وبلاگ زندگی سالم
» بهترین داروی طبیعی برای بهبود حافظه چیست؟
گیاهان دارویی برای زوال عقل، بیماری آلزایمر و پیری مغز
زوال عقل اصطلاحی است که برای توصیف کاهش عملکرد شناختی از جمله حافظه، زبان و توانایی های حل مسئله استفاده می شود. این یک بیماری شایع است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که هیچ درمان شناخته شده ای برای زوال عقل وجود ندارد، گیاهان خاصی وجود دارند که ممکن است به محافظت در برابر پیشرفت این بیماری یا کند کردن پیشرفت آن کمک کنند.
بسیاری از ما تحت تأثیر بیماری آلزایمر یا زوال عقل قرار خواهیم گرفت. چه والدین، شریک زندگی، دوست یا خود ما، با از دست دادن آرام عزیزان و تصمیمات دشوار در مورد مراقبت مواجه هستیم. تحقیقات روی گیاهان دارویی برای زوال عقل پرتو امیدی را در این منظره تاریک ارائه می دهد.
در این مقاله، 10 گیاه دارویی را بررسی خواهیم کرد که در محافظت در برابر زوال عقل بسیار موثر بوده اند. ما همچنین درباره نحوه گنجاندن این گیاهان در رژیم غذایی خود، از جمله استفاده از آنها در پخت و پز، مصرف مکمل های گیاهی و استفاده از چای های گیاهی صحبت خواهیم کرد.
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدامگیاهان دارویی برای زوال عقل
گیاهان مورد بحث در اینجا در آزمایشهای بالینی آزمایش شدهاند و امیدی برای افراد مبتلا به زوال عقل دارند.
گیاهان زیر که ممکن است به محافظت در برابر زوال عقل کمک کنند:
جینکو بیلوبا گیاهی است که قرن ها برای بهبود عملکرد مغز مورد استفاده قرار گرفته است و اعتقاد بر این است که با افزایش جریان خون به مغز عمل می کند. این افزایش جریان خون می تواند به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به مغز کمک کند، که ممکن است به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک کند. جینکو بیلوبا همچنین ممکن است دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی باشد که ممکن است در برابر آسیب سلول های مغز محافظت بیشتری کند.
رزماری گیاهی است که معمولا در آشپزی استفاده می شود، اما ممکن است فواید بالقوه ای برای سلامت مغز نیز داشته باشد. رزماری حاوی ترکیباتی مانند اسید کارنوزیک و اسید رزمارینیک است که ممکن است جریان خون به مغز را بهبود بخشد و اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی داشته باشد. این اثرات ممکن است به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب و بهبود عملکرد مغز کمک کند.
زردچوبه ادویهای است که معمولاً در غذاهای هندی و خاورمیانه استفاده میشود و به خاطر رنگ زرد روشنش معروف است. حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. این اثرات ممکن است به بهبود جریان خون به مغز و محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک کند. زردچوبه همچنین ممکن است اثرات تقویت کننده شناختی داشته باشد که ممکن است به بهبود عملکرد مغز کمک کند.
مریم گلی گیاهی است که اغلب در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد و سابقه استفاده طولانی در طب سنتی دارد. اعتقاد بر این است که مریم گلی با افزایش جریان خون به مغز و عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان، عملکرد مغز را بهبود می بخشد. افزایش جریان خون ممکن است به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به مغز کمک کند، در حالی که خواص آنتی اکسیدانی ممکن است به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک کند.
چای سبز یک نوشیدنی محبوب است که سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات مفید است. ثابت شده است که چای سبز عملکرد مغز را بهبود می بخشد و از زوال شناختی محافظت می کند. تصور می شود که با افزایش جریان خون به مغز و ایجاد اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی عمل می کند که ممکن است به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک کند.
بادرنجبویه گیاهی است که به طور سنتی برای بهبود خلق و خو و عملکرد شناختی استفاده می شده است. اعتقاد بر این است که بادرنجبویه با افزایش جریان خون به مغز و کاهش استرس و اضطراب عمل می کند. افزایش جریان خون ممکن است به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به مغز کمک کند، در حالی که اثرات کاهش استرس ممکن است به بهبود عملکرد مغز کمک کند.
