مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
گنجاندن غذاهای غنی از فیبر در رژیم غذایی آنها می تواند به تنظیم حرکات روده کمک کند.یبوست در نوزادان یک اتفاق شایع است و می تواند باعث درد و ناراحتی برای کودک شما شود. یک درمان سریع برای یبوست، اصلاح رژیم غذایی کودک است. شما می توانید غذاهای خاصی را برای کمک به یبوست در نوزادان در رژیم غذایی خود بگنجانید. این پست غذاهایی را که ممکن است منجر به یبوست شوند و غذاهایی را که به کاهش یبوست در نوزادان کمک می کنند، توضیح می دهد.
فرآورده های شیر، گوشت و تخم مرغ باعث یبوست می شوند، در حالی که جو دوسر سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که به تسکین این بیماری در نوزادان کمک می کند.فیبر گلابی، همراه با ترکیبات دیگری مانند فروکتوز و سوربیتول، به عنوان نرم کننده مدفوع عمل می کند.برای برخی از دستور العمل هایی که یبوست را در نوزادان شما تسکین می دهند، به پایین بروید.
نوزادی که یبوست دارد می تواند علائم و نشانه های زیر را نشان دهد.
اگر نوزاد با شیر خشک یا غذاهای جامد تغذیه میشود، به مدت سه روز مدفوع نمیکند.
اگر نوزاد فقط با شیر مادر تغذیه میشود، بیش از یک هفته مدفوع نمیکند.
نوزاد برای دفع مدفوع سفت و گلولهای شکل، به شدت تقلا میکند.
نوزاد برای دفع مقداری مدفوع، باید چند دقیقه به طور دردناکی تقلا کند.
مدفوع مانند گلولههای خشک یا خوشهای از گلولهها به نظر میرسد.
نوزاد هر بار که مدفوع میکند گریه میکند.
یبوست شدید ممکن است منجر به نفخ شکم شود. زور زدن بیش از حد هنگام دفع مدفوع ممکن است منجر به ظاهر شدن رگههای کوچک خون در مدفوع شود. اگر نوزاد هنگام دفع مدفوع درد دارد یا مدفوعش خون دارد، با پزشک مشورت کنید.
افزایش نق زدن، تف کردن و نفخ ممکن است نشانه یبوست در نوزادان باشد.
والدین باید از غذاهایی که ممکن است در یبوست نقش داشته باشند، آگاه باشند. بسیاری از غذاهای روزمره، اگرچه مغذی هستند، اما اگر بیش از حد یا بدون فیبر کافی داده شوند، میتوانند باعث یبوست شوند. مواد غذایی زیر ممکن است باعث یبوست در نوزادان و کودکان نوپا شوند.
1. شیر و فرآوردههای شیر: رژیم غذایی غنی از پروتئین شیر در کودکان نوپای بالای یک سال ممکن است خطر یبوست را افزایش دهد. پروتئین شیر اغلب میتواند منجر به مدفوع سفت و رنگپریده شود. همه فرآوردههای شیر، از جمله ماست و پنیر، میتوانند منبع پروتئین شیر باشند.
2. غذاهای فرآوری شده: این غذاها شامل غذاهای جامد تهیه شده با آرد گندم تصفیه شده، مانند هات داگ و نان سفید، و غذاهای شیرین مانند آب نبات هستند. این مواد غذایی نشاستهای هستند و فیبر بسیار کمی دارند و خطر یبوست را افزایش میدهند.
3. گوشت و تخم مرغ: گوشتهای پرچرب، مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، ممکن است خطر یبوست را در نوزادان بزرگتر و کودکان نوپا افزایش دهند. این مواد غذایی به دلیل محتوای کم فیبر، خطر یبوست را افزایش میدهند.
4. موز رسیده: موز رسیده فیبر بسیار کمی دارد . مصرف بیش از حد موز ممکن است منجر به یبوست در نوزادان حساس شود.
5. برنج سفید: برنج سفید فاقد سبوس است، که لایه غنی از فیبر در اطراف دانه است. مصرف بیش از حد غلات برنج ممکن است باعث یبوست در برخی از نوزادان شود .
