، که ممکن است به رفع گرفتگی بینی کمک کند.
آب نمک را برای گلودرد غرغره کنید.
افراد از درمان های طبیعی مختلفی برای سرماخوردگی استفاده می کنند. بعضی از آنها ، مانند نوشیدن لیمو گرم و عسل ، ممکن است باعث تسکین شوند. با این حال ، همه آنها شواهد علمی ندارند که مفید بودن آنها را تأیید می کنند.
داروهای بدون نسخه برای سرماخوردگی در داروخانه ها
در صورت بروز عوارض ، بسته به نوع عارضه پزشک ممکن است داروی ضد ویروسی یا آنتی بیوتیک تجویز کند.
چه موقع با یک پزشک مشورت کنید
اکثر مردم برای سرماخوردگی نیازی به مشورت با پزشک ندارند. با این حال ، اگر علائم بدتر شوند یا جدی تر شوند ، این ممکن است نشانه یک عارضه باشد.
اگر شخص:
سرماخوردگی بیش از 10 روز طول می کشد
کودک زیر 3 ماه است و تب یا بی حالی دارد
علائم شدید یا غیرمعمول است
تب بالا وجود دارد
هرکسی که دچار مشکلات تنفسی می شود باید بلافاصله با اورژانس تماس بگیرد.
علائم سرماخوردگی و آنفولانزا می تواند مشابه باشد.
علائم آنفلوانزا
ناگهانی تر ظاهر می شود
شدیدتر است
طولانی تر است
شامل تب و بدن درد است
واکسن آنفولانزا از داروخانه ها یا مطب پزشک در دسترس است. اکثر افراد برای محافظت از خود باید داشتن واکسن سالانه را در نظر بگیرند.
بیشتر افراد هر از گاهی دچار سرماخوردگی می شوند. سرماخوردگی معمولاً جدی نیست ، اما در افراد مسن و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف ممکن است منجر به عوارض شود.
سرماخوردگی هیچ درمانی ندارد اما درمان می تواند موقتاً از علائم تسکین یابد. شستن دست و سایر اقدامات بهداشتی می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند.
