تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر زنان است و هر ساله میلیونها نفر را تحت تأثیر قرار میدهد. با وجود این، بیماری قلبی در زنان اغلب مورد توجه قرار نمیگیرد یا تشخیص داده نمیشود، چه توسط افراد و چه در جامعه پزشکی است، فرصت مهمی را برای افزایش آگاهی، آموزش و توانمندسازی زنان برای به عهده گرفتن مسئولیت سلامت قلب خود فراهم میکند.
بیماری قلبی یک اصطلاح عمومی است که شامل انواع مختلفی از مشکلات قلبی میشود. همچنین به آن بیماری قلبی عروقی نیز گفته میشود که به معنای بیماری قلب و رگهای خونی است.
بیماری عروق کرونر قلب (که بیماری عروق کرونر قلب نیز نامیده میشود) شایعترین نوع بیماری قلبی در مردان و زنان است. این بیماری به آرامی و با گذشت زمان اتفاق میافتد، زمانی که مادهای چسبنده به نام پلاک در شریانهایی که خون را به عضله قلب شما میرسانند، تجمع مییابد.
پلاک جریان خون به عضله قلب را باریک یا مسدود میکند و میتواند منجر به موارد زیر شود:
آنژین صدری - درد قفسه سینه ناشی از کمبود جریان خون
حملات قلبی - زمانی که بخشی از عضله قلب در اثر از دست دادن جریان خون میمیرد
نارسایی قلبی - زمانی که قلب شما نمیتواند خون کافی را برای رفع نیازهای بدن شما پمپ کند
آریتمی - مشکلی در سرعت یا ریتم ضربان قلب شما
بیماری قلبی علت اصلی مرگ در زنان است. اما زنان اغلب به سرعت مردان به بیماری قلبی مبتلا نمیشوند. دلیلش این است که:
زنان بیشتر از مردان احتمال ابتلا به بیماری قلبی "خاموش" دارند، به این معنی که علائمی ندارند.
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است بیماری قلبی را در زنان تشخیص ندهند زیرا علائم زنان ممکن است با علائم مردان متفاوت باشد.
زنان بیشتر از مردان احتمال ابتلا به انواع خاصی از بیماری قلبی را دارند که تشخیص آنها دشوارتر است.
تأخیر در تشخیص ممکن است به معنای تأخیر در مراقبت های پزشکی باشد که می تواند به جلوگیری از مشکلات جدی مانند حمله قلبی کمک کند. به همین دلیل مهم است که در مورد خطر ابتلا به بیماری قلبی، علائم در زنان و نحوه سالم نگه داشتن قلب خود اطلاعات کسب کنید.
زنان می توانند به هر نوع بیماری قلبی مبتلا شوند. مانند مردان، شایع ترین نوع بیماری قلبی در بین زنان، بیماری عروق کرونر است. اما انواع خاصی از بیماری قلبی وجود دارد که کمتر شایع هستند، اما زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهند:
بیماری ریز عروقی کرونر - درد قفسه سینه ناشی از اسپاسم (سفت شدن ناگهانی) در کوچکترین شریان های قلب که جریان خون را مسدود می کنند. این معمولاً در هنگام استراحت یا فعالیت های معمول اتفاق می افتد. این بیماری جدی خطر ابتلا به حمله قلبی یا سایر بیماریهای قلبی را افزایش میدهد. تشخیص این نوع ممکن است دشوارتر باشد زیرا انسداد در شریانهای کوچکتر در آزمایشهای تصویربرداری دشوارتر دیده میشود.
سندرم قلب شکسته - درد شدید قفسه سینه یا سایر علائمی که شبیه حمله قلبی هستند. این بیماری ناشی از استرس ناشی از احساسات قوی مانند غم و اندوه عمیق، خشم یا تعجب است. حتی اگر سالم باشید نیز میتواند اتفاق بیفتد. این بیماری بیشتر زنان را پس از یائسگی تحت تأثیر قرار میدهد و معمولاً هیچ آسیب ماندگاری ایجاد نمیکند.