6. هویج بیش از حد پخته شده: هویجهایی که به صورت بافت نرم پخته میشوند، میتوانند فاقد فیبر باشند. مصرف مکرر هویج بیش از حد پخته شده توسط نوزادان ممکن است خطر یبوست را افزایش دهد.
7. شیر خشک: برخی از نوزادان ممکن است به دلیل شیر خشک دچار یبوست شوند. این مشکل معمولاً با تغییر به نوع یا برند دیگری از شیر خشک پس از مشورت با پزشک قابل حل است.
بیشتر این مواد غذایی از جمله عدس معمولاً در صورت مصرف بیش از حد باعث یبوست میشوند. همچنین، برخی از مواد غذایی مانند گوشت و موز منبع مواد مغذی حیاتی برای تغذیه کودک هستند. بنابراین، میتوانید بر کاهش اندازه وعدههای غذایی یا سرو کردن چند بار در هفته آنها تمرکز کنید. چند ماده غذایی مانند غذاهای فرآوری شده میتوانند از رژیم غذایی کودک حذف شود.
برای جلوگیری از یبوست از دادن غذاهای فرآوری شده مانند بستنی به نوزادان خودداری کنید .
مواد غذایی زیر ممکن است یبوست را در نوزادان و کودکان نوپا تسکین دهند.
1. بلغور جو دوسر: جو دوسر سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که به رژیم غذایی حجم میدهد و سلامت روده را بهبود میبخشد. مصرف منظم بلغور جو دوسر توسط نوزادان میتواند یبوست را تسکین دهد.
2. لوبیا: لوبیا و سایر حبوبات سرشار از فیبر هستند و میتوانند جایگزین گوشت اضافی در رژیم غذایی کودک شما شوند. انواع مختلف لوبیا تازه و خشک را به عنوان پوره یا به عنوان بخشی از غذاهای دیگر سرو کنید.
۳. گلابی: یک گلابی متوسط میتواند تا شش گرم فیبر داشته باشد. این میوه همچنین حاوی ترکیبات دیگری مانند فروکتوز و سوربیتول است که آب را به رودهها جذب میکنند و مدفوع را نرمتر میکنند.
۴. انواع توت: انواع توت، مانند بلوبری و تمشک، سرشار از فیبر محلول و نامحلول هستند. تغذیه منظم با پوره توت میتواند روده کودک را سالم نگه دارد و دفع به موقع مدفوع را تضمین کند.
۵. آلو: آلو خشک، سرشار از فیبر و سوربیتول است که آب را به رودهها جذب میکند. هنگام خوردن وعدههای غذایی پرفیبر مانند آلو، مصرف آب را افزایش دهید تا از هیدراتاسیون و بهبود حرکات روده اطمینان حاصل شود. آب آلو و پوره آلو خانگی برای نوزادان، یک درمان محبوب برای یبوست در نوزادان است.
کالی، متخصص تغذیه ثبت شده و مادر دو فرزند، نحوه استفاده از آلو را برای مدیریت یبوست در فرزندش به اشتراک میگذارد.«من همیشه در طول شروع غذاهای جامد و دوران نوپایی، برای روزهایی که مشکل پیش میآمد، آنها (آلو خشک) را دم دست نگه میداشتم. همچنین سعی میکردم آنها را در دوزهای کوچک و به طور منظم در رژیم غذایی کوچکم نگه دارم تا از یبوست جلوگیری کنم. کیسههای پوره آلو فوقالعاده راحت و آسان برای دادن به کودکان هستند، اما میتوانید پوره آلو خانگی خود را نیز درست کنید یا آب آلو به آنها بدهید. من دوست دارم آلو خشک را با ماست، بلغور جو دوسر مخلوط کنم و حتی از آنها در غذاهای پخته شده مانند مافین کودک استفاده کنم.»
6. زردآلو: زردآلو به همان خانواده آلو تعلق دارد. این میوه سرشار از فیبر است و تحقیقات نشان میدهد که مصرف منظم آن میتواند انقباض روده بزرگ را بهبود بخشد. میتوانید پوره زردآلو رسیده را به نوزادان خردسال بدهید یا آن را به برشهای نازک برش دهید و به عنوان غذای انگشتی به نوزادان بزرگتر بدهید.
