تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
شناخت علائم آلرژی غذایی و عدم تحمل غذایی به شما کمک می کند تا بهتر درک کنید که چگونه نیازهای غذایی کودک خود را برآورده کنید.
بر اساس گزارش بنیاد آسم و آلرژی آمریکا ، حدود 4 میلیون یا 5.8٪ کودک در ایالات متحده با آلرژی غذایی مواجه هستند. این نیاز به کوشش، آموزش و تنظیم دارد، اما حتی کودکانی که شدیدترین آلرژی های غذایی را دارند، مجبور نیستند با ترس دائمی به زندگی نزدیک شوند. آزمایشها و گزینههای مدیریت آلرژی غذایی زیادی وجود دارد تا به والدین آرامش خاطر بدهد که فرزندانشان بتوانند سالم و ایمن بمانند.
آلرژی زمانی اتفاق میافتد که یک محرک بیضرر از طریق استنشاق یا لمس وارد بدن میشود و متعاقباً توسط سیستم ایمنی با اشتباه گرفتن مهاجم مضر مانند ویروس یا باکتریهای بیماریزا مورد هدف قرار میگیرد. آلرژی غذایی به طور خاص به این اطلاق می شود که سیستم ایمنی به اشتباه غذا یا نوشیدنی ها را به عنوان «حمله» به بدن شناسایی کرده و بر این اساس واکنش نشان می دهد.
شدت آلرژی از کودکی به کودک دیگر متفاوت است، برخی علائم خفیف را تجربه میکنند و برخی دیگر هنگام تماس با غذا یا نوشیدنی محرک، از شرایط اضطراری تهدیدکننده زندگی رنج میبرند. علاوه بر این، برخی از کودکان ممکن است با افزایش سن، آلرژی های غذایی خود را از بین ببرند، در حالی که برخی دیگر مجبورند در تمام طول زندگی خود با آلرژی های خود کنار بیایند.
آلرژی غذایی زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن به پروتئین غذایی خاصی واکنش نشان دهد. اگرچه علائم ممکن است یکسان باشد، آلرژی غذایی با عدم تحمل غذایی متفاوت است. عدم تحمل غذایی بر سیستم ایمنی بدن تأثیر نمی گذارد. برخی از کودکان ممکن است واکنشهای تهدیدکنندهای نسبت به آلرژیهای غذایی داشته باشند، بنابراین مهم است که آلرژی غذایی توسط متخصص آلرژی تأیید شود و دستورالعملهای مدیریت آلرژی را دنبال کنید.
شایع ترین آلرژی های غذایی با واسطه IgE در نظر گرفته می شوند که در اثر واکنش آنتی بادی های ایمونوگلوبولین E با غذا ایجاد می شوند. این واکنش منجر به ترشح هیستامین یا سایر مواد آلرژیک می شود.
آلرژی غذایی با واسطه IgE می تواند جدی یا بالقوه تهدید کننده زندگی باشد.
آلرژن های غذایی رایج با واسطه IgE در کودکان و نوزادان چیست؟
9 آلرژن اصلی غذایی عبارتند از:
شیر
تخم مرغ
گندم
سویا
آجیل درختی
بادام زمینی
ماهی
صدف
کنجد
تقریبا 90 درصد از همه آلرژی های غذایی توسط این 9 آلرژن ایجاد می شود. تخم مرغ، شیر و بادام زمینی شایع ترین علل آلرژی غذایی در کودکان هستند. بادام زمینی، آجیل درختی، ماهی و صدف معمولاً شدیدترین واکنش ها را ایجاد می کنند.
نزدیک به 8 درصد از کودکان زیر 5 سال آلرژی غذایی دارند. آلرژی به شیر، تخم مرغ، گندم و سویا اغلب در دوران کودکی برطرف میشود، اما میتواند برای مدت طولانیتری باقی بماند یا برای برخی مادام العمر باشد. آلرژی به بادام زمینی، آجیل درختی، ماهی و/یا صدف معمولا مادام العمر است.
علائم آلرژی غذایی در کودکان و نوزادان
علائم آلرژی غذایی ممکن است در عرض چند دقیقه تا یک ساعت پس از خوردن غذا شروع شود. با این حال، هر کودک ممکن است علائم متفاوتی را تجربه کند.
