وبلاگ زندگی سالم
» شایع ترین علت خستگی مزمن چیست؟
7 علت خستگی مزمن
اکثر مردم در هنگام بیماری خستگی حاد را تجربه کرده اند. این خستگی کوتاه مدت بسیار متفاوت از خستگی بی امان است که در طول خستگی مزمن تجربه می شود، که باعث خستگی مداوم و کمبود انرژی می شود. خستگی مزمن شبیه احساس بیماری یا رنج بردن از بی خوابی است. خستگی مداوم تجربه شده با این نوع خستگی می تواند کاملاً ناتوان کننده باشد. می تواند در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند و انجام وظایف شغلی را با مشکل مواجه کند. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است شما این خستگی بی امان را تجربه کنید.
سندرم خستگی مزمن (CFS) یک اختلال بسیار پیچیده، کم درک و اغلب تشخیص داده نشده است. هنوز هیچ علت مشخصی برای CFS وجود ندارد. آزمایش های متعددی برای شناسایی قطعی آن و رد احتمال سایر نگرانی های سلامتی مورد نیاز است. تخمین زده می شود که تقریباً یک میلیون آمریکایی از CFS رنج می برند.
CFS ممکن است از انواع شرایط زمینه ای، از جمله استرس عاطفی، افسردگی درمان نشده و عفونت ویروسی ناشی شود. در اینجا پنج نشانه وجود دارد که نشان می دهد ممکن است از CFS رنج ببرید.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟خستگی مداوم و غیر قابل توضیح. در حالی که احساس خستگی پس از یک روز به خصوص پرتلاش یا پرتحرک کاملاً معمول است، احساس خستگی مداوم بدون دلیل مشخص یا احساس تنگی نفس بدون تلاش، نشانهای از یک نگرانی پزشکی احتمالی است. اگر به سختی انرژی لازم برای انجام کارهای اساسی مانند کارهای ساده خانه یا وظایف معمولی را دارید، باید از نظر CFS بررسی شوید.
ناتوانی در به خواب رفتن، یا خواب آرام. یکی از عجیبترین و ناامیدکنندهترین علائم CFS، دشواری در به خواب رفتن، با وجود خستگی تقریباً مداوم است. هنگامی که خواب به دست می آید، اغلب ناخوشایند است و افراد مبتلا به ندرت احساس شادابی می کنند.
هنگام ایستادن احساس ثبات نمی کنید. مبتلایان به CFS ممکن است احساس کنند که در هنگام ایستادن واژگون می شوند، اگرچه علائم در هنگام دراز کشیدن مشخص نمی شوند. افراد مبتلا همچنین ممکن است احساس سبکی سر و عدم هماهنگی داشته باشند. یکی از دلایل مشکوک برای این بیثباتی، وضعیتی است که اغلب با CFS به نام عدم تحمل ارتواستاتیک همراه است، که شامل اختلال در جریان خون در هنگام ایستادن به مغز میشود.
درد مبهم در چندین مکان CFS با درد متناوب و اغلب شدید در عضلات و مفاصل همراه است، اما گلودرد و سردرد نیز شایع هستند. این درد با هیچ تورم، قرمزی یا پارگی همراه نیست و به خستگی عضلانی مرتبط با فعالیت مرتبط نیست.
ناتوانی در تمرکز. مبتلایان به CFS توانایی تمرکز حتی برای مدت کوتاهی ندارند و اغلب از حافظه ضعیف رنج می برند. مبتلایان ممکن است احساس کنند که دائماً در مه هستند، به راحتی حواسشان پرت می شود و گیج یا سرگردان می شوند.
اگر هر نوع خستگی غیرقابل توضیح، درد یا کاهش عملکرد حافظه را تجربه می کنید، ضروری است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اغلب اوقات CFS را می توان با موفقیت از طریق یک سری داروهای مناسب، همراه با تکنیک های کاهش استرس و درمان مدیریت کرد. (استرس می تواند علائم را به طور قابل توجهی تشدید کند.) با این حال، در حالی که علائم فوق با CFS سازگار است، شرایط متعدد دیگری وجود دارد که می تواند عواملی باشد که ممکن است نیاز به درمان فوری داشته باشد.