زغال اخته نوعی میوه است که سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات مفید است. نشان داده شده است که زغال اخته عملکرد مغز را بهبود می بخشد و از زوال شناختی محافظت می کند. تصور می شود که آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته ممکن است به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب و بهبود جریان خون به مغز کمک کند، که ممکن است به بهبود عملکرد مغز کمک کند.
آشواگاندا گیاهی است که قرن ها در طب سنتی استفاده می شود. اعتقاد بر این است که با کاهش استرس و اضطراب و محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب، عملکرد مغز را بهبود می بخشد. آشواگاندا همچنین ممکن است اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی داشته باشد، که ممکن است بیشتر در برابر آسیب سلول های مغز محافظت کند.
قارچ یال شیری نوعی قارچ است که اعتقاد بر این است که اثرات تقویت کننده شناختی دارد. تصور میشود که با افزایش تولید فاکتور رشد عصبی، پروتئینی که برای رشد و ترمیم سلولهای عصبی مهم است، کار میکند. افزایش تولید فاکتور رشد عصبی ممکن است به بهبود عملکرد مغز و محافظت در برابر زوال شناختی کمک کند.
ریحان مقدس، همچنین به عنوان Tulsi شناخته می شود ، گیاهی است که معمولا در طب آیورودا استفاده می شود. اعتقاد بر این است که اثرات تقویت شناختی دارد و همچنین ممکن است استرس و اضطراب را کاهش دهد. تصور می شود ریحان مقدس با افزایش جریان خون به مغز و ایجاد اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی عمل می کند که ممکن است به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب و بهبود عملکرد مغز کمک کند.
جینسینگ به دلیل توانایی بالقوه ای که در جلوگیری از کاهش حافظه و کاهش زوال حافظه مرتبط با افزایش سن دارد، یکی از بهترین گیاهان برای حافظه است. یکی از محبوب ترین گیاهان در طب گیاهی، جینسینگ حاوی مواد شیمیایی ضد التهابی به نام جین سنوزید است.
چگونه این گیاهان را در رژیم غذایی خود بگنجانید
راه های مختلفی برای گنجاندن این گیاهان در رژیم غذایی شما وجود دارد:
استفاده از گیاهان در پخت و پز: بسیاری از این گیاهان را می توان به غذاها اضافه کرد تا طعم آنها را ببخشد و به طور بالقوه سلامت مغز را تقویت کند. به عنوان مثال، می توانید رزماری را به سبزیجات تفت داده شده اضافه کنید یا زردچوبه را روی برنج بپاشید.
مصرف مکمل های گیاهی: اگر ترجیح می دهید از مکمل ها استفاده کنید، مکمل های گیاهی زیادی در دسترس هستند که حاوی یک یا چند مورد از این گیاهان هستند. مهم است که دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید و قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟استفاده از دمنوش های گیاهی: دمنوش های گیاهی می توانند راه مناسبی برای به دست آوردن فواید بالقوه این گیاهان باشند. به عنوان مثال، می توانید صبح یک فنجان چای سبز بنوشید یا عصر با یک فنجان چای بادرنجبویه استراحت کنید.
فواید و خطرات بالقوه داروهای گیاهی برای زوال عقل
در حالی که این گیاهان ممکن است مزایای بالقوه ای برای محافظت در برابر زوال عقل داشته باشند، مهم است که از خطرات احتمالی و تداخلات با داروها آگاه باشید. برخی از گیاهان ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند یا عوارض جانبی داشته باشند، به ویژه زمانی که به مقدار زیاد یا در مدت زمان طولانی مصرف شوند. همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع هر رژیم گیاهی جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر دارو مصرف می کنید یا هر گونه بیماری زمینه ای دارید.
آیا باید از گیاهان برای حافظه و سلامت مغز استفاده کرد؟
در حالی که برخی گیاهان و ادویه ها ممکن است اثرات مفیدی بر مغز شما داشته باشند، هیچ درمان طبیعی نباید به عنوان جایگزینی برای مراقبت های استاندارد در درمان وضعیتی که بر سلامت مغز تأثیر می گذارد استفاده شود.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگرچه افزودن گیاهان و ادویه ها به مقدار کم در پخت و پز می تواند مفید و سودمند باشد، اما استفاده از آنها در مقادیر بیشتر نباید بهتر در نظر گرفته شود. مصرف گیاهان و ادویه ها به شکل غلیظ تر، همانطور که در مکمل ها یافت می شود، خطر بیشتری از حیث عوارض جانبی دارد.
