وبلاگ زندگی سالم
» آیا پیر شدن یک فرآیند طبیعی است یا یک بیماری؟
آیا پیری یک بیماری است یا یک فرآیند طبیعی؟
بسیاری از مردم پیری را یک فرآیند طبیعی می دانند که اگر به اندازه کافی خوش شانس باشند که عمر طولانی داشته باشند، آن را طی می کنند. اما آیا واقعا اینطور است؟ یا پیری بیماری قابل درمان و پیشگیری است؟
اولین تارهای موی خاکستری نشانه امری اجتناب ناپذیر است. ما در حال پیر شدن هستیم و بدنمان در حال تغییر است. ممکن است دور کمر کمی گردتر شویم یا در شب از خواب بیدار شویم یا صبح کمی سفت تر شویم. با این حال، در حالی که ما خود را با واقعیتهای جدید وفق میدهیم، نباید هر نشانهای را به عنوان شواهد دیگری از پیری نادیده بگیریم.
چگونه میدانید که چه زمانی باید نقصهای بدن خود را نادیده بگیرید یا چه زمانی به دنبال مشاوره پزشکی باشید؟ پیری طبیعی چیست و چه چیزی نیست؟
مطلب مرتبط
چون نپرسی، زودتر کشفت شود...برخی از دانشمندان بر این باورند که پیری چیزی نیست که ما با آن متولد می شویم، بلکه چیزی است که در طول زمان به دست می آوریم . و اگر این درست باشد، به این معنی است که پیری بیماری است که ما می توانیم با آن مبارزه کنیم.
با این حال، موضع علمی رسمی موسسه ملی پیری اشاره می کند که یک رابطه پیچیده و دو طرفه بین پیری و بیماری وجود دارد. آنها بیان می کنند که پیری به خودی خود یک بیماری نیست، بلکه یک عامل خطر مهم برای ابتلا به سایر بیماری های مزمن جدی است.
علاوه بر این، این بیماری ها ممکن است روند پیری را تسریع کنند که عملکرد و کیفیت زندگی فرد را کاهش می دهد. بنابراین، اگرچه پیری ممکن است به خودی خود یک بیماری نباشد، اما ارتباط نزدیکی با ایجاد سایر بیماری ها دارد.
اگرچه نمی توان از پیری جلوگیری کرد، اما برخی از انتخاب های سبک زندگی می تواند پیشرفت آن را کند کند.
پیری چیست؟
پیری یک فرآیند طبیعی است که برای همه اتفاق می افتد. این فرآیند پیر شدن است و با تغییرات سلامت جسمی، روانی و عاطفی مشخص می شود.
با افزایش سن افراد ممکن است توده عضلانی و تراکم استخوان خود را از دست بدهند، تغییراتی را در پوست و موی خود تجربه کنند و توانایی تفکر واضح و به خاطر سپردن چیزها را کاهش دهند. در حالی که برخی از این تغییرات طبیعی و مورد انتظار هستند، برخی دیگر ممکن است ناشی از بیماری یا آسیب باشند.
تئوری های زیادی در مورد علت پیری وجود دارد. یکی از مکتبهای فکری رایج این است که سلولهای بدن به سادگی در طول زمان فرسوده میشوند و دیگر نمیتوانند خود را به همان اندازه کارآمد ترمیم کنند.
نظریه دیگری نشان می دهد که پیری ناشی از آسیبی است که در طول زمان در سلول های ما تجمع می یابد - عواملی مانند التهاب و استرس اکسیداتیو باعث این بدتر شدن می شوند.
اگرچه ممکن است پیری به عنوان یک بیماری طبقه بندی نشود، اما بسیاری از بیماری ها با بالا رفتن سن افراد ممکن است رخ دهند. این بیماری ها می توانند باعث پیری بیشتر شوند و زندگی سالم و فعال را برای افراد دشوار کنند.
چه بیماری هایی با پیری مرتبط هستند؟
بیماری های مختلفی با افزایش سن مرتبط هستند. آنها از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، انتخاب های سبک زندگی و محیط ناشی می شوند.
شایع ترین بیماری های مرتبط با افزایش سن عبارتند از:
سرطان زمانی اتفاق میافتد که سلولهای غیرطبیعی خارج از کنترل رشد میکنند و شروع به حمله و آسیب به بافتهای سالم میکنند. انواع مختلفی از سرطان وجود دارد و تقریباً هر قسمتی از بدن را درگیر می کند.