7. نخود سبز: نخود سبز، از جمله نخود فرنگی، سرشار از فیبر است. پورهها و پورههای تهیه شده از نخود سبز، یک افزودنی سالم به رژیم غذایی کودک هستند. برای تسکین یبوست.
8. کلم بروکلی: کلم بروکلی و سایر سبزیجات خانواده کلم، مانند گل کلم، سرشار از فیبر هستند. آنها همچنین حاوی ترکیبی به نام سولفورافان هستند که از عملکرد طبیعی روده پشتیبانی میکند و یبوست را تسکین میدهد. کلم بروکلی پخته شده را میتوان به صورت پوره یا به عنوان غذای انگشتی به نوزادان بزرگتر سرو کرد.
9. سیب زمینی شیرین: طبق تحقیقات، این یک غذای پر فیبر است و حاوی چندین ترکیب است که میتواند یبوست را تسکین دهد. میتوانید سیب زمینی شیرین پخته یا آب پز را با پوست به طور منظم به نوزادان بدهید.
10. غلات کامل: غلات کامل حاوی لایه بیرونی غنی از فیبر به نام سبوس هستند. مصرف منظم غلات کامل میتواند یبوست را تسکین دهد. میتوانید غلات کامل مانند گندم کامل، جو و برنج قهوهای سرو کنید. محصولات غلات کامل مانند نان غلات کامل، کراکر یا ماکارونی را انتخاب کنید.
11. غلات کودک: غلات گندم کامل، چند غله و غلات سبوسدار 100٪ غذاهای پر فیبری هستند که میتوانند به رفع یبوست در نوزادان و کودکان نوپا کمک کنند. میتوانید این غلات را به اشکال مختلف در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. رژیم غذایی متعادل برای از شیر گرفتن. اضافه کردن سبزیجات و میوههای پوره شده به غلات کودک، راه دیگری برای افزایش مصرف کلی فیبر در نوزادان است.
۱۲. سیب: سیب منبع خوبی از فیبر است، به خصوص وقتی که با پوست باشد. دادن پوره سیب با پوست میتواند برای رفع یبوست در نوزادان مفید باشد.
۱۳. هلو: هلو سرشار از فیبر غذایی است و میتواند به بهبود حرکات منظم روده کمک کند. دادن پوره هلو به نوزادان میتواند به رفع یبوست کمک کند.
۱۴. اسفناج: اسفناج سرشار از فیبر نامحلول است. پوره کردن اسفناج پخته و افزودن آن به وعدههای غذایی کودک میتواند به سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک کند.
۱۵. دانههای چیا: دانههای چیا منبع غنی از فیبر غذایی هستند و به نرم شدن مدفوع و بهبود حرکات منظم روده کمک میکنند. میتوانید یک قاشق چایخوری دانههای چیا را در آب یا شیر خیس کنید و آنها را مخلوط کرده و به بلغور جو دوسر، ماست یا پورههای کودک خود اضافه کنید.
با این حال، قبل از اضافه کردن غذاهای پرفیبر به رژیم غذایی کودک خود با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. همچنین، مصرف بیش از حد فیبر بدون متعادل کردن مصرف مایعات/آب میتواند یبوست را بدتر کند. از این رو، برای درمان یا مدیریت مؤثر یبوست، ضروری است که مصرف غذاهای فیبردار را برای نوزادان با مصرف مایعات متعادل کنید.
علاوه بر موارد غذایی ذکر شده، انگور، زردآلو، مارچوبه، کدو حلوایی و لوبیا قرمز نیز به دلیل تواناییشان در تسکین یبوست شناخته شدهاند. قبل از امتحان کردن این مواد غذایی تسکیندهنده یبوست، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا علت احتمالی زمینهای آن مشخص شود. این مواد را بیش از حد به نوزاد ندهید، در عوض بر قرار دادن آنها در بخشی از رژیم غذایی متعادل کودک تمرکز کنید.
برای نوزادان بالای دو ماه، دادن دو تا چهار اونس آب انگور، گلابی، گیلاس یا سیب میتواند به بهبود عملکرد روده کمک کند.
در اینجا چند دستور غذا وجود دارد که میتوانید برای کاهش حرکات روده نوزاد امتحان کنید.