حالت تهوع یا استفراغ
اسهال
گرفتگی یا درد معده
راش یا کهیر
تورم صورت
اگزما
خارش یا تورم لب، زبان یا دهان
خارش یا گرفتگی در گلو
مشکل در تنفس یا خس خس سینه
کاهش فشار خون همراه با سرگیجه
آنافیلاکسی ، یک واکنش ناگهانی و تهدید کننده زندگی ناشی از شوک به کل بدن، یک واکنش شدید و تهدید کننده زندگی است. برای ایجاد واکنش شدید در کودکان بسیار آلرژیک، مقدار زیادی غذا لازم نیست.
علائم آلرژی غذایی ممکن است شبیه سایر مشکلات یا شرایط پزشکی باشد. برای تشخیص همیشه با پزشک کودک خود مشورت کنید.
بهترین مدیریت آلرژی غذایی در کودکان، اجتناب و آمادگی برای درمان یک واکنش است.
کودکانی که در معرض خطر آنافیلاکسی هستند باید همیشه دو اتوانژکتور اپی نفرین داشته باشند. این دارو به توقف علائم واکنش های شدید کمک می کند. با پزشک کودک صحبت کنید تا نحوه استفاده از آن را بیاموزید. اطمینان حاصل کنید که نزدیکان فرزندتان - مانند معلمان، ارائه دهندگان مراقبت و اعضای خانواده - نیز می دانند که چگونه از آن استفاده کنند.
برخی از کودکان ممکن است آلرژی خود را بیش از حد رشد کنند و ممکن است بتوانند با بزرگتر شدن این غذا را بخورند. فقط پس از صحبت با پزشک کودک، یک غذا را دوباره معرفی کنید، او می تواند آزمایشات بعدی یا چالش های غذایی را برای اطمینان از عدم بروز واکنش ها در میان بگذارد.
برچسب زدن آلرژن غذایی
قانون برچسب گذاری مواد آلرژی زا و حمایت از مصرف کننده ، ایجاب می کند که غذاهای حاوی شیر، تخم مرغ، گندم، سویا، بادام زمینی، آجیل درختی، سخت پوستان و ماهی به زبان انگلیسی ساده روی برچسب ذکر شوند.
الزامات برچسب زدن ممکن است بسته به کشور متفاوت باشد. مهم است که قوانین برچسب گذاری محلی را قبل از سفر بررسی کنید.
غذا خوردن با کودک مبتلا به آلرژی غذایی
هنگام صرف غذا با کودک مبتلا به آلرژی غذایی به نکات زیر توجه کنید:
بدانید چه موادی در غذاهای رستوران وجود دارد. در صورت امکان، منوی رستوران را از قبل دریافت کنید و موارد منو را مرور کنید.
از همان ابتدا به سرور در مورد آلرژی غذایی فرزندتان اطلاع دهید. قبل از سفارش از طرز تهیه غذا و مواد تشکیل دهنده آن بپرسید. اگر سرور این اطلاعات را نمی داند یا به نظر می رسد از آن مطمئن نیست، بخواهید با مدیر یا سرآشپز صحبت کنید.
از خدمات بوفه یا خانوادگی استفاده نکنید. ممکن است در اثر استفاده از یک ظروف سرو غذا برای ظروف مختلف، غذاها آلودگی متقاطع داشته باشند.
مراقب غذاهای سرخ شده باشید. ممکن است از یک روغن برای سرخ کردن چندین غذای مختلف استفاده شود.
کارت آلرژی غذایی، که می تواند قبل از سفارش غذا برای فرزندتان به سرور یا مدیر رستوران داده شود، حاوی اطلاعاتی در مورد غذاهای خاصی است که کودک شما به آنها حساسیت دارد. همچنین دارای اطلاعاتی مانند یادآوری برای اطمینان از تمیز کردن کامل ظروف و تجهیزات مورد استفاده برای تهیه غذا قبل از استفاده است.
اگر کودکی با دوستان یا سایر اعضای خانواده بیرون غذا می خورد، مطمئن شوید که آنها یا یکی از بزرگسالان مسئول کارت حساسیت غذایی کودک را دارند.