آنژین متغیر - نوع نادری از درد شدید قفسه سینه ناشی از اسپاسم در شریانهای قلب. درد معمولاً در طول خواب به صورت یک الگو اتفاق میافتد. آنژین متغیر به ندرت باعث حمله قلبی میشود.
خطر ابتلا به بیماری قلبی در موارد زیر افزایش مییابد:
یائسگی. زنان میتوانند در هر سنی به بیماری قلبی مبتلا شوند، اما خطر ابتلا پس از قطع قاعدگی، معمولاً تا سن ۵۵ سالگی، افزایش مییابد. قبل از یائسگی، بدن شما استروژن بیشتری (هورمون زنانه) تولید میکند که به محافظت در برابر بیماری قلبی کمک میکند. به همین دلیل است که زنان معمولاً ۱۰ سال دیرتر از مردان به بیماری عروق کرونر قلب مبتلا میشوند.
در طول و بعد از یائسگی، سطح استروژن کاهش مییابد و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی افزایش مییابد. اگر دورههای قاعدگی شما قبل از ۴۰ سالگی متوقف شود، خطر ابتلا به بیماری قلبی در شما بیشتر از سایر زنان همسن شما خواهد بود.
سابقه خانوادگی بیماری قلبی. خطر ابتلا به بیماری قلبی در شما ممکن است بیشتر باشد اگر:
مادر یا خواهر شما قبل از ۶۵ سالگی بیماری قلبی داشته باشند.
پدر یا برادر شما قبل از ۵۵ سالگی بیماری قلبی داشته باشند.
مشکلات دوران بارداری، مانند فشار خون بالا، دیابت بارداری، کمخونی و فشار خون بالا.
استفاده از قرصهای ضدبارداری هورمونی (قرص، چسب یا حلقههای واژینال با استروژن و پروژسترون).
آندومتریوز.
سندرم تخمدان پلیکیستیک.
بیماریهای التهابی و خودایمنی.
سندرم متابولیک.
مشکلات سلامت روان، مانند استرس، اضطراب یا افسردگی.
خطرات سلامتی ناشی از کمبود فعالیت بدنی.
چاقی یا اضافه وزن.
دیابت.
سطح پایین کلسترول HDL.
فشار خون بالای خفیف تا متوسط.
سیگار کشیدن. اگر یک یا چند مورد از عوامل خطر بیماری قلبی را دارید، از پزشک خود برای درک سطح خطر خود کمک بگیرید. بپرسید که آیا برای تشخیص زودهنگام بیماری قلبی به آزمایش قلب نیاز دارید یا خیر.
وقتی زنان علائم بیماری قلبی دارند، ممکن است شامل موارد زیر باشد:
درد یا ناراحتی در قفسه سینه که ممکن است مبهم و سنگین یا تیز باشد
درد در گردن، فک، گلو، بالای شکم یا کمر
تهوع یا استفراغ
خستگی غیرمعمول
تنگی نفس (احساس اینکه نمیتوانید هوای کافی دریافت کنید) در حین فعالیت بدنی
زنانی که بیماری عروق کرونر قلب دارند، بیشتر از مردان در هنگام استراحت یا انجام فعالیتهای روزانه، نسبت به هنگام ورزش، دچار درد قفسه سینه میشوند. آنها همچنین بیشتر از مردان در اثر استرس روانی احساس درد قفسه سینه میکنند.
علائم حمله قلبی در زنان نیز ممکن است متفاوت از مردان باشد. درد قفسه سینه شایعترین علامت برای هر دو جنس است. ممکن است مانند له شدن یا فشردن احساس شود. اما زنان تا حدودی کمتر از مردان دچار درد قفسه سینه میشوند.