مواد لازم:
۱ پیمانه بلوبری
۴ عدد آلو خشک (بدون هسته)
۱ پیمانه آب داغ
کمی میخک آسیاب شده
طرز تهیه:
بلوبریها را بشویید. آنها را بخارپز کنید تا نرم شوند.
مقداری آب در یک کاسه بریزید. آلوها را اضافه کنید و به مدت ده دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند، خیس کنید.
تمام مواد را در غذاساز مخلوط کنید. پودر میخک را اضافه کنید و بلافاصله سرو کنید.
شما نیاز خواهید داشت به:
۲ عدد زردآلو (متوسط)
۲ عدد گلابی (متوسط)
کمی پودر دارچین
۲ فنجان آب
طرز تهیه:
گلابی و زردآلو را کاملاً بشویید. آنها را به قطعات کوچک برش دهید.
آب را در یک قابلمه روی شعله متوسط بریزید.
میوههای خرد شده را اضافه کنید و آنها را بپزید تا نرم شوند.
میوهها را پس از خنک شدن، مخلوط کنید. کمی پودر دارچین اضافه کنید و به کودک خود بدهید.
شما نیاز خواهید داشت به:
۲ فنجان گلچههای کلم بروکلی
۱ پیمانه نخود فرنگی
۲ فنجان آب
طرز تهیه:
آب را در یک قابلمه روی شعله متوسط گرم کنید. نخود فرنگی و کلم بروکلی را تا زمانی که نرم شوند، بخارپز کنید. آب را دور بریزید.
بگذارید سبزیجات خنک شوند. آنها را در غذاساز مخلوط کنید. برای تنظیم غلظت، آب اضافه کنید و بلافاصله سرو کنید.
میتوانید سبزیجات دیگری مانند سیبزمینی شیرین را به پوره اضافه کنید تا خوشمزهتر شود.
۴. فرنی جو دوسر و سیب (۶ ماه به بالا)
شما نیاز خواهید داشت به:
۱ پیمانه سیب ورقه شده (بدون پوست)
۲ فنجان بلغور جو دوسر
۲-۳ فنجان آب
طرز تهیه:
آب را در یک قابلمه عمیق بجوشانید. سیبهای ورقه شده را به آن اضافه کنید و بجوشانید تا نرم شوند.
بلغور جو دوسر را اضافه کنید و مخلوط را هم بزنید. به مدت پنج تا ده دقیقه روی شعله متوسط بپزید و هم بزنید.
بگذارید خنک شود. میتوانید قبل از سرو کردن برای کودک، کمی پودر هل روی آن بریزید.
۵. پوره سیب و اسفناج (۸ ماه به بالا)
موادلازم:
۲ عدد سیب (متوسط)
۱ فنجان اسفناج
۲ فنجان آب
کمی پودر زنجبیل (اختیاری)
طرز تهیه:
سیبها را بشویید، هستههایشان را جدا کنید و برش دهید. میتوانید پوستشان را دستنخورده بگذارید. همچنین، اسفناج را بشویید و به قطعات کوچک خرد کنید.
یک فنجان آب به قابلمه اضافه کنید و اسفناج را به آن اضافه کنید. اسفناج را روی شعله متوسط بپزید تا نرم شود. اسفناج پخته شده را به یک کاسه منتقل کنید. آب آن را دور بریزید.
یک فنجان آب به قابلمه اضافه کنید و سیبها را بپزید تا نرم شوند.
سیب و اسفناج پخته شده را داخل مخلوط کن بریزید و تا زمانی که پوره ای یکدست و نرم به دست آید، مخلوط کنید.
میتوانید قبل از سرو، کمی پودر زنجبیل روی آن بریزید.
۶. پوره کدو حلوایی و آلو (۸ ماه به بالا)
مواد لازم:
۲ پیمانه تکههای کدو حلوایی
۱ فنجان آلو
۳ فنجان آب
۱ فنجان آب گرم
طرز تهیه:
آلوها را به مدت ده دقیقه در آب داغ خیس کنید.
یک تابه را روی شعله متوسط گرم کنید. سه فنجان آب اضافه کنید و تکههای کدو تنبل را بپزید تا نرم شوند.
