ورود عضویت

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی

ثروتسازی با هیپنوتیزم! (80%تخفیف+هدیه ویژه)

میخوای کسب و کارتو تبلیغ کنی؟ با ما میلیونی شو

مینو ایرانی | مشاوره آنلاین روانشناسی

وبلاگ زندگی سالم

۳ سال پیش

» آیا تفاوتی بین حمله اضطراب و حمله وحشت وجود دارد؟

چگونه حمله اضطرابی را تشخیص دهیم

اضطراب می تواند زمانی اتفاق بیفتد که فرد از اینکه اتفاق بدی رخ دهد می ترسد. این اصطلاحی غیر پزشکی است که به احساس ترس یا نگرانی اشاره دارد که اغلب مربوط به یک مسئله یا نگرانی خاص است.بسیاری از افراد هستند که ممکن است در سنین مختلف دچار حملات اضطرابی شوند و این اتفاق ممکن است در تمام دوران زندگی ادامه داشته باشد. روان شناسان راه های مختلفی برای تشخیص این بیماری و اختلال ارائه داده اند.

اضطراب با استرس در ارتباط است . و همچنین احساس ترس و نگرانی ، اغلب علائم جسمی مانند تنش عضلانی را شامل می شود.

با حمله هراس که از علائم اختلال وحشت است تفاوت دارد. اضطراب اغلب مربوط به یک اتفاق یا موقعیت خاص است ، گرچه همیشه اینطور نیست.

• حمله اضطراب در مقابل حمله وحشت

• علائم

• علل

مطلب مرتبط درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟

• عوارض

• نکات مربوط به سبک زندگی

• رفتار

حمله اضطرابی می تواند متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است فقط چند علائم خفیف اضطراب را تجربه کنند، در حالی که دیگران ممکن است انواع گسترده ای از علائم شدیدتر را تجربه کنند.

مشکل در تمرکز و نگران بودن. در همین حال ، یک حمله وحشت می تواند بدون هیچگونه محرک مشخصی اتفاق بیفتد و علائم آن بسیار شدیدتر از علائم اضطراب است.

با این حال ، اگر سطح استرس و اضطراب برای مدت طولانی ادامه یابد ، ممکن است مشکلات بیشتری ایجاد شود.

حقایق سریع درباره اضطراب

• حمله اضطرابی معمولاً شامل ترس از برخی وقایع خاص یا مشکلی است که ممکن است رخ دهد.

• علائم شامل نگرانی ، بی قراری و احتمالاً علائم جسمی مانند تغییرات ضربان قلب است.

• اضطراب با حمله وحشت متفاوت است ، اما می تواند به عنوان بخشی از اضطراب یا اختلال وحشت رخ دهد.

حمله اضطراب در مقابل حمله هراس

اضطراب می تواند یکی از علائم هراس باشد ، اما با حمله وحشت متفاوت است.

• می تواند یک محرک خاص مانند یک امتحان ، مسائل مربوط به محل کار ، یک مسئله سلامتی یا یک رابطه داشته باشد

• یک بیماری قابل تشخیص نیست

• شدت آن کمتر از حمله وحشت است

• معمولاً هنگامی که فرد احساس اضطراب می کند به تدریج ایجاد می شود

• شامل علائم جسمی ، مانند قلب تند یا " گره در معده " است

حمله وحشت:

• ماشه خاصی ندارد

• می تواند نشانه ای از اختلال وحشت ، یک بیماری قابل تشخیص باشد

• علائم شدیدی دارد

• چه شخصی احساس آرامش یا اضطراب کند می تواند اتفاق بیفتد

• شامل علائم جسمی و احساس وحشت به حدی شدید است که فرد از از دست دادن کنترل کامل یا مرگ قریب الوقوع می ترسد

• اغلب به طور ناگهانی و غیرمنتظره اتفاق می افتد و بین چند دقیقه تا یک ساعت طول می کشد ، گرچه ممکن است تأثیر منفی آن ادامه داشته باشد

اصطلاح "حمله اضطراب" در کتاب راهنمای تشخیصی و آماری انجمن روانشناسی آمریکا (APA's) نسخه 5 (DSM-V) ذکر نشده است.