فشار یا گرفتگی در قفسه سینه
درد در قسمت بالای کمر، بازوها، گردن، فک یا گلو
سرگیجه
خستگی غیرمعمول
سوء هاضمه، سوزش سر دل، حالت تهوع یا استفراغ
درد معده
تنگی نفس
حملات قلبی معمولاً شبیه وقایع ناگهانی و دراماتیکی که در فیلمها میبینیم، نیستند. علائم ممکن است خفیف یا شدید باشند. ممکن است به آرامی شروع شوند. میتوانند متوقف شوند و سپس دوباره عود کنند.
بیماری قلبی یک اصطلاح کلی برای چندین بیماری است که بر قلب تأثیر میگذارند، از جمله بیماری عروق کرونر قلب، نارسایی قلبی، آریتمی و حملات قلبی. برای زنان، علائم و خطرات ممکن است همیشه با آنچه که بطور سنتی در مورد بیماری قلبی شناخته میشود، مطابقت نداشته باشد. این امر تشخیص و مدیریت بیماری قلبی در زنان را دشوارتر میکند.
بیماری قلبی همچنان عامل اصلی مرگ و میر در میان زنان است و تقریباً از هر 5 مرگ و میر ، مورد به دلیل این بیماری است. با این حال، شناخت بیماری قلبی به عنوان تهدید اصلی سلامت در میان زنان تنها در سالهای اخیر توجه گستردهای را به خود جلب کرده است. بیماریهای قلبی عروقی (CVD) جان زنان بیشتری را نسبت به مجموع تمام سرطانها میگیرد، اما بسیاری از زنان از این واقعیت بی اطلاع هستند.
بیماری قلبی تبعیض قائل نمیشود و در حالی که مردان و زنان عوامل خطر مشابهی را تجربه میکنند، زنان با چالشها و خطرات منحصر به فردی روبرو هستند که آنها را بیشتر مستعد ابتلا به بیماری قلبی میکند. درک این عوامل، تشخیص علائم و انجام اقدامات پیشگیرانه برای بهبود سلامت قلب و پیامد های آن برای زنان حیاتی است.
وقتی صحبت از آگاهی در مورد بیماری قلبی میشود، شکاف جنسیتی قابل توجهی وجود دارد. نشان داد که تنها ۵۶٪ از زنان، بیماری قلبی را به عنوان قاتل شماره یک خود میشناسند، با وجود این واقعیت که این بیماری سالانه جان زنان بیشتری را نسبت به هر بیماری دیگری میگیرد. این عدم آگاهی، همراه با این واقعیت که بیماری قلبی اغلب در زنان متفاوت بروز میکند، به تأخیر در تشخیص و درمان کمک میکند.
برای مثال، زنان کمتر از مردان احتمال دارد که علامت کلاسیک درد قفسه سینه را در طول حمله قلبی تجربه کنند. در عوض، ممکن است علائم ظریفتری مانند درد کمر یا فک، حالت تهوع و خستگی شدید را تجربه کنند که تشخیص شدت وضعیت را برای آنها دشوارتر میکند. این اختلاف، لزوم توجه بیشتر زنان و ارائه دهندگان خدمات درمانی را در مورد سلامت قلب برجسته میکند، به خصوص که بسیاری از زنان تمایل دارند سلامت خانواده خود را بر سلامت خود اولویت دهند.
اگرچه بیماریهای قلبی عوامل خطر مشترک زیادی برای مردان و زنان دارند، اما عوامل خاصی زنان را در برابر مشکلات قلبی عروقی آسیبپذیرتر میکند.
زنانی که در دوران بارداری عوارضی مانند پره اکلامپسی، دیابت بارداری یا زایمان زودرس داشتهاند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی در مراحل بعدی زندگی هستند. این شرایط مرتبط با بارداری میتواند به طور قابل توجهی بر سلامت قلبی عروقی طولانی مدت یک زن تأثیر بگذارد. برای مثال، پره اکلامپسی یک عارضه جدی بارداری است که با فشار خون بالا و آسیب به اندامها مشخص میشود. زنانی که پره اکلامپسی را تجربه میکنند، در آینده در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا و بیماریهای قلبی عروقی قرار دارند.
