وبلاگ زندگی سالم
» آیا راهی برای جلوگیری از تبخال برای همیشه وجود دارد؟
8 درمان اثبات شده برای تبخال و نحوه جلوگیری از بازگشت آنها
تبخال دردناک، ناراحت کننده است و می تواند باعث شود که فرد به طرز باورنکردنی احساس ناراحتی کند. من اغلب از آنها رنج می بردم - یعنی تا زمانی که رژیم خود را اصلاح کردم و شروع به مصرف مکمل های حیاتی کردم تا مطمئن شوم که دیگر برنمی گردند.
آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه تبخال در بدترین زمان ممکن ظاهر می شود؟ قبل از یک رویداد بزرگ، تولد، تعطیلات یا اولین قرار. مثل این است که آنها می دانند که شما باید در بهترین حالت خود باشید و مصمم هستند که شما را شرمنده کنند!
بنابراین چگونه می توان جلوی ظهور تبخال را گرفت و چگونه از بازگشت آن جلوگیری کرد؟
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟تبخال چیست؟
درک این که ویروس چیست و چرا در مکانهای خاص در زمانهای خاص ظاهر میشود، مفید است.
تبخال تاول های ریزی هستند که توسط ویروس هرپس ایجاد می شوند. تاولها معمولاً در اطراف لبها و دهان ظاهر میشوند و بسیار مسری هستند، که اگر اولین قرار ملاقات دارید یا میخواهید نوههایتان را در آغوش بگیرید، خوب نیست.
هنگامی که تبخال دارید، مهم است که آن را با دستان خود لمس نکنید یا در فاصله نزدیکی از اطرافیان خود قرار نگیرید. نیازی به گفتن نیست که رعایت بهداشت کاملا ضروری است. اطمینان حاصل کنید که نوشیدنی، چنگال یا قاشق را به اشتراک نمی گذارید (ما اغلب این کار را بدون فکر با کودکان انجام می دهیم)، حوله یا مسواک. در واقع، هرگز مسواک را با کسی به اشتراک نگذارید، آنها پخش کننده میکروب هستند.
آفت دهان اغلب با تبخال اشتباه گرفته می شود. با این حال، آفتها فقط روی غشاهای مخاطی قرار دارند و هرگز بیرون از دهان ظاهر نمیشوند.
تبخال توسط ویروس هرپس سیمپلکس (HSV) ایجاد می شود، عفونتی که ممکن است باعث یک شیوع یا چندین طغیان در طول زندگی فرد شود. تا زمانی که زخم سرد یا پوسته پوسته نشود، بسیار مسری است و می تواند به سایر قسمت های بدن از جمله چشم، بینی و اندام تناسلی سرایت کند.
تبخال ظاهری شبیه تاول دارد و معمولاً بین 7 تا 10 روز باقی می ماند و در این زمان مسری است. پس از شکستن و تراوش، پوستهای زرد رنگ با پوست جدیدی در زیر آن رشد میکند. در حالی که بیشتر افراد به مدت 7 تا 10 روز از تاول دردناک رنج می برند، من با داروهایی مواجه شده ام که این زمان بهبودی را در کمتر از 2 روز کاهش می دهد.
اکثر درمان های مرسوم برای تبخال کرم های ضد ویروسی و داروهای خوراکی هستند . اینها مدت زمان تبخال را چند روز کاهش می دهند، اما قطعا قابل اعتماد نیستند (و عوارض جانبی منفی نیز دارند).
درمانهای طبیعی که در زیر به آنها اشاره میکنم بیخطر، ارزان هستند و اگر بهتر از کرمها و قرصهای معمولی نباشند، به همان اندازه مؤثر هستند. داروهای طبیعی تبخال نه تنها دفعات و طول مدت تبخال را کاهش می دهند، بلکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و درد و تورم را تسکین می دهند.
با این حال، قبل از اینکه به درمانها بپردازم، چند نکته وجود دارد که میخواهم در مورد تغییرات سبک زندگی که به طور قابلتوجهی از شیوع تبخال میکاهد، اشاره کنم.
تغییر شیوه زندگی
اگر می خواهید از بروز تبخال، چه دهان و چه از ناحیه تناسلی، بکاهید، می خواهید نگاهی به سبک زندگی خود بیندازید.
اگر به اندازه کافی نمی خوابید، خوب غذا نمی خورید یا به خوبی از خود مراقبت نمی کنید، می توانید مطمئن باشید که تبخال شما بارها و بارها ظاهر می شود. من افراد زیادی را می شناسم که مرتباً از تبخال رنج می برند - اما یک نگاه ساده به سبک زندگی آنها اغلب من را شگفت زده نمی کند.