بیماری آلزایمر این شکل از زوال عقل بر توانایی فرد در تفکر، به خاطر سپردن و برقراری ارتباط تأثیر می گذارد. این بیماری در اثر تجمع پروتئین های غیر طبیعی در مغز ایجاد می شود و هیچ درمان شناخته شده ای ندارد. در افراد بالای 65 سال شایع تر است.
بیماری قلبی یک اصطلاح چتر برای شرایط مختلفی است که بر قلب و سیستم گردش خون تأثیر می گذارد، مانند بیماری عروق کرونر و نارسایی احتقانی قلب. این عامل اصلی مرگ و میر در جهان است و سالانه باعث مرگ 18 میلیون نفر می شود .
سکته مغزی زمانی رخ می دهد که جریان خون به مغز مختل شود. به عنوان مثال، اگر یک رگ خونی با یک لخته پاره شود یا مسدود شود. سکته مغزی می تواند منجر به فلج، مشکلات گفتاری و زبانی و سایر ناتوانی ها شود. آنها بیشتر در افراد بالای 65 سال دیده می شوند.
آرتروز زمانی که غضروفی که مفاصل را بالشتک می کند شکسته شود، آرتروز می تواند ایجاد شود و این نوع رایج آرتریت باعث درد، سفتی و تورم در مفاصل می شود. استئوآرتریت بیش از 525 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و موارد به سرعت در حال افزایش است.
دژنراسیون ماکولا بخشی از چشم است که مسئول بینایی مرکزی است. وقتی تحلیل میرود، میتواند باعث از دست دادن بینایی و کوری شود. دژنراسیون ماکولا در افراد بالای 50 سال شایع تر است.
بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی است که بر توانایی فرد در راه رفتن، صحبت کردن و حرکت طبیعی تاثیر می گذارد. علت آن از بین رفتن سلول های عصبی در مغز است. بیماری پارکینسون بیش از 10 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.
مطلب مرتبط
یاد بگیرید که به افکار دیگران اهمیت ندهید...هیپرپلازی خوش خیم پروستات مردان بالای 50 سال مستعد ابتلا به این بیماری هستند. زمانی اتفاق میافتد که غده پروستات بزرگ میشود و باعث مشکلاتی در ادرار میشود، مانند مشکل در شروع یا توقف جریان ادرار.
برای جلوگیری یا کند کردن روند پیری چه باید کرد؟
هیچ راه مطمئن یا اثبات شده ای برای جلوگیری یا کند کردن روند پیری وجود ندارد. با این حال، برخی از انتخاب های سبک زندگی می تواند خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با افزایش سن را با ارتقای سلامت سلول ها و کاهش التهاب کاهش دهد.
این شامل:
خوردن یک رژیم غذایی سالم. یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل و کم چربی های اشباع شده می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته، سرطان و سایر بیماری ها کمک کند.
ورزش منظم. ورزش می تواند به حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان، بهبود تعادل و هماهنگی و کاهش خطر سقوط کمک کند. همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و سایر شرایطی که بر عملکرد شناختی تأثیر می گذارد کمک کند.
داشتن خواب کافی خواب برای سلامتی ضروری است. به ترمیم بدن و ذهن کمک می کند و سطح استرس را کاهش می دهد.
پرهیز از مصرف دخانیات. مصرف دخانیات یک عامل خطر اصلی برای بسیاری از بیماریها از جمله سرطان، بیماری قلبی و سکته است.
مدیریت استرس. استرس می تواند در ایجاد بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی و سرطان نقش داشته باشد. یادگیری نحوه مدیریت استرس می تواند به کاهش خطر ابتلا به این شرایط کمک کند.
مصرف مکمل ها برخی از مکملهای طبیعی مانند کلاژن، کورکومین و آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین C و E ممکن است به محافظت از سلولها در برابر آسیب کمک کنند و از روند ترمیم و بازسازی حمایت کنند.
انجام معاینات منظم پزشک شما می تواند مشکلات سلامتی را زود هنگام که قابل درمان هستند شناسایی کند. معاینات معمول فیزیکی، غربالگریها و ایمنسازیها به حمایت از سلامت کلی شما و پیشگیری از بیماریهای جدی کمک میکند.
پیری برای همه متفاوت است
سالمندی یک تجربه کاملاً فردی است و تغییرات مرتبط با سن با سرعتهای متفاوتی برای افراد مختلف رخ میدهد. وضعیت عملکردی بین افراد در سن تقویمی یکسان می تواند به طرز شگفت آوری متفاوت باشد. تحقیقات نشان میدهد که برخی از افراد گزارش میدهند که تا 20 درصد جوان تر از سن تقویمی خود هستند.