حملات هراس ، نشانه ای از اختلال وحشت در DSM-V است. فقط یک متخصص مجاز می تواند اختلال وحشت را تشخیص دهد .

تفاوت در علائم

هراس و اضطراب می تواند شامل ترس ، تپش قلب یا ضربان قلب ، سبکی سر ، درد قفسه سینه ، مشکل تنفس و افکار غیر منطقی باشد.

با این حال ، در یک حمله وحشت ، این موارد بسیار شدیدتر است. ممکن است فرد واقعاً باور داشته باشد که قرار است بمیرد.

اگر یک فرد در مقایسه با حمله اضطراب دچار حمله وحشت شود ، به احتمال زیاد به مراقبت پزشکی نیاز دارد.

تفاوت در نحوه شروع آنها

اضطراب می تواند پاسخی به یک نگرانی یا ترس خاص باشد. تمایل به تدریج ایجاد می شود و فرد معمولاً از همان ابتدا نگران یا نگران است. ممکن است خفیف ، متوسط یا شدید باشد. ممکن است این حس وجود داشته باشد که اگر فقط این مشکل قابل حل باشد ، همه چیز درست خواهد بود.

حمله وحشت می تواند بدون هشدار اتفاق بیفتد و هیچ راهی برای جلوگیری از آن وجود ندارد. این زمانی می تواند اتفاق بیفتد که فرد احساس آرامش یا اضطراب می کند و حتی در هنگام خواب. غالباً هیچ دلیل واضحی وجود ندارد و میزان ترس با ماشه متناسب نیست. در واقع ، طبق گزارش APA ، این واکنش ارتباطی با وضعیت ندارد.

تفاوت در مدت زمان

اضطراب اغلب مربوط به یک موقعیت خاص است. تمایل به ایجاد و مدتی ادامه دارد.

حمله وحشت به طور ناگهانی شروع می شود ، علائم پس از 10 دقیقه به اوج خود می رسد و معمولاً پس از 30 دقیقه کاهش می یابد ، اگرچه ممکن است اثرات آن طولانی تر باشد. اضطراب به طور کلی در این روش اوج نمی گیرد ، اما برخی از افراد مبتلا به اضطراب می توانند به حملات وحشت تبدیل شوند.

آیا اضطراب می تواند منجر به وحشت شود؟

فردی که دارای اختلال وحشت است ممکن است دچار اضطراب شود که قرار است دچار حمله وحشت شود. عدم اطمینان در مورد وقوع حمله یا زمان حمله می تواند منجر به اضطراب بین حملات شود.

برای فرد مبتلا به اختلال وحشت ، اضطراب ممکن است باعث حمله وحشت شود. ترس از حمله وحشت می تواند بر رفتار و توانایی فرد در زندگی روزمره تأثیر بگذارد.

APA نشان می دهد که ممکن است یک عامل بیولوژیکی زمینه ساز اختلال وحشت باشد ، اما دانشمندان هنوز نشانگر خاصی را شناسایی نکرده اند.

علائم اضطراب

سردرد و تنش عضلانی می تواند ناشی از اضطراب باشد.

علائم اضطراب عبارتند از :

مطلب مرتبط چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟

• نگرانی و دلهره

• بی قراری

• مشکلات خواب

• مشکل در تمرکز

• تحریک پذیری

• غمگینی

• احساس فشار و عجله

علائم جسمی شامل موارد زیر است:

• تغییرات در ضربان قلب

• تنش در سر یا گردن

• سردرد

• حالت تهوع یا اسهال

• تعریق

• دهان خشک

• گرفتگی در گلو و مشکل تنفس

• لرزیدن یا لرزیدن

• احساس ضعف

هر مورد اضطرابی شامل همه این علائم نمی شود. اضطراب بسته به ماشه و نحوه واکنش فرد به آن می تواند خفیف ، متوسط یا شدید باشد.

بعنوان مثال ، در صورت معاینه ، برخی از افراد ممکن است احساس خفیف دلهره داشته باشند ، در حالی که دیگران ممکن است تمام علائم فوق را تجربه کنند.