تشنج در کودکانی که از مکمل های مریم گلی استفاده می کنند گزارش شده است. کیلیت در بزرگسالان فرم های غلیظ (مکمل) زردچوبه، جینسینگ و جینکو اثر رقیق کنندگی خون دارند و در نتیجه خطر خونریزی را افزایش می دهند، به ویژه در افرادی که سایر رقیق کننده های خون یا داروهای ضد انعقاد مصرف می کنند.
جینسینگ می تواند باعث تغییراتی در فشار خون (بالا یا پایین تر) شود، با بسیاری از داروها تداخل دارد و در موارد نادر می تواند باعث واکنش آلرژیک شدید یا آسیب کبدی شود. گوتو کولا در موارد نادری با آسیب به کبد مرتبط است.
هیچ مقررات FDA در مورد محتوا و خلوص مکمل ها وجود ندارد. یک مطالعه نشان داد که بیش از 20 درصد از مکمل های آیوودیک توسط فلزات سنگین مانند سرب، جیوه یا آرسنیک آلوده شده بودند.
سخنی از Verywell
گیاهان برای حافظه باید به عنوان مکملی برای سایر اقدامات بهداشتی استفاده شود. اگر از گیاهان دارویی برای کاهش حافظه به شکل مکمل استفاده می کنید، همیشه باید ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
چه چیزی می توانم به طور طبیعی برای بهبود حافظه خود مصرف کنم؟
علاوه بر گیاهان برای حافظه، مکمل هایی نیز وجود دارند که ممکن است فواید تقویت حافظه داشته باشند. ویتامین های B، L-theanine و اسیدهای چرب امگا 3 چند نمونه هستند. تغییرات سبک زندگی سالم مانند ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و حفظ یک زندگی اجتماعی فعال از دیگر تغییراتی هستند که میتوانند با افزایش سن بر سلامت مغز و حافظه تأثیر بگذارند.
چه گیاهی برای کاهش حافظه مفید است؟
گیاهانی که ممکن است به کاهش حافظه کمک کنند عبارتند از جینسینگ، جینکو بیلوبا، آشواگاندا، زردچوبه و مریم گلی.
چه گیاهی مغز را تحریک می کند؟
جینکو بیلوبا یکی از گیاهانی است که به خوبی در مورد حافظه تحقیق شده است و می تواند عملکرد شناختی را تحریک کرده و از از دست دادن حافظه جلوگیری کند.
نتیجه گیری
به طور خلاصه، چندین گیاه وجود دارد که ممکن است به محافظت در برابر زوال عقل یا کند کردن پیشرفت آن کمک کند. این گیاهان شامل جینکو بیلوبا، رزماری، زردچوبه، مریم گلی، چای سبز، بادرنجبویه، زغال اخته، آشواگاندا، قارچ یال شیر و ریحان مقدس (تولسی) است. آنها را می توان از طریق پخت و پز، مکمل ها و دمنوش های گیاهی در رژیم غذایی خود گنجاند. در حالی که این گیاهان ممکن است مزایای بالقوه ای داشته باشند، مهم است که قبل از شروع هر رژیم گیاهی جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید و از خطرات احتمالی و تداخلات با داروها آگاه باشید.
تصمیم گیری در مورد استفاده از گیاهان برای زوال عقل
تصمیم گیری در مورد مراقبت از زوال عقل پیچیده و عمیقاً شخصی است، به ویژه با پیشرفت بیماری. تحقیقات نشان می دهد که گیاهان ممکن است از عملکرد شناختی حمایت کرده و علائم رفتاری زوال عقل را تسکین دهند. اگر تصمیم به استفاده از گیاهان دارویی برای زوال عقل یا آلزایمر دارید، تصمیم خود را با پزشک خود در میان بگذارید، زودتر شروع کنید و به پتانسیل تداخلات گیاهی و دارویی توجه داشته باشید.