پس از یائسگی، خطر ابتلا به بیماری قلبی در زنان به طور قابل توجهی افزایش مییابد. این به دلیل کاهش سطح استروژن است که نشان داده شده است که مزایای محافظتی برای قلب دارد. از دست دادن این محافظت منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماریهایی مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا و چاقی میشود - سه عامل خطر مهم برای بیماری قلبی.
زنانی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی عروقی دارند یا به بیماریهای خاصی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مبتلا هستند، به ویژه با افزایش سن، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی هستند.
بیماریهای روانی مانند افسردگی و اضطراب میتوانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت قلب و عروق داشته باشند. زنان دو برابر مردان از افسردگی رنج میبرند و تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به بیماری های مزمن روانی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماریهای قلبی هستند. استرس ناشی از متعادل کردن مسئولیتهای متعدد، به ویژه برای مراقبان، میتواند منجر به عادات ناسالم سبک زندگی مانند تغذیه نامناسب، عدم ورزش و خواب ناکافی نیز شود - که همگی در افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی نقش دارند.
یک عامل خطر مهم برای بیماری قلبی است و به ویژه برای زنان نگران کننده است. تقریباً ۴۰٪ از زنان چاق محسوب میشوند که میتواند منجر به افزایش خطر فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع ۲ شود که همگی با بیماری قلبی مرتبط هستند.
یکی دیگر از عوامل مهم مؤثر در ایجاد بیماری قلبی در زنان است. در حالی که میزان سیگار کشیدن به طور کلی کاهش یافته است، زنانی که سیگار میکشند هنوز با خطر قابل توجهی بالاتر برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مواجه هستند، به خصوص هنگامی که با عوامل دیگری مانند چاقی، کلسترول بالا یا فشار خون بالا همراه باشد.
علائم بیماری قلبی میتواند بین مردان و زنان متفاوت باشد. در حالی که درد قفسه سینه رایجترین علامت شناخته شده حمله قلبی است، بسیاری از زنان علائم دیگری را تجربه میکنند که ممکن است نادیده گرفته شوند یا به چیزی کماهمیتتر نسبت داده شوند.
علائمی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:
درد یا ناراحتی قفسه سینه که ممکن است مانند تنگی، فشار یا سنگینی در قفسه سینه احساس شود. در زنان، این درد ممکن است به کمر، گردن، فک یا معده انتشار یابد.
تنگی نفس که ممکن است ناگهانی یا تدریجی رخ دهد.
حالت تهوع، استفراغ یا سرگیجه ، به خصوص اگر با تعریق یا خستگی غیرمعمول همراه باشد.
درد در کمر، فک یا گردن که میتواند با سایر شرایط مانند کشیدگی عضلات اشتباه گرفته شود.
خستگی شدید یا احساس فرسودگی، حتی با حداقل فعالیت.
درد در قسمت بالای شکم یا بین تیغههای شانه.
اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، به خصوص اگر ادامه پیدا کردند یا بدتر شدند، مراجعه فوری به پزشک ضروری است. مداخله زودهنگام میتواند آسیبهای ناشی از حملات قلبی و سایر بیماریهای قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
خبر خوب این است که بیماری قلبی تا حد زیادی قابل پیشگیری است. با اتخاذ عادات سالم برای قلب، زنان میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.
معاینات منظم و کنترل فشار خون
برای زنان ضروری است که به طور منظم به پزشک مراجعه کنند تا فشار خون، سطح کلسترول و گلوکز خود را کنترل کنند. بسیاری از زنان از فشار خون بالا یا کلسترول بالا بیاطلاع هستند، بنابراین معاینات منظم برای تشخیص و مدیریت زودهنگام مهم است.