معمولاً با عبور خطر یا خطر قابل درک ، علائم از بین می روند.

اضطرابی که به مدت طولانی ادامه یابد یا در اثر وقایع خاص ایجاد شود ، ممکن است نشانه اختلال دیگری مانند اختلال اضطراب اجتماعی باشد .

علل

اضطراب اغلب ناشی از استرس یا احساس خستگی زیاد است.

دلایل عمده اضطراب عبارتند از :

فشار کار

فشار مالی

مشکلات خانوادگی یا روابطی

طلاق ، جدایی یا سوگواری

نگرانی در مورد والدین یا مراقب بودن

مشکلات کنار آمدن با مسائل اداری یا فناوری

تغییر شرایط زندگی ، مانند جابجایی در خانه یا تغییر شغل

کاهش تحرک یا عملکرد بدنی

از دست دادن عملکرد ذهنی ، به عنوان مثال ، حافظه کوتاه مدت

داشتن یک تشخیص بیماری مزمن مانند مالتیپل اسکلروزیس (ام اس) ، دیابت و موارد دیگر

همچنین می تواند با یک عامل دیگر یا وضعیت سلامتی مرتبط باشد ، مانند:

اجتماعی یا هراسی دیگر

اختلال وسواس (OCD)

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

عوامل ژنتیکی

استرس عمده یا حساسیت به استرس

تغییرات در مغز

سابقه سو مصرف مواد مخدر یا الکل

استفاده بیش از حد از کافئین

استفاده از برخی داروها

یک تجربه آسیب زای اخیر یا گذشته

عوامل ایجاد کننده اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:

سخنرانی عمومی

قرار گرفتن در معرض ماشه فوبیا

ترس از حمله وحشت

گاهی اوقات ، اضطراب نیز می تواند ناشی از یک اختلال روانی باشد.

انواع اختلال اضطراب

چندین اختلال اضطراب طبقه بندی شده مختلف وجود دارد. هر یک از آنها انواع مختلفی از علائم را نشان می دهد که در برخی موارد می تواند توسط موقعیت های خاص ایجاد شود.

اختلال هراس (PD) : این شامل حداقل دو حمله وحشت همراه با ترس دائمی از حملات آینده است. افراد مبتلا به اختلال وحشت ممکن است شغل خود را از دست بدهند ، از مسافرت خودداری کنند یا خانه خود را ترک کنند ، یا به طور کامل از هر آنچه فکر می کنند باعث حمله اضطراب می شود اجتناب کنند.

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) : این حالت نگرانی مداوم در مورد تعدادی از وقایع یا فعالیت ها در زندگی افراد است.

اختلال فوبیک : این ویژگی ترس ناتوان کننده و غیر منطقی از یک شی یا موقعیت را دارد ، به عنوان مثال ترس از عنکبوت یا فضای باز ( کلاستروفوبیا ). بیشتر بزرگسالان مبتلا به اختلال فوبیا از غیر منطقی بودن ترس خود آگاه هستند.

وسواس : این وضعیت با افکار مکرر ناخواسته (وسواس) و رفتارها (اجبارها) مشخص می شود.

عوارض

پاسخی که منجر به استرس و اضطراب می شود برای کمک به ما در کنار آمدن در شرایط دشواری که به طور موقت بوجود می آیند ، طراحی شده است.

آدرنالین هورمونی است که در پاسخ جنگ یا پرواز نقش دارد. ترشح ناگهانی این هورمون بدن را برای فرار از خطر یا مقابله فیزیکی با خطر آماده می کند.

در شرایط طبیعی ، سطح آدرنالین به سرعت برطرف می شود و ترس از بین می رود. با این حال ، اگر اضطراب ادامه پیدا کند و سطح آدرنالین بالا بماند ، مشکلات بیشتری ایجاد می شود.