علل شایع خستگی مزمن
تسکین آلرژی رینیت آلرژیک زمانی رخ می دهد که چیزی را استنشاق کنید یا چیزی بخورید که به آن حساسیت دارید. آلرژن های رایج موجود در هوا عبارتند از: گرده، شوره حیوانات، حشرات (سوسک، کنه گرد و غبار و غیره)، کپک، کپک و گرد و غبار. علاوه بر این، تغییرات آب و هوایی می تواند باعث رینیت آلرژیک شود.
رینیت آلرژیک باعث التهاب در مجاری بینی و در نتیجه گرفتگی بینی می شود. هنگامی که مجرای بینی ملتهب می شود، خواب راحت شبانه می تواند دشوار باشد و باعث افزایش خستگی شود. با ادامه رینیت آلرژیک، می توانید سردردهای مزمن و خستگی مزمن را تجربه کنید. یکی از راههای کاهش علائم، از جمله خستگی، اجتناب از آلرژنهای ایجادکننده علائم است.
کم خونی زمانی که گلبول قرمز کافی ندارید کم خونی شایع است. گلبول های قرمز خون، اکسیژن و مواد مغذی را در سراسر بدن حمل می کنند. وقتی گلبول های قرمز کافی ندارید، می توانید علائم مختلفی از جمله خستگی، تپش قلب، کمبودهای تغذیه ای و سرگیجه را تجربه کنید.
مسائل مختلف می تواند تعداد گلبول های قرمز خون را کاهش دهد و منجر به کم خونی شود. زنانی که از پولیپ رحم، سیکلهای قاعدگی سنگین و تومورهای فیبروم رنج میبرند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به کم خونی هستند. مشکلات گوارشی مانند زخم و بواسیر نیز می تواند باعث کم خونی شود. بیماریهای مزمن مانند بیماری کلیوی یا دیابت، همراه با کمبودهای تغذیهای - سطوح پایین آهن، سطوح پایین ویتامین B12 یا سطوح پایین اسید فولیک - با کم خونی مرتبط هستند.
مدیریت درد مزمن کنار آمدن با درد می تواند کاملا طاقت فرسا باشد! حتی درد حاد کوتاه مدت می تواند باعث خستگی شود. با این حال، زمانی که درد شما تمام نمی شود، می تواند در زندگی شما اختلال ایجاد کند و منجر به خستگی و فرسودگی مزمن شود. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است شما از درد مزمن رنج ببرید، از جمله آسیب، فیبرومیالژیا، آرتریت، بیماری دژنراتیو، آسیب عصبی، ایدز، مولتیپل اسکلروزیس و سرطان.
وقتی دائما در درد هستید، نمی توانید به درستی استراحت کنید و این منجر به خستگی می شود. درد و التهاب همچنین می تواند بر عملکرد بدن تأثیر بگذارد. وقتی بدن به درستی عمل نکند، نمی تواند مواد مغذی را به درستی جذب و استفاده کند و در نتیجه باعث خستگی می شود.
عفونت ها هنگامی که عفونت دارید، در معرض خطر خستگی بی امان هستید. بیماریهای مختلفی میتوانند باعث خستگی شوند، از جمله آنفولانزا و هپاتیت، HIV، مونونوکلئوز، ذاتالریه و سرماخوردگی. هنگامی که بدن شما تحت حمله عفونت قرار می گیرد، بسیاری از عملکردهای غیر ضروری را خاموش می کند تا انرژی خود را بر روی افزایش ایمنی متمرکز کند.
محققان بر این باورند که بدن باعث می شود احساس خستگی میل شما به فعالیت بدنی را سرکوب کند و به شما کمک کند تا سلامتی را به دست آورید. متأسفانه، بدن ممکن است گیج شود و خستگی می تواند مدت ها پس از عفونت ادامه یابد و در نتیجه خستگی مزمن ایجاد شود. مصرف مکمل های غذایی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته (حتی زمانی که تمایلی به آن ندارید) می تواند به شما کمک کند بر خستگی خود غلبه کنید و دوباره از زندگی لذت ببرید.