مرتباً ورزش کنید
فعالیت بدنی منظم یکی از موثرترین راهها برای کاهش خطر بیماری قلبی است. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را توصیه میکند. فعالیتهایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخهسواری یا شنا میتوانند سلامت قلب را بهبود بخشیده و فشار خون را کاهش دهند.
رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید
یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی و چربیهای سالم (مانند چربیهای موجود در آووکادو، آجیل و ماهی) میتواند به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند. کاهش نمک، شکر و غذاهای فرآوری شده، سلامت قلب را بیشتر تضمین میکند.
مدیریت استرس
یافتن راههای سالم برای مقابله با استرس بسیار مهم است. مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفس عمیق و فعالیت بدنی منظم همگی میتوانند به کاهش سطح استرس کمک کنند. کمک گرفتن از متخصصان، مانند درمان یا مشاوره از یک درمانگر رفتاری ، نیز میتواند برای مدیریت استرس مزمن و مشکلات سلامت روان مفید باشد.
مصرف الکل را محدود کنید
نوشیدن در حد اعتدال کلیدی است. مصرف زیاد الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد، سطح کلسترول را بالا ببرد و به افزایش وزن کمک کند.
سلامت قلب شما در دستان شماست
خانمها، شما میتوانید با تعیین وقت ملاقات با پزشک مراقبتهای اولیه خود، سلامت قلب خود را کنترل کنید تا در مورد سلامت قلب، عوامل خطر و یک برنامه شخصی برای کاهش این خطرات صحبت کنید. نظارت منظم بر فشار خون، کلسترول و سطح گلوکز برای پیشگیری و مدیریت بیماریهای قلبی ضروری است.
عادتهای سالم برای قلب مانند ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، مدیریت استرس و ترک سیگار را در نظر بگیرید. با انجام اقدامات پیشگیرانه، میتوانید خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داده و زندگی طولانی و سالمی داشته باشید.
دانستن حقایق در مورد بیماری قلبی - و همچنین علائم، نشانهها و عوامل خطر - میتواند به شما کمک کند تا برای محافظت از سلامت خود اقداماتی انجام دهید و در صورت نیاز به دنبال درمان مناسب باشید.
انواع
بیماری عروق کرونر: شایعترین بیماری قلبی ناشی از پلاک در دیوارههای شریانهایی است که خون را به قلب و سایر قسمتهای بدن شما میرسانند. پس از یائسگی، زنان به دلیل تغییرات هورمونی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری عروق کرونر هستند.
آریتمی: این بیماری زمانی است که قلب شما خیلی آهسته، خیلی سریع یا به صورت نامنظم می تپد. یک مثال رایج فیبریلاسیون دهلیزی است.
نارسایی قلبی: نارسایی قلبی زمانی است که قلب شما برای پمپاژ خون کافی برای پشتیبانی از سایر اندام زط های بدن شما خیلی ضعیف است. این بیماری جدی است، اما به این معنی نیست که قلب شما از تپش ایستاده است.
علائم
اگرچه برخی از زنان هیچ علامتی ندارند، اما برخی دیگر ممکن است موارد زیر را داشته باشند:
آنژین صدری - معمولاً به صورت ناراحتی یا درد مبهم یا سنگین در قفسه سینه احساس میشود.
درد در گردن، فک یا گلو.
درد در قسمت بالای شکم یا کمر. این علائم ممکن است هنگام استراحت یا فعالیت رخ دهند.
زنان همچنین ممکن است علائم دیگری داشته باشند، از جمله:
حالت تهوع.
استفراغ.
خستگی که از بین نمیرود یا بیش از حد احساس میشود.
چه زمانی با اورژانس تماس بگیریم؟
در برخی از زنان، اولین علائم و نشانههای بیماری قلبی میتواند موارد زیر باشد:
حمله قلبی: درد یا ناراحتی قفسه سینه، درد بالای کمر یا گردن، سوء هاضمه، سوزش سر دل، حالت تهوع یا استفراغ، خستگی شدید، سرگیجه و تنگی نفس.