احساس آشفتگی

زمانیکه کسی احساس اضطراب می کند، بخشی از سیستم عصبی دلسوز او بیش از حد رانده می شود. این باعث ایجاد یک آبشار از اثرات در سراسر بدن می شود، مانند نبض مسابقه ، کف دست های عرق کرده ، دست های لرزان و خشکی دهان. این علائم به این دلیل رخ می دهد که مغز شما معتقد است احساس خطر کرده اید و بدن شما را برای واکنش در برابر تهدید آماده می کند. بدن شما در صورت نیاز به دویدن یا جنگیدن، خون را از سیستم گوارشی و به سمت عضلات خود دفع می کند. همچنین ضربان قلب شما را افزایش می دهد و حواس شما را افزایش می دهد.

استرس و اضطراب مداوم می تواند به مشکلات دیگری منجر شود ،

از جمله :

افسردگی

یک اختلال اضطرابی

استرس مداوم با مشکلات سیستم ایمنی ، گوارشی ، خواب و تولید مثل ارتباط دارد.

مشکلات سلامتی جسمی که ممکن است بوجود بیاید

عبارتند از:

سرماخوردگی و عفونت های مکرر

بیماری قلبی

فشار خون بالا

دیابت

در صورت خسته کننده یا مداوم بودن ، اقدام یا جستجوی کمک برای کاهش استرس و اضطراب مهم است.

نکاتی برای کنترل استرس و اضطراب عبارتند از:

علائم را بشناسید : اگر می دانید چه زمانی علائم استرس یا اضطراب بیش از حد را تشخیص دهید ، ممکن است بتوانید اقدامی انجام دهید. سردرد ، ناتوانی در خواب یا پرخوری ممکن است نشانه هایی از زمان استراحت یا درخواست کمک باشد.

عوامل محرک خود را بشناسید : اگر می توانید یاد بگیرید که چه چیزی باعث احساس اضطراب می شود ، می توانید اقدامی انجام دهید. شاید شما کارهای زیادی را به عهده گرفته اید؟ آیا می توانید از کسی کمک بخواهید؟ آیا قهوه یا الکل باعث بدتر شدن آن می شود؟ کاهش را در نظر بگیرید.

رژیم غذایی : یک سبک زندگی پرمشغله می تواند منجر به بیش از حد فست فود یا ورزش کم شود. سعی کنید وقت بگذارید تا یک غذای سالم بنشینید یا یک ناهار خانگی را بهمراه مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه به جای گرفتن همبرگر به مطب ببرید.

ورزش : نشستن طولانی مدت جلوی صفحه رایانه یا هنگام رانندگی تأثیر خود را می گذارد. سعی کنید 30 دقیقه استراحت کنید و روزانه پیاده روی کنید تا احساس سلامتی خود را تقویت کنید.

برخی از تکنیک های آرام سازی را بیاموزید : تنفس یوگا ، مراقبه و سایر استراتژی ها می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. برخی شواهد نشان می دهد که استفاده از رایحه درمانی ممکن است به کاهش استرس کمک کند ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.

فعالیت جدیدی را امتحان کنید : موسیقی ، مراقبه ، باغبانی یا پیوستن به گروه کر ، یوگا ، پیلاتس یا گروه دیگر می تواند استرس را کاهش دهد و برای مدتی ذهن شما را از نگرانی دور کند. شما ممکن است افرادی را با نگرانی های مشابه ملاقات کنید که می توانید احساسات خود را با آنها در میان بگذارید.

اجتماعی باشید : وقت خود را با دوستان و خانواده خود سپری کنید یا گروهی را پیدا کنید که بتوانید دیگران را ملاقات کنید ، به عنوان مثال ، با داوطلب شدن یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی. ممکن است دریابید که آنها می توانند از نظر عاطفی و عملی پشتیبانی کنند و همچنین ذهن شما را از مشکل موجود دور کنند.

اهداف خود را تعیین کنید : اگر احساس می کنید دچار مشکلات مالی یا اداری هستید ، بنشینید و یک برنامه ریزی کنید. اهداف و اولویت ها را تعیین کنید و هنگام حل آنها را بررسی کنید. همچنین یک طرح به شما کمک می کند تا به درخواستهای اضافی دیگران که وقت ندارید ، "نه" بگویید.