التهاب خستگی مزمن
التهاب با مشکلات سلامتی متعددی از جمله خستگی مزمن، اختلالات خود ایمنی، سرطان و دیابت نوع 2 مرتبط است. التهاب زمانی رخ میدهد که بدن شروع به حمله به بافتهای سالم، آسیب یا بیماری یا قرار گرفتن در معرض سموم از جمله سموم محیطی، آلودگی هوا، حشرهکشها، آفتکشها و علفکشها روی محصولات شما میکند. علاوه بر این، التهاب می تواند به دنبال آسیب رخ دهد.
التهاب مزمن با درجه پایین می تواند از عملکرد صحیح بدن جلوگیری کند. ممکن است نتواند غذاها را به درستی هضم کند و از مواد مغذی آنها استفاده کند. التهاب همچنین می تواند تشکیل رادیکال های آزاد را افزایش دهد که می تواند سلامت کلی را کاهش دهد. در نهایت میتواند از تولید هورمونهای مورد نیاز بدن جلوگیری کند و منجر به خستگی شود.
بیماری روانی
افسردگی و اضطراب باعث انبوهی از علائم ناخوشایند می شود. افرادی که بیماری روانی دارند اغلب خستگی، غمگینی و احساس درماندگی، ناامیدی و بی ارزشی را تجربه می کنند. ممکن است در خوابیدن یا خواب ماندن مشکل داشته باشید. علاوه بر این، احساس "هشیار بودن" یا داشتن احساس عذاب قریب الوقوع می تواند طاقت فرسا باشد.
اگر از اضطراب یا افسردگی رنج می برید، داشتن انگیزه برای بلند شدن ممکن است چالش برانگیز باشد. شما ممکن است ورزش را ترک کنید و به جای غذاهای سالم شروع به خوردن غذاهای ناسالم کنید. هر دوی اینها می توانند به سطوح پایین انرژی و افزایش خستگی کمک کنند.
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کداماختلالات خواب مشکلات خواب
مشکلات خواب مانند بی خوابی، آپنه خواب، سندرم پای بیقرار، اختلالات رفتاری در خواب REM و نارکولپسی می تواند مانع از خواب کامل افراد شود. در طول خواب، بدن خود را بازیابی می کند، خاطرات را تثبیت می کند و بسیاری از هورمون های لازم را تولید می کند. نداشتن خواب ترمیمی می تواند بر کیفیت زندگی و سلامت کلی فرد تأثیر منفی بگذارد.
اگر مشکلات خواب و خستگی مزمن را تجربه می کنید، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است از آپنه انسدادی خواب رنج می برید و به یک دستگاه پزشکی برای کمک به باز نگه داشتن مجاری تنفسی در هنگام خواب نیاز دارید. این دستگاه که به CPAP معروف است در کنار کاهش وزن می تواند به بهبود خواب شما کمک کند. علاوه بر این، رعایت بهداشت خواب خوب، مانند خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک یا دو ساعت قبل از خواب، بیدار شدن در ساعت معین هر روز، و استفاده از پردهها یا پردههای تاریککننده اتاق، میتواند به شما کمک کند یک شب کامل بخوابید که ممکن است خستگی شما را بهبود بخشد. .
درمان جامع برای خستگی مزمن
تشخیص خستگی مزمن می تواند چالش برانگیز باشد زیرا ممکن است به دلیل عوامل مختلفی از جمله وضعیت سلامت جسمی یا روانی باشد یا به دلیل انتخاب های ناسالم زندگی ایجاد شود. تمام سیستم های بدن به طور هم افزایی با هم کار می کنند. هنگامی که یک سیستم به درستی کار نمی کند، می تواند یک اثر آبشاری ایجاد کند و منجر به مشکلات مختلف سلامتی، از جمله خستگی مزمن شود. پیدا کردن علت اصلی خستگی و اصلاح آن می تواند خستگی مداوم شما را از بین ببرد و سطح انرژی شما را بهبود بخشد.