غذا خوردن در مدرسه با آلرژی غذایی
به افراد مناسب در مدرسه فرزندتان در مورد آلرژی کودک آموزش دهید. یک برنامه اقدام آنافیلاکسی را از پزشک خود به اشتراک بگذارید و مطمئن شوید که دو اتوانژکتور اپی نفرین و مدیران تعیین شده وجود دارد.
علاوه بر این، مدرسه شما احتمالاً فرم های خاصی در مورد داروها و آلرژی های فرزند شما خواهد داشت که باید توسط پزشک شما تکمیل شود. اطلاعات را در شروع هر سال تحصیلی و با تغییر درمان یا دسترسی به اطلاعات جدید به روز کنید.
درمان آلرژی غذایی در کودکان
در حال حاضر هیچ درمانی برای آلرژی غذایی در کودکان وجود ندارد، با این حال دو داروی آلرژی غذایی مورد تایید FDA وجود دارد. با پزشک کودک خود صحبت کنید تا ببینید آیا این داروها گزینه ای برای کودک شما هستند یا خیر.
اگر کودک شما به طور تصادفی در معرض چندین نوع مختلف آلرژی غذایی قرار گیرد، Omalizumab به کاهش واکنش آلرژیک کمک می کند. Omalizumab یک آنتی بادی مونوکلونال است که به صورت تزریقی تجویز می شود. برای کودکان بالای یک سال تایید شده است. کودکانی که این دارو را مصرف می کنند باید همچنان از غذاهایی که به آنها حساسیت دارند اجتناب کنند.
ایمونوتراپی خوراکی بادام زمینی پالفورزیا خطر واکنش های آلرژیک را در کودکان مبتلا به آلرژی تایید شده به بادام زمینی کاهش می دهد. این دارو برای کودکان و نوجوانان 4 تا 17 سال است. حتی اگر کودکی از این دارو استفاده می کند، نباید بادام زمینی یا محصولات بادام زمینی بخورد.
در حال حاضر چندین درمان دیگر برای آلرژی غذایی در آزمایشات بالینی وجود دارد.
برای سالها توصیه میشد که دادن برخی از غذاهای بسیار آلرژیزا به کودکان را تا سن یک سالگی به تعویق بیندازید. با این حال، تحقیقات جدید نشان میدهد که مصرف زودهنگام بادام زمینی و تخممرغ ممکن است از آلرژی غذایی جلوگیری کند.
به همین دلیل، دستورالعملهای فعلی انجمنهای اصلی آلرژی توصیه میکنند که محصولات حاوی بادامزمینی و تخممرغ را برای همه نوزادان از حدود ۶ ماهگی معرفی کنند. آنها همچنین بیان می کنند که خانواده ها نباید در معرفی سایر مواد غذایی حساسیت زا به تعویق بیفتند.
علائم آلرژی غذایی معمولاً بین چند دقیقه تا دو ساعت پس از مصرف یک غذا یا نوشیدنی محرک ظاهر می شود. صرف نظر از اینکه کودک شما به طور خاص به چه چیزی آلرژی دارد، علائم آلرژی (یا آلرژی های بالقوه) یکسان باقی می مانند.
اگر کودک شما مدت کوتاهی پس از خوردن یا نوشیدن با علائم زیر مواجه شود، ممکن است حساسیت غذایی داشته باشد:
سرگیجه یا سبکی سر
غش کردن
خارش یا بثورات
کهیر یا اگزما
حالت تهوع یا استفراغ
درد شکم یا اسهال
تورم در اطراف صورت، به ویژه لب ها، گلو و/یا زبان
خارش دهان
شدیدترین آلرژی های غذایی نیز می تواند منجر به آنافیلاکسی شود که به عنوان شوک آنافیلاکسی نیز شناخته می شود.
آنافیلاکسی یک واکنش آلرژیک تهدید کننده زندگی است که نیاز به مداخله پزشکی فوری دارد. اگر کودک شما علائم آنافیلاکسی را نشان داد، فورا او را به اورژانس ببرید.
اگر تشخیص داده شده است که کودک شما به آلرژی غذایی مبتلا شده است، توصیه می کنیم زمانی که با کودک خود بیرون می روید، یک انژکتور خودکار اپی نفرین در دسترس داشته باشید. تزریقکنندههای خودکار اپی نفرین حاوی داروهایی (عمدتاً اپی نفرین) هستند که ماهیچههای راههای هوایی را شل میکنند و تنفس کودکان مبتلا به آنافیلاکسی را آسانتر میکنند. این دستگاه ها جان انسان ها را نجات می دهند.