کدو حلوایی پخته شده و آلوهای خیس خورده را داخل غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به پوره تبدیل شود. میتوانید برای تنظیم غلظت، آب بیشتری اضافه کنید.
۷. فرنی برنج قهوهای و سیبزمینی شیرین (۱۰ ماه به بالا)
موادلازم:
۱ پیمانه برنج قهوهای
۲ فنجان سیبزمینی شیرین با پوست
۴ فنجان آب
طرز تهیه:
برنج قهوهای را به مدت 30 دقیقه در آب خیس کنید.
چهار فنجان آب را به زودپز اضافه کنید. برنج قهوهای خیس خورده و تکههای سیبزمینی شیرین را به زودپز منتقل کنید. به مدت 20 دقیقه با حداکثر فشار بپزید.
پس از خنک شدن مخلوط، آن را به مخلوطکن منتقل کنید تا کاملاً مخلوط شود. میتوانید برای تنظیم غلظت، آب بیشتری اضافه کنید.
سوالات متداول
آیا آب سیب برای یبوست مفید است؟ بله. برای تسکین علائم یبوست میتوان به نوزادان آب سیب داد. آب آلو و گلابی نیز پس از سه ماهگی مفید است
۲. آیا آووکادو باعث یبوست در نوزادان میشود؟ خیر. آووکادو حاوی فیبر متوسطی است که به هضم غذا در کودک کمک میکند و باعث یبوست نمیشود. همچنین، ورزش کافی و دسترسی آسان به دستشویی میتواند به جلوگیری از یبوست در نوزادان کمک کند
۳. آیا سیبزمینی باعث یبوست در نوزادان میشود؟ سیبزمینی حاوی مقادیر زیادی نشاسته است که ممکن است باعث یبوست یا بدتر شدن علائم شود. همچنین، غذاهای دیگری مانند موز، غلات و سس سیب میتوانند باعث یبوست در نوزادان شوند
۴. اگر تغییرات غذایی یبوست نوزادم را بهبود نبخشید، چه باید بکنم؟ اگر تغییرات غذایی یبوست کودک شما را بهبود نبخشید، میزان هیدراتاسیون، رژیم غذایی و سطح فعالیت او را کنترل کنید. اگر کودک شما چند روز بدون دفع مدفوع بوده است، با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید. پزشک ممکن است درمانهای بیخطری را توصیه کند و هرگونه مشکل اساسی را بررسی کند. تحقیقات نشان میدهد که "تغییرات غذایی، شربت ذرت یا هر دو، یبوست را در 25٪ از کودکان برطرف کرده است، در حالی که ملینها یبوست را در 92٪ برطرف کردهاند" که این امر اثربخشی مداخلات پزشکی را در صورت لزوم برجسته میکند همیشه قبل از استفاده از هرگونه دارو یا مکمل برای تسکین یبوست با پزشک مشورت کنید.
یک رژیم غذایی متعادل با گزینههای سالم میتواند از یبوست جلوگیری کند. انتخاب غذاهای مناسب برای یبوست کودک میتواند به بهبود این وضعیت کمک کند. اگر این مشکل برای مدت طولانی ادامه پیدا کرد، باید با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید. سعی کنید به روشهای طبیعی برای حل مشکل پایبند باشید و برای دیدن نتایج صبور باشید. یک روش طبیعی برای مقابله با یبوست بعداً پایدارتر و مؤثرتر خواهد بود. با این حال، اگر نتایج فوری مشاهده نکردید، نباید عجله کنید و نتیجه بگیرید.
غذاهای خوشمزه برای تسکین یبوست در نوزادان
یبوست یک مشکل رایج در نوزادان است، به خصوص زمانی که شروع به خوردن غذاهای جامد میکنند. در حالی که اگر نوزاد مدفوع نکرده یا درد دارد، باید او را نزد پزشک ببرید، برخی غذاها نیز میتوانند برای تسکین یبوست مفید باشند، همانطور که در اینفوگرافیک زیر ارائه شده است. یاد بگیرید که چگونه با شش درمان طبیعی در خانه به نوزاد خود در یبوست کمک کنید. غذاهای توصیه شدهای را که ممکن است تسکین دهنده باشند، کشف کنید.
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
مشاهده
وبلاگ زندگی سالم
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