پیری یک فرآیند طبیعی است
روند پیری بسیار طبیعی است. از زمان لقاح شروع میشود و در طول چرخه زندگی ادامه می یابد. نحوه پیری افراد به وراثت، سلامت جسمانی، تغذیه، سلامت روان و سایر عوامل ناشناخته بستگی دارد. برخی از دانشمندان بر این باورند که انسان یک ساعت بیولوژیکی داخلی دارد که اگر هیچ بیماری روی بدن تأثیر نگذارد، 130 سال کار میکند.
ادراکات منفی
بسیاری از مردم در مورد پیری مفروضات منفی دارند، از جمله این باورها که افراد مسن به طور خودکار ناتوان می شوند، افسردگی را تجربه می کنند، حافظه خود را از دست می دهند و نمی توانند از زندگی لذت ببرند. چنین کلیشه هایی در سنین بسیار پایین در ما ایجاد میشود و همچنان در
. زندگی بزرگسالی ما را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین، افرادی که به سن 65 سالگی نزدیک می شوند، در مورد مراقبت های بهداشتی، مالی و عملکرد فیزیکی خود مضطرب می شوند. تصورات منفی از پیری اغلب درونی شده و حتی می تواند منجر به عواقب جدی برای سلامتی شود. به عنوان مثال می توان به خطر بیشتر ابتلا به بیماری آلزایمر (که باعث مشکلات حافظه و تفکر می شود)، اختلال در عملکرد فیزیکی و حتی مرگ زودرس اشاره کرد. از طرف دیگر، داشتن ادراکات مثبت در مورد پیری می تواند به مزایای سلامتی منجر شود و حتی ممکن است سال ها به زندگی فرد بیفزاید.
سلامتی نسبتاً بهتر
مطالعات نشان می دهد که در 50 سال گذشته، وضعیت سلامتی افراد مسن بهبود یافته است. حتی شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه درصد زیادی از افراد 65 سال و بالاتر از تواناییهای جسمی و ذهنی مشابهی با افراد جوانتر برخوردارند. تغذیه سالم و فعال بودن دو عامل مهمی هستند که می توانند برخی از بیماری ها و شرایط مرتبط با افزایش سن را به تاخیر بیندازند که برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم بسیار مهم است.
رشد شخصی قابل توجه
به گفته اریک اریکسون، که یک روانشناس رشد بود، دوران میانسالی و اواخر بزرگسالی زمان قابل توجهی از رشد شخصی است. اریکسون بیشتر به خاطر تئوری رشد روانی-اجتماعی خود شناخته شد، که به چگونگی مطابقت نیازهای یک فرد با نیازهای جامعه اشاره دارد. این نظریه بیان می کرد که هشت مرحله در زندگی یک فرد وجود دارد که در آن شخصیت او رشد می کند. دو مرحله آخر مربوط به افراد میانسال و مسن تر، به ویژه سنین 40 سال و بالاتر است.
مرحله هفتم که در سنین 40 تا 65 سالگی اتفاق می افتد، "تولید در مقابل رکود" نامیده می شود و با نیاز به دادن به دیگران مشخص می شود. این می تواند به معنای پس دادن به جامعه یا تربیت فرزندان باشد. مولد بودن به ایجاد حس تعلق و بخشی از تصویر بزرگتر کمک می کند. تکمیل موفقیت آمیز این مرحله باعث می شود فرد احساس مفید بودن و موفقیت کند، اما شکست می تواند منجر به احساس رکود و قطع ارتباط با خانواده و جامعه شود.
مرحله هشتم زمانی اتفاق می افتد که فرد به 65 سالگی می رسد و با مرگ به پایان میرسد. این مرحله "صداقت در برابر ناامیدی نامیده می شود و به عنوان مرحله تأمل شناخته میشود. وقتی سرعت زندگی کاهش یافته و بهره وری کاهش یافته است، ما به زندگی خود نگاه میکنیم و به دستاوردها و دستاورد های خود فکر می کنیم. تکمیل موفقیت آمیز این مرحله به فضیلتی از خرد منجر می شود که به فرد کمک می کند تا در زندگی خود فکر کند و به آنچه انجام داده است احساس غرور کند. افرادی که به زندگی خود نگاه می کنند و از دستیابی به اهداف خود پشیمان می شوند، به جای صداقت، احساس ناامیدی را تجربه می کنند. اکثر مردم در این مرحله آخر، بین احساس درستکاری و ناامیدی متناوب می شوند.