علائم آنافیلاکسی شامل موارد زیر است:
منقبض کردن راه های هوایی
ناتوانی در تنفس یا احساس توده در گلو
نبض سریع
افت شدید فشار خون
شوک
سرگیجه یا سبکی سر
غش کردن
توصیه می کند که فقط در صورتی که هیچ نشانه ای از حرکت، سرفه یا تنفس وجود نداشته باشد، برای بیماران آنافیلاکسی CPR تجویز شود. حتی اگر کودک شما قبل از رسیدن امدادگران احیا شده باشد، یا شما به اورژانس بروید، باز هم بسیار توصیه می شود که تحت نظارت و درمان قرار بگیرید. علائم آنافیلاکسی می تواند عود کند. قبل از آوردن فرزندتان به خانه، صبر کنید تا پزشک به شما مشورت بدهد.
متخصصانی که به عنوان «متخصص آلرژی» شناخته می شوند، مسئول تشخیص آلرژی هستند. آزمایشهای آلرژی معمولاً از طریق ترکیبی از آزمایشهای پوستی، آزمایش خون و رژیمهای غذایی حذفی انجام میشوند.
تست های پوستی شامل قرار دادن بخش های کوچکی از پوست کودک شما در معرض آلرژن غذایی احتمالی است. اگر یک برجستگی قرمز کوچک ظاهر شود، نشان دهنده احتمال آلرژی است. آزمایش های خون می توانند وجود آلرژی را همانطور که توسط آزمایش پوستی پیشنهاد می شود تأیید کنند. متخصص آلرژی کودک شما همچنین ممکن است یک رژیم غذایی حذفی را درخواست کند، که از شما میخواهد یکی یکی آلرژنهای احتمالی را از رژیم غذایی کودک خود حذف کنید و توجه داشته باشید که آیا سلامت او بهبود مییابد یا خیر.
برخی از آلرژیهای غذایی خفیفتر نیز ممکن است تحت یک محیط کنترلشده در مطب آلرژیشناس آزمایش شوند، جایی که به کودک شما «دوز» فزایندهای از غذای مورد نظر برای سنجش واکنش بدنش داده میشود. تحت هیچ شرایطی نباید این آزمایش را در خانه یا جایی خارج از نظارت متخصص آلرژی انجام داد.
همه این تستها به والدین کمک میکنند تا نیازهای غذایی فرزندشان را بهتر درک کنند، و میتوانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید آیا فرزندتان برای آلرژیهای غذایی، عدم تحمل غذایی یا شرایط مشابه نیاز به تطبیق دارد یا خیر.
آلرژی غذایی در مقابل عدم تحمل غذایی در مقابل بیماری سلیاک در کودکان
هنگامی که کودک شما پس از خوردن برخی غذاها ناراحتی گوارشی مانند تهوع، استفراغ، درد شکم یا اسهال را تجربه می کند، آزمایشات متخصص آلرژی ممکن است نشان دهد که او در واقع از عدم تحمل غذایی رنج می برد تا آلرژی.
به عنوان مثال، عدم تحمل لاکتوز اغلب با حساسیت به لبنیات اشتباه گرفته می شود. آنها علائم همپوشانی دارند و شامل ناتوانی در مصرف و هضم صحیح لبنیات می شوند، اما یک بیماری مترادف با دیگری نیست.
عدم تحمل غذایی معمولاً نسبت به آلرژی ها کمتر خطرناک و تهدید کننده زندگی است زیرا واکنش سیستم ایمنی را در بر نمی گیرد. در عوض، عدم تحمل فقط در دستگاه گوارش رخ می دهد. آنها می توانند فوق العاده دردناک باشند، اما بر خلاف آلرژی، خطر ابتلا به آنافیلاکسی با عدم تحمل غذایی وجود ندارد. کودکان مبتلا به عدم تحمل غذایی، مانند همسالان خود که آلرژی غذایی دارند، همچنان به محدودیت های غذایی و سایر امکانات نیاز دارند.