رفتار

گزینه های درمانی برای اضطراب و مشکلات مربوط به آن

درمان شناختی-رفتاری (CBT )

داروها ، مانند برخی از انواع ضد افسردگی

گروه های پشتیبانی برای افراد با شرایط خاص

هرکسی که تحت فشارهای روانی و اضطرابی قرار گرفته است ، باید برای مشاوره به یک متخصص بهداشت مراجعه کند. کمک گرفتن زود هنگام ممکن است از بروز سایر مشکلات جلوگیری کند.

راه های مقابله با استرس ، اضطراب و افسردگی را پیدا کنید. بیاموزید که چگونه با خشم و ترس کنار بیایید. اضطراب و استرس را کاهش دهید. چگونه آرام بمانیم.

علائم حمله اضطراب عبارتند از:

افزایش وحشت طاقت فرسا.

احساس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن.

تپش قلب یا درد قفسه سینه.

احساس اینکه می خواهید از دنیا بروید.

مشکل در تنفس یا احساس خفگی.

بیش از حد تهویه

گرگرفتگی یا لرز.

بسیاری از افراد در برهه ای از زندگی دچار اضطراب می شوند.

در حقیقت ، اضطراب پاسخی کاملاً طبیعی به وقایع استرس زای زندگی مانند جابجایی ، تغییر شغل یا مشکلات مالی است.

با این حال ، وقتی علائم اضطراب بزرگتر از حوادثی باشند که باعث بروز آن شده و در زندگی شما تداخل ایجاد می کنند ، می تواند نشانه های یک اختلال اضطرابی باشد.

اختلالات اضطرابی ممکن است ناتوان کننده باشد ، اما با کمک مناسب یک متخصص پزشکی می توان آنها را کنترل کرد. شناختن علائم اولین قدم است.

ترسهای غیر منطقی

ترس شدید در مورد چیزهای خاص ، مانند عنکبوت ، فضای بسته یا ارتفاع ، می تواند نشانه هراسی باشد.

فوبیا به عنوان اضطراب یا ترس شدید از یک شی یا موقعیت خاص تعریف می شود. این احساس به اندازه کافی شدید است که در عملکرد طبیعی شما اختلال ایجاد می کند.

برخی از هراسهای رایج عبارتند از:

فوبیای حیوانات: ترس از حیوانات یا حشرات خاص

ترس از محیط طبیعی: ترس از وقایع طبیعی مانند طوفان یا سیل

فوبیای تزریق خون-آسیب: ترس از خون ، تزریق ، سوزن یا آسیب دیدگی

ترس از موقعیت: ترس از موقعیت های خاص مانند سوار شدن به هواپیما یا آسانسور

آگورافوبیا هراس دیگری است که شامل ترس از حداقل دو مورد از موارد زیر است:

استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی

بودن در فضاهای باز

بودن در فضاهای بسته

در صف ایستادن یا در جمع بودن

بیرون بودن از خانه به تنهایی

هراس در مقطعی از زندگی 12.5٪ از آمریکایی ها را تحت تأثیر قرار می دهد. آنها تمایل به رشد در کودکی یا سالهای نوجوانی دارند و در زنان بیشتر از مردان است

خلاصه

اختلالات اضطرابی با علائم مختلفی مشخص می شوند.

یکی از رایج ترین آنها نگرانی بیش از حد و سرزده است که عملکرد روزانه را مختل می کند. علائم دیگر شامل تحریک ، بی قراری ، خستگی ، مشکل در تمرکز ، تحریک پذیری ، تنش عضلات و مشکل خواب است.

حملات هراس مکرر ممکن است نشان دهنده اختلال وحشت باشد ، ترس و اجتناب از موقعیت های اجتماعی می تواند نشان دهنده اختلال اضطراب اجتماعی باشد و فوبیای شدید می تواند نشانه ای از اختلالات خاص ترس باشد.

صرف نظر از نوع اضطراب شما ، راه حل های طبیعی بسیاری وجود دارد که می توانید برای تسکین آن در هنگام کار با یک متخصص بهداشت و درمان دارای مجوز استفاده کنید.