احساس لرزش در قفسه سینه (تپش قلب).
تنگی نفس، خستگی ناگهانی یا تورم پاها، مچ پا، ساق پا یا شکم.
اگر هر یک از این علائم را دارید، معطل نکنید. فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
عوامل خطر
فشار خون بالا یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است. بیش از ۵۸.۹ میلیون زن در ایالات متحده (۴۵.۷٪) فشار خون بالا (۱۳۰/۸۰ میلیمتر جیوه یا بالاتر) دارند یا داروی فشار خون مصرف میکنند. این شامل تقریباً 1 نفر از هر 5 زن در سن باروری میشود.
داشتن فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش میدهد و میتواند منجر به مرگ زودرس شود. فشار خون بالا اغلب در زنان کمتر از حد تشخیص داده میشود و کمتر از 1 نفر از هر 4 زن مبتلا به فشار خون بالا (22.8٪) بیماری خود را تحت کنترل دارند.
زنان سیاهپوست تقریباً 60٪ بیشتر از زنان سفیدپوست احتمال ابتلا به فشار خون بالا دارند. زنان باردار مبتلا به فشار خون بالا در مقایسه با زنان باردار بدون این بیماری، دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی در مراحل بعدی زندگی هستند.
زنان همچنین با عوامل خاصی مرتبط با سلامت باروری و بارداری،
اولین پریود زودرس (قبل از 11 سالگی)
یائسگی زودرس (قبل از 40 سالگی)
سندرم تخمدان پلی کیستیک
دیابت در دوران بارداری (دیابت بارداری)
زایمان زودرس
زایمان نوزاد با وزن کم یا زیاد هنگام تولد
اختلالات فشار خون بالا در دوران بارداری
بیماریهای قلبی عروقی در دوران بارداری نیز میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عوارض مرتبط با بارداری را در زنان افزایش دهند.
در مورد این بیماریها و آنچه میتوانید برای پیشگیری از آنها یا کاهش اثرات طولانی مدت آنها انجام دهید، اطلاعات بیشتری کسب کنید:
کاردیومیوپاتی پس از زایمان
کاهش خطر
فشار خون خود را بشناسید. داشتن فشار خون کنترل نشده میتواند منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه و زوال عقل شود. فشار خون بالا هیچ علامتی ندارد. مهم است که فشار خون خود را به طور منظم بررسی کنید و مقادیر بالا را به تیم مراقبتهای بهداشتی خود گزارش دهید.
با پزشک یا تیم مراقبتهای بهداشتی خود در مورد اینکه آیا باید برای دیابت آزمایش شوید یا خیر صحبت کنید. داشتن دیابت کنترل نشده خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهد.
سیگار را ترک کنید. اگر سیگار نمیکشید، شروع نکنید. اگر سیگار میکشید، راههای ترک آن را بیاموزید.
با پزشک خود در مورد بررسی کلسترول و تری گلیسیرید خود صحبت کنید.
حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید. حتی "دوزهای" کوتاه فعالیت برای قلب شما مفید است.
انتخابهای غذایی سالم داشته باشید. داشتن اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهد.
به سلامت قلب همسرتان فکر کنید.
اگر در مورد سلامت قلب خود نگرانی دارید، اکنون زمان آن رسیده است که با پزشک مراقبتهای اولیه خود ملاقات کنید. تیم متخصصان ما میتوانند مراقبتها و راهنماییهای شخصیسازیشدهای را ارائه دهند تا به شما در رسیدن به اهداف سلامت قلبتان کمک کنند. چه در مورد ورزش، رژیم غذایی یا مدیریت عوامل خطر بیماری قلبی به مشاوره نیاز داشته باشید، ما اینجا هستیم تا در هر مرحله از مسیر از شما حمایت کنیم.
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ زندگی سالم
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