بیماری سلیاک نیز به اشتباه به عنوان یک آلرژی به گندم در نظر گرفته می شود، به همان شکلی که عدم تحمل لاکتوز با حساسیت به لبنیات مخلوط می شود. با این حال، پزشکان سلیاک را نیز یک عدم تحمل نمی دانند - این در واقع یک بیماری خود ایمنی است. بر خلاف یک آلرژی واقعی غذایی، ناراحتی فقط به دستگاه گوارش محدود می شود و تقریبا هیچ خطری برای آنافیلاکسی یا سایر مشکلات تنفسی ندارد.
آلرژی های غذایی می توانند و با گذشت زمان برطرف می شوند، اما همچنین می توانند بدتر شوند. ما به شدت توصیه می کنیم که والدین کودکان مبتلا به آلرژی غذایی همیشه اقدامات احتیاطی را انجام دهند تا مطمئن شوند که فرزندانشان سالم و ایمن هستند. متخصصان اطفال و متخصصان آلرژی می توانند با یک برنامه شخصی برای رفع نیازهای خاص کودک شما کمک کنند.
اکثر برنامه های مدیریت آلرژی غذایی شامل بسیاری یا همه اقدامات احتیاطی زیر است:
بررسی برچسب ها برای قرار گرفتن در معرض آلرژن
مکمل های غذایی در صورت توصیه پزشک
حصول اطمینان از ارائه تسهیلات در مدارس برای آلرژی
حمل خودکار تزریق اپی نفرین برای مواقع اضطراری
برای پرس و جو در مورد پروتکل های آلرژی، از قبل با رستوران ها یا مکان های رویداد تماس بگیرید
اطلاع دادن به والدین دوستان در مورد محدودیت های غذایی قبل از مهمانی، خوابیدن و سایر فعالیت ها
با یک رژیم غذایی مغذی و ورزش منظم تا حد امکان کودک خود را سالم نگه دارید
کودکان مبتلا به آلرژی غذایی ممکن است نیاز به برخی تنظیمات و ارتباطات داشته باشند، اما آلرژی غذایی نباید مانعی برای رشد و لذت بردن از فعالیت های مورد علاقه کودک شما باشد.
آلرژی غذایی جایی است که بدن شما به برخی غذاها واکنش نشان می دهد. اغلب خفیف است، اما برای برخی افراد می تواند بسیار جدی باشد. علائم آلرژی غذایی می تواند هر قسمت از بدن، از جمله قسمت های مختلف بدن را به طور همزمان تحت تاثیر قرار دهد. آلرژی غذایی با عدم تحمل غذایی متفاوت است که علائمی مانند نفخ و درد شکم را ایجاد می کند، معمولاً چند ساعت پس از خوردن غذایی که به آن عدم تحمل دارید.
لب ها، دهان، گلو یا زبان شما ناگهان متورم می شود
شما خیلی سریع نفس میکشید یا به سختی نفس میکشید (ممکن است به شدت خس خس کنید یا احساس کنید در حال خفگی یا نفس نفس زدن هستید)
گلوی شما سفت می شود یا در تلاش برای قورت دادن هستید
پوست، زبان یا لبهای شما آبی، خاکستری یا رنگ پریده میشوند (اگر پوست سیاه یا قهوهای دارید، ممکن است در کف دستها یا پاهایتان راحتتر دیده شود)
شما ناگهان بسیار گیج، خواب آلود یا سرگیجه می شوید
کسی غش می کند و نمی توان او را از خواب بیدار کرد
ممکن است شما یا فردی که حالش خوب نیست، جوش هایی متورم، برجسته یا خارش دار داشته باشید. اینها می توانند نشانه های یک واکنش آلرژیک جدی باشند و ممکن است نیاز به درمان فوری در بیمارستان داشته باشند.
اطلاعات:
اگر انژکتور خودکار آدرنالین دارید
اگر شما یا کسی که با او هستید یک واکنش آلرژیک جدی دارد و یک تزریق خودکار آدرنالین (مانند EpiPen) دارد، باید فورا از آن استفاده کنید.اگر فراموش کرده اید که چگونه از آن استفاده کنید یا شخص دیگری نیاز به تزریق دارد، دستورالعمل ها در کنار انژکتور گنجانده شده است. پس از استفاده از انژکتور برای آمبولانس با اوژانس تماس بگیرید، حتی اگر به نظر می رسد شما یا فردی که با او هستید احساس بهتری دارید.