در اینجا چند نکته برای اطمینان از اینکه این ویروس به زندگی شما وارد نشود آورده شده است:
۱- بهتر غذا خوردن را شروع کنید . غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی مانند سبزیجات برگ دار، گیاهان دارویی، سبزیجات و میوه های تازه را انتخاب کنید. مصرف مواد غذایی با آنتی اکسیدان بالا مانند چای چاگا ، زغال اخته، گوجی بری، پونه کوهی، مرکبات، کلم بروکلی، زنجبیل، سیر و زردچوبه همگی گزینه های عالی هستند. از آنجایی که سیستم ایمنی بدن ما از روده ما شروع می شود ، حتماً غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند سرکه سیب، کومبوچا، کپسول های پروبیوتیک و کلم ترش را نیز مصرف کنید.
2. بیشتر بخوابید. اگر می خواهید یک سیستم ایمنی سالم و قوی داشته باشید، به خواب بیشتر و زمان خواب زودتر نیاز دارید. سعی کنید قبل از ساعت 11 شب به رختخواب بروید و مطمئن شوید که هر شب حداقل 8 ساعت می خوابید.
3. خود را هیدراته کنید . نوشیدن آب کافی در طول روز به شما اطمینان می دهد که سمومی را که می توانند باعث واکنش ویروسی در بدن شوند (معروف به شیوع تبخال) دفع می کنید. هیدراته کردن خود باعث می شود که تمام سلول های بدن شما به خوبی کار کنند.
4. غذاهای غنی از ویتامین E مصرف کنید. ویتامین E به ترمیم پوست آسیب دیده کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد و دارای خواص آنتی اکسیدانی است.شما میتوانید این ویتامین را با مصرف غذاهای غنی از ویتامین E مانند بادام، اسفناج، سیب زمینی شیرین، آووکادو، تخمه آفتابگردان و روغن زیتون افزایش دهید.
5. غذاهای غنی از ویتامین C مصرف کنید . اگر به خوردن میوه و سبزیجات علاقه دارید، دریافت ویتامین C کافی در رژیم غذایی چندان سخت نیست. این به افزایش تعداد گلبول های سفید خون شما کمک می کند که از بدن شما در برابر باکتری ها و ویروس ها (و شیوع بیماری) محافظت می کند. به وفور در غذاهایی مانند پرتقال، فلفل قرمز، فلفل سبز، کلم پیچ، کلم بروکسل، توت فرنگی، کلم بروکلی، گریپ فروت و کیوی یافت می شود.
6. یک مسواک جدید بگیرید . مسواک شما ممکن است حامل ویروس هرپس سیمپلکس باشد که در وهله اول باعث تبخال شده است، بنابراین بهتر است مسواک خود را بردارید و یک مسواک جدید تهیه کنید، به خصوص اگر شیوع بیماری داشته باشید.
7. به تبخال خود دست نزنید. مطمئن شوید که دستان خود را بعد از لمس تبخال تمیز نگه دارید. تا زمانی که پوسته نشود و بهبود یابد، بسیار مسری است و می تواند به سایر قسمت های بدن سرایت کند. اگر از حوله صورت استفاده میکنید، مطمئن شوید که بعد از استفاده از آن، آن را در لباسهای کثیف بیندازید تا از انتشار آن به سایر نقاط بدن یا سایر اعضای خانواده جلوگیری کنید.
داروهای تبخال
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟راه حل های ذکر شده در زیر آزمایش شده و درست هستند - آنها را آزمایش کنید و ببینید کدام یک برای بدن شما بهتر است. گاهی اوقات یک ترکیب بهترین نتیجه را دارد. شما فقط باید خودتان را امتحان کنید تا ببینید بدنتان چگونه واکنش نشان می دهد.
1. H-Balm توسط نیروهای طبیعت
این ترکیب از داروهای هومیوپاتی مختلف و روغنهای ضروری تا حد زیادی داروی شماره یک من برای کاهش مدت زمان و بروز تبخال است. حاوی موادی است که سیستم ایمنی بدن را فعال می کند تا به مبارزه با شیوع بیماری کمک کند و پوستی سالم را تقویت کند. میتوان از آن در قسمت پایین پاها برای حمایت کلی از سیستم ایمنی استفاده کرد، یا میتوان آن را در مناطقی از بدن که تبخالها در آنها ظاهر میشوند برای کاهش بروز آن استفاده کرد. اگر احساس می کنید که تبخال قرار است ایجاد شود، روغن را روی آن بمالید و به احتمال زیاد از ظاهر شدن آن جلوگیری می کنید. اگر ظاهر شد، فوراً این روغن را روی تبخال بمالید و بعد از یک شب، تبخال شروع به پوسته شدن و بهبودی کند.
نکته مهم در مورد H-Balm این است که هرچه بیشتر از آن استفاده کنید، شیوع کمتری خواهید داشت. این روغن به طور فیزیکی ویروس را در تماس می کشد و احتمال بروز مجدد آن را در ناحیه ای که استفاده می کنید کاهش می دهد.
2. ال-لیزین
یک اسید آمینه است که وقتی از طریق دهان مصرف شود یا مستقیماً روی پوست استفاده شود، به عنوان یک درمان طبیعی تبخال عمل می کند. از رشد ویروس تبخال جلوگیری می. 1000 میلی گرم سه بار در روز به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مصرف کنید و در صورت شیوع بیماری، دوز آن را دو برابر کنید.
