وبلاگ زندگی سالم
» غذاهای سالمی که گاهی برای شما مفید نیستند.
علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی که تولید می کند ، بدن انسان با مصرف مکمل های اضافی از خارج ، عملکرد سالم خود را حفظ می کند. این می تواند از طریق مواد مغذی موجود در طبیعت حاصل شود. با این حال ، در مطالعات مشخص شده است که برخی از غذاهای مصرفی به عنوان سالم در واقع برای سلامتی انسان مضر هستند. در اینجا غذاهایی هستند که به اندازه توصیف آنها بی گناه نیستند .
نوشیدنی های قهوه با کالری بالا
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟این در واقع بسیار سالم است و با آنتی اکسیدان ها لود می شود.مصرف کنندگان قهوه خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند دیابت نوع 2 و پارکینسون را پایین می آورند. اگر قهوه شما کره و قند مصنوعی داشته باشد، پس برای شما خوب نیست.
این با مایع، کالری خالی بارگذاری می شود و فقط به عنوان یکی دیگر از نوشیدنی های شیرین است.
هر چیزی که در شکر، غلات و روغن های گیاهی بالا است
شکر اضافه شده
دانه های تصفیه شده مانند آرد سفید
روغن های گیاهی صنعتی
چربی مصنوعی
اینها برخی از مواد مغذی موجود در رژیم مدرن هستند
اهمیت خواندن برچسب ها نمی تواند بیش از حد باشد، و این امر در مورد تمام غذاها، حتی به اصطلاح غذاهای بهداشتی نیز صادق است.
غذاهای فرآوری شده
تا حد زیادی ساده ترین راه برای غذا خوردن سالم و از دست دادن وزن، جلوگیری از مصرف غذاهای فرعی است.
به سادگی، اگر به نظر می رسد که در یک کارخانه ساخته شده است، احتمالا برای شما بد است.
یک قانون خوب برای به یاد آوردن این است که غذای واقعی نیازی به فهرست مواد تشکیل دهنده ندارد، زیرا غذای واقعی ماده است.
شیرین کننده
شهد آگوا(نوعی شکر) این یک شیرین کننده بسیار تصفیه شده است که در فروکتوز بسیار زیاد است.مقدار فراوانی فروکتوز از شیرین کننده های اضافه شده می تواند کاملا برای سلامتی فاجعه آمیز باشد .حقیقت این است که آگوا در فروکتوز حتی نسبت به سایر قندها بالاتر است.
مطلب مرتبط
راه های انتقال ویروس مرگبار هانتاویروس و نحوه پیشگیری از آنروغن زیتون
که در وهله اول در لیست غذاهای سالم قرار دارد ، در واقع مفید است. با این حال ، روغن های زیتون که در بازارها فروخته می شوند ، خالص نیستند زیرا آنها بسیار گران هستند. بنابراین مزایای روغن زیتون که شرح داده شده توسط کسانی که در بازارها فروخته می شوند ارائه نمی شود.
نان سبوس دار
برخی از اشتباهات هنگام تهیه نان غلات سبوس دار ، که در لیست غذاهای ایده آل قرار دارد ، برای کسانی که می خواهند رژیم غذایی کنند و غذای بدون قند مصرف کنند ، مرتکب اشتباه می شوند. هنگام تهیه نان ، درد آرد برشته می شود تا بیشتر شود. در همین حال ، برخی از مکان ها قند را اضافه می کنند زیرا درد زیادی وجود دارد. نان می تواند ناسالم شود.
ماهی تن
در تحقیقات انجام شده میزان خسارت ماهی تن مشخص شد. مصرف دانشمندان به ویژه کودکان باردار و رشدی توصیه نمی شود. از آنجا که با تهیه و نگهداری ماهی تن ، سطح فلز و جیوه افزایش می یابد. این باعث می شود ماهی مضر باشد.
ماهی سالمون
مفیدترین ماده مغذی از نظر اسیدهای چرب امگا 3 ، ماهی سالمون است. با این حال ، در بعضی جاها مزارع برای افزایش مصرف ماهی قزل آلا ایجاد شد. ماهی قزل آلا با انواع مختلف خوراک برای فروش عرضه می شود. بنابراین باید به مکانهایی که ماهی قزل آلا در آن گرفته می شود ، توجه شود.
نوشیدنی گاز دار
نوشیدنی های گازدار باعث مشکلات گوارشی می شود. برخی دیگر نوشیدنی های گازدار بدون قند را خریداری می کنند. با این حال ، مواد مختلفی اضافه می شوند تا طعم آن خراب نشود. این امر مانع از تولید نوشیدنی های گازدار عاری از قند می شود که به خصوص از استخوان های انسانی سالم به نظر می رسد.
دسرهای گیاهی
اگر دسر حاوی هیچ فرآورده حیوانی هم نباشد باز هم دسر است. چه بسا بعضی از دسرهای گیاهی درصد چربی و قندهای ساده بیشتری نسبت به دسرهای معمولی دارند. ممکن است شکر نارگیل که در اکثر دسرهای گیاهی استفاده میشود سالمتر از شکر معمولی به نظر میرسد، اما همان اثر منفی را روی قند خون و انسولین خواهد گذاشت.
شیر
مصرف زیاد شیر چندان مفید نیست. زیرا مسمومیت در بدن وجود دارد که کلسیم اضافی دریافت می کند. از آنجا که جذب کلسیم و ویتامین D به درستی ارائه نشده است ، مشکلات سلامتی مختلفی نیز تجربه می شود.
آب میوه ها
در لیست غذاهای سالم اسموتی وجود دارد. این نوشیدنی ساخته شده از آب میوه برای رژیم های غذایی ضروری است. با این حال ، برخی افراد آن را از خارج خریداری می کنند زیرا آنها آن را در خانه تهیه نمی کنند. از طرف دیگر ، برخی از مواد تشکیل دهنده مواد تشکیل دهنده این اسموتی های آماده برای مصرف طولانی مدت قرار می گیرد. این باعث می شود مواد مغذی ناسالم باشند.
شیشههای جذابی که اسموتیها در آن سرو میشوند مردم را به سمت خود میکِشند. قند موجود در میوه ا اگر زیاد مصرف شود باعث بالا رفتن قند خون و تجمع چربی در ناحیه پهلوها خواهند شد در نتیجه سایز کمر شما افزایش پیدا میکند. قند موجود در میوه جذب انواع قند و کربوهیدرات را تا ۲۵ درصد افزایش میدهد، به خصوص اسموتیهای آماده. بهتر است اسموتی را در خانه بدون شکر تهیه کنید و برای شیرین کردن آن از توتها استفاده کنید.
گرانولا
این ماده غذایی که با غلات و میوه های خشک تهیه شده است ، قند اضافه می شود. با این حال ، گرانول به عنوان یک رژیم غذایی به فروش می رسد. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند که این غذاها را در خانه تهیه کنید.
گرانولا در دهه 1960 بشدت باب شد چرا که درصد شکر کمتری نسبت به صبحانههای معمول داشت و به علاوه به میزان زیادی سیر کننده بود. صرف نظر از اینکه جو برای سلامت قلب و بدن مفید است اما موادی که به گرانولا برای مزه دار کردن اضافه میشود میتواند مضر باشد. باز هم شکر یکی از این مواد است. علاوه بر آن چربی مواد افزودنی باعث ناسالم شدن میشود.