علل آلرژی غذایی
آلرژی غذایی ناشی از واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن شما به انواع خاصی از غذا است.مشخص نیست که چرا این اتفاق می افتد، اما برخی از غذاها بیشتر احتمال دارد در برخی افراد واکنش آلرژیک ایجاد کنند.
رایج ترین غذاهای آلرژیک عبارتند از:
شیر گاو
تخم مرغ
بادام زمینی، سویا، نخود و نخود
آجیل درختی، مانند گردو، بادام، فندق، گردو، بادام هندی، پسته و آجیل برزیلی
صدفها مانند میگو، خرچنگ و خرچنگ
گندم
اما شما می توانید به هر نوع غذایی از جمله کرفس، خردل، دانه های کنجد و آرد لوپین که در برخی از محصولات پخته شده وجود دارد، حساسیت داشته باشید.
اگر شما یا یکی از اعضای نزدیک خانواده خود به سایر آلرژی ها، آسم یا اگزما مبتلا باشید، احتمال ابتلا به آلرژی غذایی کمی بیشتر است.
اطلاعات:
سندرم آلرژی دهان
برخی افراد پس از خوردن میوه یا سبزیجات خام دچار خارش دهان و گلو می شوند. به این سندرم آلرژی دهانی می گویند.معمولاً جدی نیست و خوردن میوه و سبزیجاتی که خوب پخته شده اند کمک کننده است.
تست های آلرژی غذایی
اگر پزشک عمومی فکر کند آلرژی غذایی دارید، ممکن است برای انجام آزمایشات به متخصص مراجعه کنید.
تست هایی که ممکن است داشته باشید عبارتند از:
تست خراش پوستی (که در آن یک قطره مایع حاوی غذایی که ممکن است به آن حساسیت داشته باشید روی پوست شما گذاشته می شود تا ببیند آیا واکنش نشان می دهد یا خیر)
آزمایش خون
یک رژیم غذایی خاص که در آن از خوردن غذاهایی که ممکن است به آن حساسیت دارید اجتناب کنید تا ببینید آیا علائم شما بهتر می شود یا خیر
همچنین ممکن است از شما خواسته شود که یک دفترچه یادداشت غذا و علائم داشته باشید تا به بررسی عواملی که ممکن است علائم شما را تحریک کند کمک کند.
اگر آلرژی غذایی دارید، نمی توانید غذایی را که به آن حساسیت دارید بخورید، از جمله غذاهایی که به هر یک از مواد تشکیل دهنده آن حساسیت دارید.
به شما داروهایی داده میشود که به مدیریت علائم کمک میکنند یا در مواقع اضطراری استفاده میشوند.
این موارد عبارتند از:
آنتی هیستامین برای واکنش های آلرژیک خفیف
داروهای اورژانسی به نام تزریق کننده خودکار آدرنالین، مانند EpiPen، برای واکنش های آلرژیک شدید
متخصص شما یک برنامه مدیریت آلرژی به شما ارائه می دهد که نحوه مدیریت آلرژی را توضیح می دهد.
کودکان مبتلا به آلرژی به بادام زمینی ممکن است برای کمک به کاهش حساسیت بدنشان به بادام زمینی، ایمونوتراپی انجام دهند، اما همچنان باید از خوردن بادام زمینی خودداری کنند.
کارهایی که در صورت داشتن حساسیت غذایی می توانید انجام دهید
اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کمک به مدیریت آلرژی غذایی خود انجام دهید.
انجام دهید
برچسب غذا و منوی رستوران ها را به دقت بررسی کنید تا مطمئن شوید حاوی غذایی که به آن حساسیت دارید نیست.
به دوستان، خانواده، مهد کودک، مدرسه و محل کار در مورد آلرژی خود بگویید
در صورت نیاز، 2 انژکتور خودکار آدرنالین را همیشه همراه خود داشته باشید
به کارکنان رستوران ها و کافه ها در مورد حساسیت خود بگویید
قبل از پرواز به خطوط هوایی و کارکنان کابین در مورد آلرژی خود بگویید
قبل از غذا خوردن سطوح را در ملاء عام پاک کنید
نکن
غذاها را بدون بررسی مواد اولیه در آنها نخورید
بدون صحبت با پزشک عمومی، غذاها را از رژیم غذایی خود حذف نکنید
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ زندگی سالم
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