3. برگ زیتون
برگ زیتون دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی، ضد قارچی و تقویت کننده سیستم ایمنی است. خواص برگ زیتون می تواند به معنای واقعی کلمه ویروس را غیرفعال کند و علائم را با استفاده منظم کاهش دهد. برگ زیتون نه تنها از شما در برابر شیوع HSV محافظت می کند، بلکه به مرور زمان حساسیت شما را به سرماخوردگی و سایر ویروس ها بهبود می بخشد.
4. ژل آلوئه ورا
ژل آلوئه ورا یک درمان عالی دیگر برای استفاده در خود تبخال برای کاهش ناراحتی و درد و تسریع روند بهبودی است. حاوی ویتامینهای آنتیاکسیدان، آنزیمها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و هورمونهایی است که به بهبود و جلوگیری از عفونت بیشتر کمک میکنند .
5. مکمل با روی
روی یک ماده معدنی ضروری است که اکثر ما از آن محروم هستیم. حتی اگر روی در رژیم غذایی خود را از غذاها دریافت می کنید، همیشه باید از مکمل هایی برای افزایش سطح خود استفاده کنید. برای حفظ سلامتی، کاهش التهاب و تقویت ایمنی لازم است. همچنین به عنوان یک درمان موثر در کسانی که از طغیان مکرر تبخال رنج می برند، یافت شده است. همیشه یک مکمل سولفات روی یونی انتخاب کنید و مطمئن شوید که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی روی مانند دانه کدو تنبل، نخود، قارچ و بادام هندی را بگنجانید.
6. اسانس نعناع فلفلی
روغن نعناع فلفلی یک ضد ویروس موثر است که دارای فعالیت مهاری علیه HSV-1 و HSV-2 است. محققان دریافتند که روغن نعناع سطوح بالایی از فعالیت ویروس کشی را علیه HSV-1 و HSV-2 نشان می دهد. بیش از 99 درصد از ویروس تبخال، زمانی که با روغن نعناع انکوبه شد، از بین رفت. این روغن در مراحل اولیه موثرتر از زمانی بود که در مراحل بعدی استفاده شد.
7. عصاره کل CO2 وانیل
وانیل یک ضد التهاب اصلی است و می تواند به مبارزه با عفونت HSV و همچنین سرعت بخشیدن به روند بهبود کمک کند . به محض احساس سوزن سوزن شدن، کمی از عصاره CO2 وانیل را در ناحیه مورد نظر بمالید. این ناحیه را به مدت یک تا دو دقیقه نگه دارید و این کار را چهار بار در روز انجام دهید تا تبخال بهبود یابد.
8. چای اکیناسه
چای اکیناسه یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از شیوع تبخال است. مخصوصاً برای کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند عالی است. این یک ضد ویروس و ضد باکتری موثر است و می توان آن را تا سه بار در روز در صورت هرگونه احساس سوزن سوزن شدن روی لب یا جای دیگر نوشید.
اگر من ویروس را داشته باشم، آیا قطعاً تبخال خواهم داشت؟
تصور می شود 90 درصد بزرگسالان به ویروس تبخال مبتلا هستند اما تنها 1/3 آنها علائم تبخال را دارند.
چه اتفاقی میافتد وقتی تبخال میگیرم؟
اگر بیشتر اوقات ویروس تبخال را داشته باشید، این ویروس خفته باقی میماند (و برای 2/3 خوششانس مردم، هرگز نمیدانید که وجود دارد!). ویروس به آرامی در سلولهای عصبی پوست شما مینشیند و فقط در زمانهای خاصی فعال میشود، معمولاً زمانی که احساس استرس، ناخوشی یا ضعف میکنید. آنها همچنین در واکنش به خوردن غذاهای خاص یا قرار گرفتن در معرض آفتاب / باد ظاهر می شوند.
هنگامی که ویروس تصمیم می گیرد چهره ناخواسته خود را نشان دهد، به صورت تاول های کوچک روی لب ها و دهان شما ظاهر می شود که می تواند بسیار دردناک و حساس باشد. تاول ها می توانند به راحتی به سایر نواحی صورت شما و افراد دیگر سرایت کنند و اگر بیرون بیایند می توانند باعث عفونت شوند. پس سعی کنید به آنها نزدیک نشوید!
اکثر مردم با استفاده از کرمها، قرصها یا چسبهای بدون نسخه، با تبخال مبارزه میکنند، که بهخوبی از تاولها جلوگیری میکند، بهخصوص اگر زودتر به آن مبتلا شوید. بهترین راه حل دیگر پیشگیری است. با شناخت محرک های خود می توانید یاد بگیرید که چگونه از شروع تبخال جلوگیری کنید، به عنوان مثال، اگر در معرض نور خورشید قرار دارید، مطمئن شوید که همیشه از SPF روی صورت خود استفاده می کنید.
